Легкий та помірний COVID-19 - виділення

Нещодавно у вас діагностували коронавірусну хворобу 2019 (COVID-19). COVID-19 викликає інфекцію в легенях і може спричинити проблеми з іншими органами, включаючи нирки, серце та печінку. Найчастіше це викликає респіраторне захворювання, яке спричиняє лихоманку, кашель та задишку. У вас можуть бути симптоми легкого та середнього ступеня тяжкості або важкі захворювання.

Ця стаття про те, як одужати від помірного та середнього ступеня тяжкості COVID-19, який не потребує лікування в лікарні. Людям з важкими захворюваннями, як правило, лікують у лікарні.

Відновлення від COVID-19 може зайняти від 10 до 14 днів або довше, залежно від ваших симптомів. Деякі люди мають симптоми, які тривають місяцями, навіть після того, як вони вже не заражені або не можуть передати хворобу іншим людям.

Ви виявили позитивний результат на COVID-19 і досить добре, щоб відновитись вдома. Одужавши, ви повинні ізолюватись вдома. Ізоляція вдома тримає людей, інфікованих COVID-19, подалі від інших людей, які не заражені вірусом. Ви повинні залишатися вдома в ізоляції, поки не буде безпечно бути поруч з іншими.

ДОПОМОГА ЗАХИСТИТИ ІНШИХ

Перебуваючи в ізоляції вдома, вам слід відокремитися і триматися подалі від інших людей, щоб запобігти поширенню COVID-19.

• Наскільки це можливо, тримайтеся у певній кімнаті та подалі від інших у вашому домі. Використовуйте окрему ванну кімнату, якщо можете. Не виходьте з дому, крім отримання медичної допомоги.
• Нехай вам приносять їжу. Намагайтеся не виходити з кімнати, окрім як користуватися ванною кімнатою.
• Використовуйте маску для обличчя, коли бачите свого медичного працівника та коли будь-хто інший перебуває в одній кімнаті з вами.
• Мийте руки багато разів на день з милом і проточною водою не менше 20 секунд. Якщо мило та вода недоступні, слід використовувати дезінфікуючий засіб для рук на спиртовій основі, що містить щонайменше 60% спирту.
• Не діліться особистими речами, такими як чашки, посуд, рушники чи постільні речі. Вимийте все, що ви використовували, у милі та воді.

КОЛИ ЗАКІНЧИТИ ДОМАШНЮ ІЗОЛЯЦІЮ

Поговоріть зі своїм медичним працівником про те, коли безпечно припинити ізоляцію будинку. Коли це безпечно, залежить від вашої конкретної ситуації. Це загальні рекомендації CDC щодо того, коли бути поруч з іншими людьми. Настанови CDC часто оновлюються: www.cdc.gov/coronavirus/2019-ncov/if-you-are-sick/end-home-isolation.html.

Якщо ви пройшли тестування на COVID-19 після встановлення діагнозу або після появи симптомів хвороби, безпечно бути поруч з іншими, якщо ВСЕ з наведеного нижче відповідає дійсності:

• Минуло щонайменше 10 днів з моменту появи ваших симптомів.
• Ви пройшли щонайменше 24 години без лихоманки без використання ліків, що знижують температуру.
• Ваші симптоми покращуються, включаючи кашель, лихоманку та задишку. (Ви можете покласти край домашній ізоляції, навіть якщо у вас і надалі спостерігаються такі симптоми, як втрата смаку та запаху, що може тривати тижнями чи місяцями.)

БУВАЙ ЗДОРОВ

Важливо правильно харчуватися, залишатися активним, наскільки це можливо, і вживати заходів для зняття стресу та тривоги, коли ви оздоровлюєтесь вдома.

Управління симптомами COVID-19

Під час одужання вдома важливо стежити за симптомами та підтримувати зв’язок зі своїм лікарем. Ви можете отримати вказівки щодо того, як перевірити і повідомити про свої симптоми. Дотримуйтесь інструкцій свого постачальника та приймайте ліки, як це призначено. Якщо у вас є важкі симптоми, зателефонуйте 911 або місцевому екстреному номеру.

Щоб допомогти керувати симптомами COVID-19, спробуйте наступні поради.

• Відпочивайте і пийте багато рідини.
• Ацетамінофен (Тайленол) та ібупрофен (Адвіл, Мотрін) допомагають зменшити лихоманку. Іноді медичні працівники радять вживати обидва типи ліків. Візьміть рекомендовану кількість для зменшення температури. НЕ використовуйте ібупрофен дітям 6 місяців і молодше.
• Аспірин добре діє для лікування лихоманки у дорослих. НЕ дайте аспірин дитині (віком до 18 років), якщо це не наказав вам провайдер вашої дитини.
• Тепла ванна або губка можуть допомогти охолодити лихоманку. Продовжуйте приймати ліки - інакше температура може піднятися.
• При ангіні полоскайте горло кілька разів на день теплою солоною водою (1/2 ч. Ложки або 3 грами солі на 1 склянку або 240 мілілітрів води). Пийте теплу рідину, таку як чай, або лимонний чай з медом. Смоктати тверді цукерки або пастилки для горла.
• Використовуйте випарник або приймайте паровий душ, щоб збільшити вологу в повітрі, зменшити закладеність носа та допомогти заспокоїти сухість у горлі та кашель.
• Сольовий спрей також може допомогти зменшити закладеність носа.
• Щоб полегшити діарею, випийте від 8 до 10 склянок прозорих рідин, таких як вода, розбавлені фруктові соки та прозорі супи, щоб компенсувати втрату рідини. Уникайте молочних продуктів, смаженої їжі, кофеїну, алкоголю та газованих напоїв.
• Якщо у вас нудота, їжте невелику їжу з м’якою їжею. Уникайте продуктів із сильним запахом. Намагайтеся випивати 8-10 склянок води або чистої рідини щодня, щоб залишатися зволоженим.
• Не паліть і тримайтеся подалі від пасивного куріння.

