7 продуктів для збільшення шансів завагітніти

Зміст

• 1. Цитрусові
• 2. Витриманий сир
• 3. Квасоля та сочевиця
• 4. Лосось і тунець
• 5. Червоні фрукти
• 6. Зелене листя
• 7. Насіння соняшнику
• Чого слід уникати, щоб швидше завагітніти

Щоб збільшити шанси завагітніти, перш за все важливо забезпечити належну вагу майбутньої вагітної жінки, оскільки ожиріння або недостатня вага можуть погіршити вироблення гормонів, які гарантують фертильність та здорову вагітність.

Іншим важливим фактором є забезпечення надходження поживних речовин, необхідних для циклу дозрівання яєць, таких як вітамін В6 і В12, які містяться, наприклад, у квасолі та сочевиці. Також рекомендується додавати залізо та фолієву кислоту для збільшення кровотоку в органах статевих органів, гарантування якості транспортування кисню до дитини під час вагітності та сприяння початковому розвитку, уникаючи вад розвитку та спонтанного аборту.

Крім того, у чоловіків здорове та збалансоване харчування, багате селеном, присутнім у тунці, наприклад, пов’язане з утворенням здорової сперми та виробленням тестостерону, який є головним чоловічим гормоном родючості.

Включення деяких з цих продуктів у щоденне споживання може допомогти подружжю повноцінно поживити поживні речовини, необхідні для підтримки фертильності, збільшуючи шанси завагітніти, наприклад:

1. Цитрусові

Цитрусові фрукти, такі як апельсин, лимон, мандарин та ананас, багаті вітаміном С, кальцієм та калієм, які допомагають стабілізувати менструальний цикл, полегшуючи ідентифікацію фертильного періоду, який є найбільш підходящим часом для сексу. Крім того, апельсин має поліамін та фолат, які допомагають дезактивувати вільні радикали, які можуть пошкодити сперму та яйцеклітини.

2. Витриманий сир

Витримані сири, такі як пармезан та проволон, підтримують хороший стан здоров’я яєць та сперми, оскільки вони багаті поліамінами, запобігаючи вільним радикалам завдавати шкоди репродуктивним клітинам.

3. Квасоля та сочевиця

Ці продукти багаті клітковиною, залізом, цинком та фолієвою кислотою, які допомагають у виробленні та балансі статевих гормонів. На додаток містять сперму поліамін, який є регулятором здорового розвитку сперми, сприяючи заплідненню яйцеклітин.

4. Лосось і тунець

Лосось і тунець є чудовим джерелом селену, який є поживною речовиною, яка бере участь у правильному формуванні хвоста сперми, що є головною причиною хорошої ефективності швидкості досягнення яйцеклітини. На додаток до наявності омега-3, який необхідний для правильного розвитку мозку дитини в перші тижні вагітності.

5. Червоні фрукти

Червоні фрукти, такі як помідори, полуниця, вишня та ожина, містять лікопен - антиоксидант, який знижує рівень вільних радикалів, які можуть пошкодити сперму та яйця.

6. Зелене листя

Темні овочі, такі як капуста, шпинат, ромен та рукола, багаті залізом та фолієвою кислотою, що може поліпшити процес овуляції та зменшити ймовірність генетичних проблем та викидня. У них все ще є залізо - важливий мінерал для транспортування кисню в організмі та необхідний для імплантації заплідненої яйцеклітини в матку.

7. Насіння соняшнику

Смажене насіння соняшнику багате вітаміном Е, який може сприяти рухливості сперми, тобто сприяти швидкості. Окрім того, що вони багаті цинком, фолієвою кислотою, селеном, омега 3 та 6, необхідними поживними речовинами для фертильності жінок та чоловіків, оскільки вони посилюють кровотік у репродуктивних органах органів.

Чого слід уникати, щоб швидше завагітніти

Деякі звички можуть заважати процесу початку і прийому вагітності до кінця, тому не рекомендуються, наприклад:

• Споживайте смажену їжу, маргарин та продукти переробки: ці продукти можуть містити трансжири, які пов’язані з безпліддям, оскільки спричиняють дефекти в структурі сперми та якості яйцеклітини;
• Високе споживання рафінованих вуглеводів: такі продукти, як макарони, хліб і білий рис, всмоктуючись в організм, підвищують рівень інсуліну в крові, який за хімічним складом схожий на гормони яєчників. Тож організм може зменшити вироблення цих гормонів, бо розуміє, що він їх уже має, а це призводить до незрілих яйцеклітин;
• Споживайте кофеїн: кофеїн зменшує всмоктування кальцію та заліза в організмі, що може погіршити фертильність, крім того, оскільки він є стимулятором, що здатний перетинати плацентарний бар'єр, під час вагітності кофеїн може змінити серцебиття та метаболізм дитини, збільшуючи шанси низької ваги при народженні та викидня;
• Алкогольні напої: вживання алкоголю знижує рівень тестостерону у чоловіків, зменшуючи вироблення сперми, а у жінок може перервати менструальний цикл, що перешкоджає яйцеклітині для запліднення;
• Використовуйте ліки без медичної консультації: самолікування може заважати фертильності шляхом дерегуляції гормонів, необхідних для дозрівання яйцеклітини та сперми.

Якщо пара протягом року не змогла завагітніти, рекомендується звернутися до лікаря, який перевірить проби крові, сечі та сперми, чи є ІПСШ або гормональні порушення, які ускладнюють зачаття.

Після цих обстежень, при необхідності, пара буде направлена ​​до спеціаліста з фертильності, який може замовити УЗД, наприклад, для огляду яєчників і яєчок.