У вас проблема з питтям?

Багато людей з проблемами алкоголю не можуть сказати, коли їх вживання виходить з-під контролю. Важливо знати, скільки ви п'єте. Ви також повинні знати, як вживання алкоголю може вплинути на ваше життя та оточуючих.

Один напій дорівнює одній 12-унції (35 г), або 355 мілілітрам (мл), банку або пляшці пива, одній склянці вина 5 унцій (148 мл), 1 винному холодильнику, 1 коктейлю або 1 келиху міцного алкоголю. Думати про:

• Як часто ви вживаєте алкогольний напій
• Скільки напоїв ви п'єте
• Як будь-яке пиття, яке ви робите, впливає на ваше життя або життя інших

Ось кілька рекомендацій щодо відповідального вживання алкоголю, якщо у вас немає проблем з вживанням алкоголю.

Здорові чоловіки до 65 років повинні обмежитися:

• Не більше 4 напоїв за 1 день
• За тиждень не більше 14 напоїв

Здорові жінки до 65 років повинні обмежитися:

• Не більше 3 напоїв за 1 день
• Не більше 7 напоїв на тиждень

Здорові жінки різного віку та здорові чоловіки старше 65 років повинні обмежитися:

• Не більше 3 напоїв за 1 день
• Не більше 7 напоїв на тиждень

Постачальники медичних послуг вважають ваше пиття з медичної точки зору небезпечним, коли ви п'єте:

• Багато разів на місяць, а то й багато разів на тиждень
• 3 до 4 напоїв (або більше) за 1 день
• 5 або більше напоїв одноразово щомісяця або навіть щотижня

Якщо у вас є принаймні 2 з наступних характеристик:

• Бувають випадки, коли ви п’єте більше або довше, ніж планували.
• Ви не змогли скоротити або припинити пити самостійно, навіть якщо намагалися чи хочете.
• Ви проводите багато часу за алкоголем, хворієте на алкоголь або переживаєте наслідки пияцтва.
• Ваше бажання пити таке сильне, що ви не можете думати ні про що інше.
• В результаті випивки ви не робите того, що від вас очікують вдома, на роботі чи в школі. Або ви постійно хворієте через випивку.
• Ви продовжуєте пити, навіть незважаючи на те, що алкоголь викликає проблеми у вашої родини чи друзів.
• Ви витрачаєте менше часу на або більше не берете участі у заходах, які раніше були важливими або які вам подобалися. Натомість ви використовуєте цей час для пиття.
• Випивка призвела до ситуацій, коли ви або хтось інший міг бути поранений, наприклад, керування транспортними засобами у стані алкогольного сп’яніння або небезпечний секс.
• Вживання алкоголю викликає у вас тривогу, депресію, забудькуватість або спричиняє інші проблеми зі здоров’ям, але ви продовжуєте пити.
• Вам потрібно випити більше, ніж випили, щоб отримати той самий ефект від алкоголю. Або кількість напоїв, до яких ви звикли пити, зараз має менший ефект, ніж раніше.
• Коли наслідки алкоголю стираються, у вас з’являються симптоми абстиненції. Сюди входять тремор, пітливість, нудота або безсоння. Можливо, у вас навіть був напад або галюцинації (відчуття речей, яких там немає).

Якщо вас або інших це турбує, домовтеся про зустріч зі своїм постачальником, щоб поговорити про ваше пиття. Ваш постачальник може допомогти вам направити вас на найкраще лікування.

Інші ресурси включають:

• Анонімні алкоголіки (АА) - aa.org/

Розлад вживання алкоголю - проблема пиття; Зловживання алкоголем - проблема пиття; Алкоголізм - проблема пиття; Алкогольна залежність - проблема пиття; Алкогольна залежність - проблема пиття

Веб-сайт Центрів контролю та профілактики захворювань. Факти: вживання алкоголю та ваше здоров’я. www.cdc.gov/alcohol/fact-sheets/alcohol-use.htm. Оновлено 30 грудня 2019 р. Доступ 23 січня 2020 р.

Веб-сайт Національного інституту зловживання алкоголем та алкоголізму. Алкоголь та ваше здоров'я. www.niaaa.nih.gov/alcohol-health. Доступ 23 січня 2020 року.

Веб-сайт Національного інституту зловживання алкоголем та алкоголізму. Розлад вживання алкоголю. www.niaaa.nih.gov/alcohol-health/overview-alcohol-consumption/alcohol-use-disorders. Доступ 23 січня 2020 року.

О’Коннор П.Г. Порушення вживання алкоголю. В: Goldman L, Schafer AI, eds. Медицина Гольдмана-Сесіла. 26-е видання Філадельфія, Пенсільванія: Elsevier; 2020: глава 30.

Sherin K, Seikel S, Hale S. Порушення вживання алкоголю. В: Rakel RE, Rakel DP, eds. Підручник сімейної медицини. 9-е видання Філадельфія, Пенсільванія: Elsevier Saunders; 2016: глава 48.

Цільова група з питань превентивних послуг США. Заходи скринінгу та поведінкового консультування з метою зменшення вживання нездорового алкоголю у підлітків та дорослих: Заява рекомендації робочої групи США з питань превентивних послуг. ДЖАМА. 2018; 320 (18): 1899–1909. PMID: 30422199 pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/30422199/.

• Алкоголь