Харчування

Такі симптоми COVID-19, як втрата смаку і запаху, нудота або втома, можуть ускладнити бажання їсти. Але здорове харчування важливо для одужання. Ці пропозиції можуть допомогти:

• Намагайтеся їсти здорову їжу, яка вам подобається більшу частину часу. Їжте будь-коли, коли вам хочеться їсти, а не лише під час їжі.
• Включіть різноманітні фрукти, овочі, цільнозернові, молочні та білкові продукти. До кожного прийому їжі включайте білкову їжу (тофу, квасоля, бобові, сир, риба, птиця або нежирне м’ясо)
• Спробуйте додати трави, спеції, цибулю, часник, імбир, гострий соус або спеції, гірчицю, оцет, соління та інші сильні ароматизатори, щоб збільшити задоволення.
• Спробуйте продукти з різною текстурою (м’якою або хрусткою) та температурою (прохолодною чи теплою), щоб побачити, що є більш привабливим.
• Їжте менше їжі частіше протягом дня.
• Не наповнюйте рідину до або під час їжі.

Фізична активність

Незважаючи на те, що у вас недостатньо енергії, важливо щодня рухати тілом. Це допоможе вам відновити сили.

• Глибокі дихальні вправи можуть збільшити кількість кисню в легенях і допомогти відкрити дихальні шляхи. Попросіть свого постачальника показати вам.
• Прості вправи на розтяжку утримують ваше тіло від стягнутості. Спробуйте сидіти вертикально, скільки зможете, протягом дня.
• Спробуйте щодня ходити по дому недовго. Намагайтеся робити 5 хвилин, 5 разів на день. Повільно нарощуйте щотижня.

Психічне здоров'я

Люди, які перенесли COVID-19, зазвичай переживають цілий ряд емоцій, включаючи тривогу, депресію, смуток, ізоляцію та гнів. Деякі люди внаслідок цього страждають від посттравматичного стресового розладу (PSTD).

Багато речей, які ви робите для відновлення, такі як здорове харчування, регулярні заняття та достатній сон, також допоможуть вам зберегти більш позитивний світогляд.

Ви можете допомогти зменшити стрес, практикуючи такі техніки розслаблення, як:

• Медитація
• Прогресивне розслаблення м’язів
• Ніжна йога

Уникайте психічної ізоляції, звертаючись до людей, яким ви довіряєте, за допомогою телефонних дзвінків, соціальних мереж або відеодзвінків. Поговоріть про свій досвід і як ви почуваєтесь.

Негайно зателефонуйте своєму медичному працівнику, якщо почуття смутку, тривоги або депресії:

• Вплиньте на вашу здатність допомогти собі відновитись
• Важко спати
• Почувайтеся переважно
• Змусьте почувати себе як собі нашкодити

Вам слід зателефонувати своєму лікарю, якщо ваші симптоми погіршуються.

Зателефонуйте на номер 911 або на місцевий номер екстреної служби, якщо у вас є:

• Проблеми з диханням
• Біль у грудях або тиск
• Плутанина або неможливість прокинутися
• Сині губи або обличчя
• Спантеличеність
• Судоми
• Невиразна мова
• Слабкість або оніміння в кінцівці або на одній стороні обличчя
• Набряки ніг або рук
• Будь-які інші важкі симптоми, які вас турбують

Коронавірус - розряд 2019 року; Розряд ГРВІ-CoV-2; Відновлення COVID-19; Коронавірусна хвороба - одужання; Відновлення після COVID-19

Веб-сайт Центрів контролю та профілактики захворювань. COVID-19: Тимчасові вказівки щодо здійснення домашньої допомоги людям, які не потребують госпіталізації з приводу коронавірусної хвороби 2019 (COVID-19) www.cdc.gov/coronavirus/2019-ncov/hcp/guidance-home-care.html. Оновлено 16 жовтня 2020 р. Доступ 7 лютого 2021 р.

Веб-сайт Центрів контролю та профілактики захворювань. COVID-19: Ізолюйте, якщо хворі. www.cdc.gov/coronavirus/2019-ncov/if-you-are-sick/isolation.html. Оновлено 7 січня 2021 р. Доступ 7 лютого 2021 р.

Веб-сайт Центрів контролю та профілактики захворювань. COVID-19: Що робити, якщо ти хворий. www.cdc.gov/coronavirus/2019-ncov/if-you-are-sick/steps-when-sick.html. Оновлено 31 грудня 2020 р. Доступ 7 лютого 2021 р.

Веб-сайт Центрів контролю та профілактики захворювань. COVID-19: Коли ви можете бути поруч з іншими після того, як ви перенесли COVID-19. www.cdc.gov/coronavirus/2019-ncov/if-you-are-sick/end-home-isolation.html. Оновлено 11 лютого 2021 р. Доступ 11 лютого 2021 р.