Турбота про ваш новий колінний суглоб

Після операції з заміни коліна вам потрібно буде бути обережним щодо того, як ви рухаєтеся коліном, особливо протягом перших кількох місяців після операції.

З часом ви зможете повернутися до попереднього рівня активності. Але навіть тоді вам потрібно буде рухатися обережно, щоб не травмувати нову заміну коліна. Після повернення обов’язково підготуйте свій будинок, щоб ви могли легше пересуватися та запобігати падінню.

Коли ви одягаєтесь:

• Уникайте надягати штани, стоячи. Сядьте на стілець або край свого ліжка, щоб ви були стабільнішими.
• Використовуйте пристосування, які допомагають одягатися, не надто згинаючись, наприклад, річ, взуттєвий ріг з довгою ручкою, еластичні шнурки для взуття та допоміжні засоби для одягання шкарпеток.
• Спочатку надіньте штани, шкарпетки або колготки на ногу, на якій вам зробили операцію.
• Коли ви роздягаєтесь, останнім часом зніміть одяг з боку операції.

Коли ви сидите:

• Постарайтеся не сидіти в одному положенні більше 45 - 60 хвилин за раз.
• Тримайте ноги та коліна спрямованими прямо перед собою, а не повертаючи ні вперед, ні назад. Ваші коліна повинні бути або витягнуті, або зігнуті так, як доручив ваш терапевт.
• Сядьте на тверде крісло з прямою спинкою та підлокітниками. Після операції уникайте стільців, диванів, м’яких стільців, крісел-гойдалок та занадто низьких стільців.
• Встаючи зі стільця, посуньте до краю стільця і ​​використовуйте руки стільця, ходунки або милиці для підтримки, щоб піднятися.

Коли ви приймаєте ванну або душ:

• Ви можете стояти під душем, якщо хочете. Ви також можете використовувати спеціальне сидіння для ванни або стійке пластикове крісло для сидіння під душем.
• Використовуйте гумовий килимок на підлозі ванни або душу. Обов’язково тримайте підлогу ванної кімнати сухою та чистою.
• НЕ нахиляйтесь, не присідайте і не тягніться ні до чого, поки ви приймаєте душ. Ви можете використовувати ричер, якщо вам потрібно щось отримати.
• Для миття використовуйте губку для душу з довгою ручкою.
• Попросіть когось змінити для вас елементи керування душем, якщо їх важко досягти.
• Нехай хтось помиє частини вашого тіла, до яких важко дістатись.
• НЕ сідайте на дно звичайної ванни. Надто важко буде безпечно вставати.
• Якщо вам це потрібно, використовуйте підняте сидіння для унітазу, щоб під час користування туалетом коліна були нижче ніж стегна.

Коли ви використовуєте сходи:

• Коли ви піднімаєтесь сходами, спершу крокуйте ногою, якій НЕ робили операції.
• Коли ви спускаєтесь сходами, спершу крокуйте ногою, якій ДІЗ зробили операцію.
• Можливо, вам доведеться підніматися по одному кроку за один раз, поки ваші м’язи не зміцніють.
• Переконайтесь, що ви тримаєтесь за перила або тримачі вздовж сходів для підтримки.
• Перед операцією переконайтесь, що ваші перила в хорошому стані. Важливо переконатися, що їх безпечно використовувати.
• Уникайте довгих сходів протягом перших 2 місяців після операції.

Коли ви лежите:

• Ляжте рівно на спину. Це хороший час, щоб зробити вправи на коліна.
• НЕ кладіть подушку або подушку за коліно, лежачи. Під час відпочинку важливо тримати коліно прямо.
• Якщо вам потрібно підняти або підняти ногу, тримайте коліно прямо.

Сідаючи в машину:

• Сідайте в машину з рівня вулиці, а не з узбіччя або порогу. Нехай переднє сидіння відсунеться якомога далі.
• Автокрісла не повинні бути занадто низькими. Сідайте на подушку, якщо вам потрібно. Перш ніж сідати в машину, переконайтеся, що ви можете легко ковзати по матеріалу сидіння.
• Поверніться, щоб тильна сторона коліна торкалася сидіння, і сядьте. Під час повороту попросіть когось допомогти підняти ноги до машини.

Під час їзди в машині:

• Розбийте довгі поїздки на машині. Зупиніться, вийдіть і гуляйте кожні 45-60 хвилин.
• Робіть деякі прості вправи, наприклад, насоси для щиколотки, під час їзди в машині. Це допомагає зменшити ризик утворення тромбів.
• Прийміть ліки від болю перед першою поїздкою додому.

Виходячи з машини:

• Поверніть своє тіло, коли хтось допомагає вам підняти ноги з машини.
• Захопити і нахилитися вперед.
• Стоячи на обох ногах, використовуйте милиці або ходунки, щоб допомогти вам встати.

Попросіть свого медичного працівника, коли ви можете керувати автомобілем. Можливо, вам доведеться почекати до 4 тижнів після операції. НЕ їдьте, доки ваш провайдер не скаже, що все в порядку.

Коли ви гуляєте:

• Використовуйте милиці або ходунки, доки ваш постачальник не скаже вам, що зупинятись можна, як правило, приблизно через 4-6 тижнів після операції. Використовуйте тростину лише тоді, коли ваш постачальник повідомляє, що все в порядку.
• Покладіть на коліно лише ту вагу, яку рекомендує ваш провайдер або фізіотерапевт. Стоячи, витягніть коліна максимально прямо.
• Робіть невеликі кроки, коли повертаєтесь. Намагайтеся не повертати ногу, яку прооперували. Ваші пальці ніг повинні бути спрямовані прямо вперед.
• Носіть взуття на підошві, що не розкидається. Йдіть повільно, коли ви йдете по мокрій поверхні або нерівній землі. НЕ носіть шльопанці, оскільки вони можуть бути слизькими та спричинити за собою падіння.

Не слід кататися на гірських лижах або займатися контактними видами спорту, такими як футбол та футбол. Загалом уникайте видів спорту, які вимагають ривків, скручувань, потягувань або бігу. Ви повинні мати можливість займатися такими видами діяльності, як піші прогулянки, садівництво, плавання, гра в теніс та гольф.

Інші вказівки, яких вам завжди потрібно буде дотримуватися, включають:

• Робіть невеликі кроки, коли повертаєтесь. Намагайтеся не повертати ногу, яку прооперували. Ваші пальці ніг повинні бути спрямовані прямо вперед.
• НЕ смикайте ногу, яку прооперували.
• НЕ піднімайте і не носіть більше ніж 9 фунтів. Це призведе до надмірного навантаження на нове коліно. Сюди входять продуктові мішки, білизна, мішки для сміття, ящики для інструментів та великі домашні тварини.

Ендопротезування колінного суглоба - запобіжні заходи; Заміна коліна - запобіжні заходи

Хуей С, Томпсон SR, Гіффін JR. Артрит колінного суглоба. В: Міллер М.Д., Томпсон SR, ред. Ортопедична спортивна медицина DeLee Drez & Miller. 5-е видання Філадельфія, Пенсільванія: Elsevier; 2020: глава 104.

Михалко В.М. Ендопротезування коліна. В: Azar FM, Beaty JH, Canale ST, eds. Оперативна ортопедія Кемпбелла. 13-е видання Філадельфія, Пенсільванія: Elsevier; 2017: глава 7.