Використання милиць

Важливо починати ходити якомога швидше після операції. Але вам знадобиться підтримка для ходьби, поки нога заживає. Милиці можуть бути хорошим вибором після травми ноги або операції, якщо вам потрібна лише невелика допомога в рівновазі та стабільності. Милиці також корисні, коли ваша нога трохи слабка або болюча.

Поговоріть зі своїм медичним працівником. Якщо у вас сильний біль, слабкість або проблеми з рівновагою. Ходунки можуть бути для вас кращим варіантом, ніж милиці.

Поки ви пересуваєтесь із милицями:

• Нехай ваші руки несуть вашу вагу, а не пахви.
• Подивіться вперед, коли ви йдете, а не вниз під ноги.
• Використовуйте стілець із підлокітниками, щоб полегшити сидіння та стояння.
• Переконайтеся, що милиці були відрегульовані під ваш зріст. Верх повинен бути на 1-1 1/2 дюйма (2,5-4 сантиметри) нижче пахви. Ручки повинні бути на рівні стегон.
• Коли ви тримаєте ручки, лікті повинні бути трохи зігнуті.
• Тримайте кінчики милиць на відстані приблизно 7 дюймів (7 дюймів) від ніг, щоб не зіткнутися.

Відпочиньте милицями догори дном, коли ви ними не користуєтесь, щоб вони не впали.

Коли ви ходите за допомогою милиць, ви будете рухати милиці вперед перед вашою слабкою ногою.

1. Помістіть милиці приблизно на 30 метрів перед собою, трохи ширше, ніж ваше тіло.
2. Спирайтеся на ручки милиць і рухайте тіло вперед. Використовуйте милиці для опори. НЕ наступайте на слабку ногу.
3. Завершіть крок, розмахуючи сильною ногою вперед.
4. Повторіть кроки з 1 по 3, щоб рухатися вперед.
5. Повертайтеся, повертаючи сильну ногу, а не слабку.

Йди повільно. Щоб звикнути до цього руху, може знадобитися деякий час. Ваш провайдер поговорить з вами про те, скільки ваги ви повинні надати своїй слабкій нозі. Варіанти включають:

• Не вагомісний. Це означає, що тримайте слабку ногу від землі, коли ходите.
• Зменшення ваги. Ви можете торкатися землі пальцями ніг, щоб допомогти збалансувати. НЕ носити ваги на слабкій нозі.
• Часткова вага. Ваш провайдер скаже вам, скільки ваги ви можете покласти на ногу.
• Несуча вага, як це допускається. Ви можете покласти більше половини ваги свого тіла на свою слабку ногу, якщо це не боляче.

Сідати:

• Спіньтесь на стілець, ліжко або туалет, поки сидіння не торкнеться спинки ваших ніг.
• Перемістіть свою слабку ногу вперед, а на сильній нозі балансуйте.
• Тримайте обидві милиці в руці з тієї ж сторони, що і ваша слабка нога.
• Вільною рукою візьміться за підлокітник, сидіння стільця або ліжко або туалет.
• Повільно сідайте.

Встати:

• Перейдіть на передню частину сидіння і посуньте слабку ногу вперед.
• Тримайте обидві милиці в руці з тієї ж сторони, що і ваша слабка нога.
• Використовуйте вільну руку, щоб допомогти вам піднятися з місця, щоб встати.
• Балансуйте на своїй сильній нозі, поки ви кладете милицю в кожну руку.

Уникайте сходів, поки не будете готові ними користуватися. Перш ніж ви зможете підніматися і опускати їх на ноги, ви можете сісти і скочуватися вгору або вниз, по одному кроку.

Коли ви будете готові підніматися і спускатися сходами на ногах, виконайте наступні дії. Спочатку обов’язково практикуйте їх за допомогою когось, хто вас підтримає.

Щоб піднятися сходами:

1. Спершу посиліть свою міцну ногу.
2. Підніміть милиці, по одній у кожну руку.
3. Покладіть свою вагу на сильну ногу, а потім підніміть слабку ногу.

Щоб спуститися сходами:

1. Покладіть милиці на сходинку нижче, по одній у кожну руку.
2. Рухайте слабкою ногою вперед і вниз. Слідуйте своєю сильною ногою.
3. Якщо є поручень, ви можете триматися за нього і тримати обидві милиці з іншого боку однією рукою. Це може здатися незручним. Тож обов’язково їдьте повільно, поки вам не буде зручно.

Внесіть зміни в свій будинок, щоб запобігти падінню.

• Переконайтеся, що будь-які вільні килимки, куточки килимів, що стирчать, або шнури закріплені на землі, щоб ви не зіткнулись і не заплуталися в них.
• Усуньте безлад і тримайте підлоги чистими та сухими.
• Носіть взуття або тапочки на гумовій або нековзній підошві. НЕ носіть взуття на підборах або шкіряній підошві.

Щодня перевіряйте кінчики або наконечники милиць і замінюйте їх, якщо вони зношені. Ви можете отримати поради щодо заміни у своєму медичному магазині або місцевій аптеці.

Використовуйте невеликий рюкзак, сумочку або наплічник, щоб мати при собі необхідні речі (наприклад, телефон). Це забезпечить вільні руки під час прогулянки.

Едельштейн Дж. Тростини, милиці та ходунки. У: Webster JB, Murphy DP, eds. Атлас ортезів та допоміжних пристроїв. 5-е видання Філадельфія, Пенсільванія: Elsevier; 2019: глава 36.

Мефтах М, Ранават А.С., Ранават А.С., Каугран А.Т. Тотальна реабілітація тазостегнового суглоба: прогресування та обмеження. У: Giangarra CE, Manske RC, ред. Клінічна ортопедична реабілітація. 4-е вид. Філадельфія, Пенсільванія: Elsevier; 2018: глава 66.