10 «Підштовхувачів їжі» і як реагувати

Зміст

• "Ви такі худі! Візьміть більше. Ви їсте недостатньо!"
• "Ви точно можете це прибрати, чи не так? Дівчата зазвичай не їдять стільки".
• "Але я приготував ці частування спеціально для вас!"
• "Це свято! Ви можете відпустити на один день, чи не так?"
• «Ти справді маєш це їсти?»
• «Вегетаріанці — це просто повільні м’ясоїди».
• "З'їжте трохи торта! Ви викликаєте у мене почуття провини за те, що його з'їли!"
• "Ти крихітна. Ти можеш їсти все, що хочеш! Я набираю 10 фунтів, просто дивлячись на їжу".
• "Навіщо заморочуватися з їжею для кроликів? Життя для того, щоб розважитися! Перестань бути таким горіхом здоров'я".
• «Ви, мабуть, страждаєте від анорексії/булімії/переїдаєте».
• Огляд для

Свята виявляють найкращу та найгіршу поведінку за обіднім столом. І хоча смішні реакції на коліна, такі як "Ви напевно можете це прибрати, чи не так?" може бути важко протистояти, вони також розпалюють драму, яка може зробити ваше свято будь-яким, але не щасливим. Ми зустрілися один на один з доктором Сьюзен Альберс, автором Харчуватися з розумом та 50 способів заспокоїтися без їжі, щоб дізнатися ідеально ввічливу відповідь, коли хтось робить твій їжа їх бізнес.

"Ви такі худі! Візьміть більше. Ви їсте недостатньо!"

Що б ви хотіли сказати: "Мені вже не 12, мамо! Тобі не треба доглядати за мною".

Натомість спробуйте це: Перетворіть це на легковажну можливість викладання, каже доктор Альберс. «Стисніть кулак, підніміть руку і скажіть: «Чи знали ви, що це справжній розмір вашого живота?» Дивно подумати про те, як багато ми намагаємося вкласти туди!»

ВІДЕО: Прості поради щодо того, як перемогти здуття живота

"Ви точно можете це прибрати, чи не так? Дівчата зазвичай не їдять стільки".

Що б ви хотіли сказати: «А хлопці зазвичай не плачуть Сталеві магнолії, тому я думаю, що ми обидва унікальні ".

Спробуйте замість цього: Часто достатньо простого "ой", каже доктор Альберс. Але коли це не так, трохи гумору може зробити довгий шлях. "Їсти, як птах, вийшло з моди завдяки корсетам і спідницям-обручам. Я збираюся пробігати сьогодні вдень (або заповню пусту область будь-яким заняттям, яким ви займаєтесь - тягати за собою 20-кілограмову дитину, грати в теніс, ходити в похід). миля до метро тощо) ».

"Але я приготував ці частування спеціально для вас!"

Що б ви хотіли сказати: "Якби ви дійсно знали мене, ви б знали, що я ненавиджу варений родзинки".

Спробуйте замість цього:Ні, дякую. Це може бути так просто, каже доктор Альберс. "Ключ в тому як ти це кажеш. Скажіть це із силою та переконанням». І не забувайте бути щедрими на компліменти. «Їжа — це зв’язок. Це може бути вираженням любові. Коли хтось використовує їжу, щоб зміцнити зв’язок, спробуйте інші способи дати їм зрозуміти, що вам не байдуже. Словесне "Я люблю тебе!" і компліменти можуть підтвердити ці зв'язки без калорій ".

РЕЦЕПТИ: Святкове печиво до 90 калорій

"Це свято! Ви можете відпустити на один день, чи не так?"

Що б ви не хотіли, ви могли б сказати: "Між Днем Колумба, Днем Святого Валентина та Днем Вашого вихованця на роботу завжди буде свято, щоб виправдати частування, якщо це те, що Ви шукаєте".

Спробуйте замість цього: Пам’ятайте, що їжа - не єдиний спосіб святкування. Покажіть людям, що ви можете насолоджуватися відпусткою іншими способами, розповідаючи їм про веселі речі, які ви зробили. "Ви можете повірити, що сьогодні я вперше катався на санках десять років? Ви мали б бачити, як я лечу з пагорба! "

«Ти справді маєш це їсти?»

