Ваша продуктивність не визначає вашої вартості. Ось як дозволити цей мий

Зміст

• Іноді ми не можемо бути продуктивними
• Як запам’ятати свою цінність
• Складіть список із п’яти улюблених людей
• Напишіть собі дозвільний лист, щоб не робити нічого протягом 15 хвилин, години чи навіть дня
• Побачити себе очима коханого вихованця чи дитини, яка тебе любить
• Посидьте деякий час біля дерева (або подивіться на дерево у вікно, або навіть подивіться відео про дерево десь у лісі)
• Поговоріть з кількома близькими друзями чи членами сім’ї про те, що вони люблять, цінують чи насолоджуються, коли вони поруч
• Напишіть собі любовну записку
• Це триваючий процес

Незважаючи на те, що наша культура може призвести до того, що ви повірите, ви набагато більше, ніж список справ.

Ви коли-небудь помічали, що в свої дійсно продуктивні дні ви відчуваєте себе особливо гордими та задоволеними? Або що коли ви не виконали завдань або не досягли особистих чи професійних цілей, ви можете відчути розчарування чи зниження?

Це загальний досвід для багатьох з нас, хто асоціює, хто ми з тим, що ми робити.

Ми живемо в культурі, яка, здається, цінує наші досягнення вище майже всього іншого.

У відповідь, ми стали настільки практикуватися в моделях створення, виробництва та "роботи", що ми навчилися пов'язувати свою продуктивність із тим, ким є.

Але ми не маємо намір завжди працювати і виробляти.

Жити багатогранним життям означає, що частину нашого часу проводимо відпочиваючи, уявляючи, розмірковуючи, відчуваючи, сміючись та зв’язуючись із собою та іншими. І іноді ми мусимо вийти з режиму продуктивності, оскільки керуємо складними емоціями, низькою енергією, горем, хворобою та іншими незапланованими частинами життя.

Навчитися терпіти - і навіть насолоджуватися - простої є ключовими для нашого психічного, фізичного та емоційного самопочуття. Але коли наша особистість завернута в наші досягнення, відхід від продуктивності може почуватися страшно.

Іноді ми не можемо бути продуктивними

У 2015 році мені поставили діагноз рецидивуючий ремітуючий розсіяний склероз. Місяці, що призводили до цього діагнозу, включали різноманітні дивні симптоми, включаючи оніміння ніг і посилення стомлення тіла.

Мені пощастило, що я зараз перебуваю у відпустці від МС, але протягом більшої частини першого року в моєму тілі просто не було сил жити так, як я звик - працювати довгими годинами, дотримуватися соціальних планів чи навіть користуватися екстравертованими енергія для самовираження.

Протягом першого року було кілька місяців, коли я жив переважно зі свого ліжка та дивана.

У мене не було багато енергії, щоб їсти посуд, їжу чи навіть спілкуватися з друзями. Я пропустив ці прості речі. Я глибоко прагнув робити більше.

Одного разу я сидів у ліжку, дивлячись у вікно, спостерігаючи, як протікає сонячне світло, і мої штори м'яко гойдаються на вітрі. Це була прекрасна сцена. Але в цей момент я відчув провину. Це був такий прекрасний день! Чому я зовні не насолоджувався?

Я відчував, що самокритика виникає так само, як вона проявлялася в дитинстві, коли мене заохочували "зробити щось своє" і побоювались сприйматись як "ледачий".

Нагальна думка, що з’явилася в моїй свідомості, була: «Ви витрачаєте день. Ви витрачаєте дорогоцінне життя ". Сидіти з цим було болісно. М’язи напружилися, і я відчув, як шлунок повернувся.

А потім я зробив паузу.

Я знову подивився у вікно і помітив, що красуня сонця все ще видно мені з ліжка. Тоді я помітив себе помічаючи та краса.

Це може здатися дрібницею, але він не відчував себе малим у той момент.

Вітер відчув прохолоду на моїй шкірі. Аромат свіжого повітря оживляв. Звук листя заспокоював мене, коли вони шелестіли на деревах, колихалися гілки та переносили сонячні промені у мерехтливу мозаїку на моїй ковдрі.

"Ти ніколи не витрачаєш життя", - підскакувала якась частина мене.

Ця фраза відчувала себе інакше. Серцебиття заспокоїлося, дихання поглибилося, тіло розслабилося, і я відчув нерухомість. Я знав, що ця заява стала для мене справжнішою, ніж перша ідея "ти витрачаєш життя". Я могла відчути різницю в своєму тілі.

Цей маленький, не дуже маленький момент був воротом до глибшого розуміння себе та свого життя.

