Ви, можливо, захочете утриматися від прийому цих препаратів від алергії, перш ніж позбутися від поту

Зміст

• Огляд для

Коли після довгої холодної зими нарешті з’являється сонце, все, що вам потрібно зробити, це вийти на вулицю, і переміщення тренування на відкритому повітрі є першим у списку справ. Берпі в парку та пробіжки вздовж набережної повністю соромлять вашу втомлену рутину в тренажерному залі, але пробігти всі ці милі на відкритому повітрі цього сезону також означає щось інше: алергію. І ви не можете забути всі антигістамінні препарати, які йдуть разом з ними. (Дізнайтеся, як бігати на вулиці, не піддаючись сезонній алергії.)

Це може звучати нелогічно, але згідно з новим дослідженням, опублікованим у Журнал фізіології, вам слід зробити паузу, перш ніж випустити попередньо запущений Claritin.Дослідники з Університету штату Орегон подивились, як антигістамінні препарати (ліки у таблетках від алергії, які відповідають за усунення сверблячого носа та сльозотечі) можуть вплинути на ефективність тренування-за винятком того, що ви потенційно зробите сонливим і млявим.

Після особливо інтенсивного потового сеансу 3000 різних генів допомагають вашим м’язам відновитися, а гістаміни, що зустрічаються в природі, сприяють розслабленню кровоносних судин та збільшенню кровотоку, що разом допомагає наростити та відновити м’язи. Щоб визначити, як ліки від алергії можуть вплинути на цей процес відновлення, дослідники дали 16 фізично підготовленим молодим людям велику дозу антигістамінних препаратів, а потім попросили їх потренуватися протягом години. Вони брали зразки біопсії у своїх чотириколісних авто до сеансу поту і знову через три години.

Вони виявили, що хоча антигістамінні препарати не впливали на ці гени відновлення до тренування, вони зробив погіршують функцію більше чверті генів протягом тригодинного періоду відновлення після тренування. Це означає, що ці ліки від алергії можуть трохи призупинити процес відновлення м’язів. (Поверніться до цього швидше із цими затвердженими тренерами закусками після тренування.)

Одне важливе застереження до їхніх висновків: людям у дослідженні давали приблизно втричі більшу дозу, яку ви отримуєте у таблетках від алергії, що відпускаються без рецепта. Тож, якщо ви будете чхати весь час свого бігу, випивання звичайної рекомендованої дози алергічних препаратів, ймовірно, матиме мінімальний вплив на відновлення м’язів. Але якщо ви можете подолати кілька миль, заповнених пилком, не зазнавши розпаду, спробуйте зачекати, поки не вийдете під душ, щоб прийняти ліки, щоб отримати максимальну віддачу від тренування та ви готові взятися за те, що буде далі.

Огляд для