Чи викликає мелатонін звикання?

Зміст

• Огляд
• Чи можете ви стати залежними від мелатоніну?
• Скільки мелатоніну повинна приймати людина?
• Які побічні ефекти прийому мелатоніну?
• Суть

Огляд

Мелатонін - це природний гормон у вашому тілі, який допомагає сприяти сну. Через його заспокійливий та седативний ефект його також називають «гормоном сну».

Епіфіз виділяє мелатонін у мозок у певний час доби. Він випускає більше вночі та уповільнює виробництво, коли надворі світло.

На додаток до своєї ролі у сні, мелатонін має протизапальні та антиоксидантні властивості.Він також бере участь у регуляції артеріального тиску, імунної функції та температури тіла. З віком у вашому організмі стає менше мелатоніну.

Добавка була використана для допомоги при розладах сну з циркадним ритмом для:

• люди, які є сліпими
• ті з реактивним відставанням
• змінні працівники
• діти з порушеннями розвитку, такими як розлад аутистичного спектра.

Мелатонін є безрецептурною добавкою в Сполучених Штатах, яка зазвичай доступна поблизу вітамінів та добавок.

Чи можете ви стати залежними від мелатоніну?

Те, що щось «природне», не робить це автоматично «безпечним». Хоча на момент написання статті немає повідомлень про залежність від мелатоніну, приймаючи ліки або добавки, завжди добре знати про потенційні ефекти речовини.

На відміну від інших препаратів для сну, мелатонін не викликає абстиненції або симптомів залежності. Це також не спричиняє сон «похмілля», і ви не формуєте до нього толерантності. Іншими словами, це не викликає у вас потреби все більше і більше з часом, що є ознакою звикання. Ці характеристики роблять малоймовірним, що мелатонін викликає звикання. Однак потрібно проводити більш тривалі дослідження щодо мелатоніну та наслідків тривалого вживання.

Якщо у вас або члена родини є історія наркоманії, поговоріть зі своїм лікарем щодо вживання мелатоніну та будь-яких проблем, які у вас можуть виникнути. Це може бути не для всіх.

Скільки мелатоніну повинна приймати людина?

Незважаючи на те, що мелатонін виробляється організмом природним шляхом, все одно важливо доглядати за добавками. Занадто мало мелатоніну не призведе до бажаного седативного ефекту, а занадто багато може спричинити небажані ефекти, включаючи ще більше втручання у ваш цикл сну. Фокус у тому, щоб приймати найнижчу ефективну дозу, оскільки надлишок мелатоніну не допоможе вам краще заснути.

Насправді на ефективність може впливати не стільки дозування, скільки час прийому.

Типова початкова доза мелатоніну може становити від 0,2 до 5 мг. Це широкий діапазон, тому краще починати з невеликої дози і повільно підходити до дози, яка є ефективною для вас. При загальній безсонні у дорослих стандартна доза може становити від 0,3 до 10 мг. У дорослих людей старшого віку доза становить від 0,1 до 5 мг.

Багато комерційних препаратів мелатоніну містять добавку у значно вищих дозах. На підставі дослідження, ці вищі дози просто не потрібні. Мелатонін - гормон, і найкраще приймати якомога меншу дозу, яка все ще ефективна.

Маленьким дітям слід уникати прийому мелатоніну, якщо це не призначено лікарем. Вагітні жінки та жінки, які годують груддю, не повинні приймати мелатонін, доки вони не запитають свого лікаря про те, чи безпечно це робити.

Точна доза мелатоніну, яку ви повинні приймати, може варіюватися залежно від ваги, віку та реакції на посередництво або добавки. Перш ніж приймати будь-який мелатонін, поговоріть зі своїм лікарем про інші ліки, які ви можете приймати, щоб переконатися у відсутності можливих побічних взаємодій. Деякі ліки можуть також змінити вашу реакцію на мелатонін.

Які побічні ефекти прийому мелатоніну?

Мелатонін зазвичай приймають як засіб для сну, тому, природно, одним з основних побічних ефектів добавки є сонливість або сонливість. Якщо приймати належним чином, побічні ефекти, як правило, нечасті, але, як і у будь-яких ліків або добавок, вони можуть виникати. Вони також можуть виникати, коли надто багато мелатоніну. Якщо ви приймаєте мелатонін регулярно або епізодично, це не має значення для будь-яких побічних ефектів.

Інші побічні ефекти можуть включати:

• нудота
• головний біль
• запаморочення
• легкий тремор
• дратівливість
• низький кров'яний тиск
• спазми в шлунку
• тимчасові почуття депресії

Якщо ви приймаєте мелатонін і спостерігаєте будь-які побічні ефекти, поговоріть зі своїм лікарем. Вони можуть порекомендувати інше дозування або альтернативний варіант. Розкажіть їм про будь-які інші ліки або добавки, які ви можете приймати, включаючи вітаміни, щоб виключити несприятливу взаємодію.

Хоча мелатонін вважається безпечним для короткочасного використання, недостатньо довготривалих досліджень, щоб дізнатись, якими є побічні ефекти, якщо застосовувати їх протягом тривалого періоду часу. Хоча Управління з контролю за продуктами та ліками (FDA) регулює дієтичні добавки, правила відрізняються від правил щодо ліків, що відпускаються за рецептом, або безрецептурних препаратів, і часто менш жорсткі. Якщо ви плануєте приймати мелатонін довгостроково, це, можливо, варто врахувати.

Суть

В даний час не існує літератури, яка вказує на те, що мелатонін викликає звикання. Потрібно провести більше досліджень щодо використання мелатоніну та його побічних ефектів, зокрема досліджень тривалого вживання мелатоніну. Якщо у вас є сумніви щодо використання мелатоніну або можливої ​​залежності від добавки, поговоріть зі своїм лікарем.