Що б ви не хотіли, ви могли б сказати: "Смачна їжа? Я б не хотіла жити у світі, де мені не варто їсти домашні трюфелі!"

Спробуйте замість цього: Переверніть питання, щоб перенаправити увагу на них, пропонує д-р Альберс. «Вау, здається, ти справді хвилюєшся про те, що їдять інші». Це може призвести до короткого, незручного мовчання, але вони зрозуміють, що вийшли за межі, і цього більше не повториться.

«Вегетаріанці — це просто повільні м’ясоїди».

Що б ви не хотіли, ви могли б сказати: — І все ж я міг би бігти навколо тебе.

Спробуйте замість цього: «По-перше, розшифруйте слово», — каже доктор Альберс. «Іноді люди можуть застрягти на словах або стереотипах про вегетаріанців чи веганів, і вони справді не розуміють, чому ви їсте так, як ви їсте». Якщо невігластво не є проблемою, володійте титулом і не соромтесь. «Ви мене зловили... Я любитель овочів!»

"З'їжте трохи торта! Ви викликаєте у мене почуття провини за те, що його з'їли!"

Що б ви не хотіли, ви могли б сказати: "А тепер ти змушуєш мене відчувати себе винним за те, що ти відчував себе винним! Припини божевілля і з'їж пиріг!"

Натомість спробуйте це: «Цей коментар є хорошим прикладом того, як люди проектують на вас власні почуття», — каже доктор Альберс. Коли хтось робить образливий або контрольний коментар, це часто більше відображає те, як Вони відчувати. Замість того, щоб давати, спробуйте запевнити, а потім використайте це як навчальний момент щодо того, як ви справляєтеся з почуттям провини за їжу, сказавши щось на кшталт: «Ви не повинні відчувати себе винним. це найкращий спосіб змусити мого внутрішнього критика мовчати ".

ПОВ’ЯЗАНІ: Чи підійде вам інтуїтивне харчування?

"Ти крихітна. Ти можеш їсти все, що хочеш! Я набираю 10 фунтів, просто дивлячись на їжу".

Що б ви не хотіли, ви могли б сказати: "Це не везіння. Я дійсно наполегливо працюю над цим органом!"

Спробуйте замість цього: Співчуття – найкраща стратегія в цьому випадку. "Це, ймовірно, хтось, хто дійсно бореться зі своїм харчуванням", - говорить доктор Альберс. "Ви, напевно, точно знаєте, як вони себе почувають. Спробуйте щось таке, що вирівняє ігрове поле, наприклад:" Так! Так важко бути поруч зі смачною їжею. Я знаю, що спочатку мені було дуже важко, але, на щастя, з часом стало легше. Я не міг уявити, що можу впоратися зі своєю їжею, але я це зробив!»

"Навіщо заморочуватися з їжею для кроликів? Життя для того, щоб розважитися! Перестань бути таким горіхом здоров'я".

Що б ви не хотіли, ви могли б сказати: "Чому ти думаєш, що мені не весело? Спостерігати, як ти намагаєшся витягнути капусту з смузі, весело!"

Натомість спробуйте це: Запропонуйте їм спробувати по -своєму, пропонує д -р Альберс. «Я можу навчити вас кількох дійсно дивовижних рецептів, які настільки хороші, що ви навіть не підозрюєте, що вони корисні!» І підкресліть той факт, що здорове харчування робить вас відчувати добре! Набагато важче отримувати задоволення, коли тобі незручно в одязі.

РЕЦЕПТ: Зелений смузі Кім Снайдер

«Ви, мабуть, страждаєте від анорексії/булімії/переїдаєте».

Що б ви хотіли сказати: "Я не знав, що ти повернувся до школи і отримав диплом лікаря! Коли це сталося?"

Спробуйте замість цього: Дайте зрозуміти, що ви не вважаєте порушення харчової поведінки жартом, - каже доктор Альберс. "Ми часто бачимо знаменитостей і худорлявих людей, яких називають" анорексичними "або" пожирачами ", але це серйозні медичні та емоційні проблеми, а не просто худість". Щоб уникнути звучання як лекція, ви можете додати у свій власний досвід, сказавши щось на кшталт: "На щастя, я із задоволенням поїдаю їжу і обов’язково так і залишатимусь!"

Огляд для