Я почав вчитися, як заспокоїти мудрість "нічого не робити". І я виявив, що незалежно від того, що я роблю (чи не роблю), я все ще є. У мене є душа, почуття гумору, здатність глибоко відчувати, молитися, візуалізувати і думати, уявляти і мріяти.

Усі вони існують з рухом, вираженням або перебувають у режимі продуктивності або без нього.

Як запам’ятати свою цінність

Незважаючи на усвідомлення того, що у нас є набагато більше, ніж те, що ми виробляємо, це легко забути.

Ось кілька вправ, які вам нагадують. Вони розроблені, щоб допомогти вам зв’язатися з ким ви є, незалежно від вашої продуктивності.

Складіть список із п’яти улюблених людей

Запишіть, що саме про них ви любите. Опишіть, як ви себе почуваєте, коли оточуєте цих людей.

Зауважте, як кожен із цих людей зараз навіть нічого не робить - вони просто існують у вашому серці та душі. Зауважте, як їх просто буття (або колись буття) у світі впливає на вас.

Зверніть увагу, як титеж може мати такий вплив на інших.

Напишіть собі дозвільний лист, щоб не робити нічого протягом 15 хвилин, години чи навіть дня

Запропонуйте своєму внутрішньому критику скласти список причин, чому ви повинні щось робити. Потім запропонуйте свою внутрішню мудрість написати відповіді на кожну з цих причин і написати любовні твердження, які нагадують вам, наскільки добре це просто бути.

Візьміть дозвіл на те, щоб нічого не вичерпати, і тримайте його при собі, коли настав час його викупити.

Побачити себе очима коханого вихованця чи дитини, яка тебе любить

Уявіть, як вони заходять у кімнату, де ви сидите. Зверніть увагу, як ця дитина хотіла б обійняти вас, або як цей вихованець хотів би притулитися до вас.

Зверніть увагу на те, як вас шукають через те, ким ви є, а не з того, що ви досягли.

Посидьте деякий час біля дерева (або подивіться на дерево у вікно, або навіть подивіться відео про дерево десь у лісі)

Свідчіть темп дерева. Зауважте, що мало що робиться в цей момент. Зауважте, як саме дерево існує.

Зверніть увагу, чи відчуваєте ви глибше повідомлення для цього досвіду. Чи є в повідомленні слова? Повідомлення більше почуття? Запишіть його.

Поговоріть з кількома близькими друзями чи членами сім’ї про те, що вони люблять, цінують чи насолоджуються, коли вони поруч

Попросіть їх поговорити про ті якості, які вони бачать у вас. Запитайте їх, як вони почуваються, коли вони з вами. Запитайте їх, що вони відчувають, коли вони просто думають про вас.

Зауважте, як у їхніх словах виявляється суть того, ким ви є.

Напишіть собі любовну записку

Охарактеризуйте прекрасні для вас якості. Дякую собі за те, ким ти є. Напишіть усі люблячі слова, які вам потрібно почути.

Це триваючий процес

Відведення часу від «режиму продуктивності праці» (планується чи не планується) допомагає нам сповільнитись та стати більш усвідомленими та навмисними у тому, як ми ставимось до себе.

У просторі просто буттями можемо виявити блиск того, ким ми є насправді, з досягненнями чи без них.

Коли ми проводимо час, сидячи з цим усвідомленням, наше заняття, прагнення, створення та виробництво походить з місця любові, пристрасті та насолоди, а не з необхідності доводити свою цінність.

Я хотів би сказати, що решту мого життя прожив від стану зачарування і усвідомлення сучасності, яке виникло, коли я 5 днів тому дивився у вікно зі свого ліжка. Але реальність така, що я її весь час забуваю.

Я постійно навчаюсь і перевчаюсь, що я завжди гідний, незважаючи ні на що.

Можливо, ти теж - і це нормально. Це може зайняти решту нашого життя!

А поки нехай нагадують про себе та одне одного: Ваша цінність не визначається вашою продуктивністю.

Ти настільки глибший, більший, сяючий і розширений від цього.

Лорен Сандрідж - ліцензований терапевт шлюбу та сім'ї в Каліфорнії, який працює в Інтернеті з людьми, які живуть з хронічними захворюваннями, а також з парами. Вона приймає подкаст для інтерв'ю, "Це не те, що я наказав, ”Зосереджено на повноцінному житті з хронічними захворюваннями та проблемами зі здоров’ям. Лорен жила з рецидивуючим розсіяним склерозом більше 5 років і пережила свою частку радісних і складних моментів на цьому шляху. Ви можете дізнатися більше про роботу Лорен тут, або слідуй за нею і її подкаст в Instagram.