Музика вашого музичного класу зі слухом?

Зміст

• Огляд для

Бас стукає, а музика рухає вас вперед, коли ви рухаєтеся в такт, штовхаючись через останній пагорб. Але після уроку музика, яка допомогла вам працювати важче під час сеансу обертання, може залишити дзвін у вухах. Оскільки наука відкриває все більше про те, як музика може мотивувати нас і стимулювати наші тренування (див. Your Brain On: Music), вона також набуває все більшого значення як для інструкторів з фітнесу, так і для відвідувачів класів. Але чи можуть наспівні звуки насправді нашкодити вашому слуху?

Якщо рівень звуку відчуває себе неприємно гучним, це, ймовірно, пошкоджує ваші вуха, - каже Нітін Бхатія, доктор медичних наук, спеціаліст відділу ЛОР та алергії в Уайт -Плейнс, Нью -Йорк. «Одним із ранніх ознак пошкодження вуха від впливу гучного шуму є дзвін або дзижчання у вухах, яке також називають шумом у вухах», — пояснює він. "Звук у вухах може бути тимчасовим або іноді постійним. Тому важливо захищати вуха від впливу гучного шуму".

Тим не менш, якщо музика активізує ваше тренування, і ви з нетерпінням чекаєте списків відтворення своїх інструкторів на заняттях, зменшення гучності може бути тягар. І насправді, дослідження показують, що не все так погано. Згідно з дослідженням, опублікованим у Скандинавський журнал медицини та науки в спорті.

Це стосується не тільки спінового класу. Танцювальні студії, такі як 305 Fitness та бігові зали, такі як Mile High Run Club, також залежать від мелодій, щоб підняти відвідувачів класу. «У моїх очах музика — це ритм і серцебиття, яке стоїть за кожним тренуванням, яке я складаю. Немає нічого більш мотивуючого, ніж йти на повну потужність під улюблену мелодію, яка лунає у ваших венах», — каже Ембер Різ, головний тренер Barry's Bootcamp. Але Різ також визнає, що деяким її клієнтам може не подобається гучна музика. "Один із моїх секретів підсилити груповий клас, не роздуваючи їм барабанну перетинку, - це змінювати гучність звуку протягом усього сеансу. Я відхиляю його, коли мені потрібна увага класу або я пояснюю рух або послідовність, і я дійсно Налаштуйте музику для цих останніх 30-секундних спринтів, коли я можу сказати, що їм нічого не потрібно, крім цих ударів, щоб мотивувати їх фінішувати сильно», – пояснює вона.

Стеф Дітц, інструктор спін -студії Cyc у Нью -Йорку, каже, що музика також допомагає гонщикам подумки втекти. "Під час тренування вершники часто відчувають різні емоції, а вибір музики є ключовим компонентом цього. Поєднання текстів пісень натхненно від наших інструкторів викликає чудові емоційні реакції". Щоб уникнути надто гучної музики, студії Cyc також встановлюють свої звукові системи на рівні, які вважаються безпечними для їзди. Однак не всі студії контролюють свій рівень шуму, тому важливо бути власним слухом. адвокат.

Якщо ви любите гучні тренування, вам точно не доведеться від них відмовлятися. Наступним найкращим варіантом уникнення шумного середовища є використання берушей, пояснює Бхатія. "Беруші зменшать шум-ви все одно зможете почути, але це захистить ваші вуха від пошкодження шумом". Такі студії, як «Маховик», пропонують вушним пробкам пробки; якщо студія не робить їх доступними, вам слід тримати пару у сумці. "Також визначте, де знаходяться оратори, і спробуйте розташуватись якомога далі в кімнаті, щоб зменшити інтенсивність впливу звуку на ваші вуха", - рекомендує він. Ви отримаєте всі переваги спонукальної музики без шкоди для ваших вух! (Потрібен новий список відтворення? Спробуйте ці 10 оптимістичних пісень, щоб міцно завершити тренування.)

Огляд для