судома м'язів ніг

Кінь-шарлі - загальна назва м’язового спазму або судом. М'язові спазми можуть виникати в будь-яких м'язах тіла, але часто трапляються і в ногах. Коли м’яз у спазмі, він стискається без вашого контролю і не розслабляється.

М'язові спазми часто трапляються при надмірному використанні або травмуванні м'яза. Речі, які можуть спричинити спазм м’язів, включають:

• Заняття спортом, коли вам не вистачає рідини (ви зневоднені).
• Маючи низький вміст мінералів, таких як калій або кальцій.

Деякі спазми трапляються через роздратування нерва, який з’єднується з м’язом. Один із прикладів, коли грижа міжхребцевого диска дратує спинномозкові нерви і викликає біль і спазм м’язів спини.

Спазми в литці часто виникають під час ударів ногами під час плавання або бігу. Вони можуть траплятися і вночі, коли ви лежите в ліжку. Судоми верхньої частини гомілки частіше зустрічаються при бігу або стрибках. Спазм в області шиї (шийного відділу хребта) може бути ознакою стресу.

Коли м’яз впадає в спазм, він відчуває себе дуже напруженим. Іноді його описують як вузол. Біль може бути сильним.

Щоб діагностувати спазм, ваш медичний працівник буде шукати жорсткі або тверді м’язи, які є дуже ніжними на дотик. Для цього стану не проводиться візуалізація та аналіз крові. Якщо спазм спричинений подразненням нервів, наприклад, у спині, МРТ може бути корисним для виявлення причини проблеми.

Зупиніть свою активність і спробуйте розтягнути і масажувати уражену м’яз при перших ознаках спазму.

Тепло спочатку розслабить м’язи. Лід може бути корисним після першого спазму і коли біль покращився.

Якщо м’яз все ще болить після спеки та льоду, ви можете використовувати нестероїдні протизапальні препарати, щоб допомогти від болю. У більш важких випадках лікар може призначити спазматичні препарати.

Після того, як ви отримаєте лікування, ваш лікар повинен шукати причину спазму, щоб він не повторився. Якщо вражений подразнений нерв, можливо, вам знадобиться фізіотерапія або навіть хірургічне втручання.

Вживання води або спортивних напоїв під час фізичних вправ може полегшити судоми через зневоднення. Якщо недостатньо лише пити воду, сольові таблетки або спортивні напої можуть допомогти замінити мінерали у вашому організмі.

М’язові спазми стануть кращими з відпочинком та часом. Перспективи чудові для більшості людей. Навчившись правильно вправлятися при правильному тренуванні та достатньому споживанні рідини, можна запобігти регулярному виникненню спазмів.

Можливо, вам знадобляться інші методи лікування, якщо роздратований нерв спричинив спазм. Результати цих процедур можуть бути різними.

Зателефонуйте своєму провайдеру, якщо:

• У вас спазм м’язів з сильним болем.
• У вас слабкість із м’язовим спазмом.
• У вас м’язовий спазм, який не припиняється, і він поширюється на інші частини тіла.

Навіть якщо ваші спазми не сильні, ваш постачальник може допомогти вам змінити програму вправ, щоб зменшити ризик спазмів у майбутньому.

Що можна зробити, щоб зменшити ймовірність м’язових судом:

• Розтягуйтесь, щоб покращити свою гнучкість.
• Змініть свої тренування так, щоб ви тренувались у межах своїх можливостей.
• Пийте багато рідини під час тренувань і збільшуйте споживання калію. Апельсиновий сік і банани - чудові джерела калію.

М'язові спазми

Гейдерман Дж. М., Кац Д. Загальні принципи ортопедичних травм. В: Walls RM, Hockberger RS, Gausche-Hill M, eds. Невідкладна медицина Розен: поняття та клінічна практика. 9-е видання Філадельфія, Пенсільванія: Elsevier; 2018: глава 42.

Ванг Д, компакт-диск Еліасберг, Родео SA. Фізіологія та патофізіологія опорно-рухового апарату. У: Міллер доктор медицини, Томпсон SR. ред. DeLee, Drez та Miller’s Orthopedic Sports Medicine. 5-е видання Філадельфія, Пенсільванія: Elsevier; 2020: глава 1.