Як смоктання спорту зробило мене кращим спортсменом

Зміст

• Огляд для

Я завжди досить добре займався легкою атлетикою-напевно, тому що, як і більшість людей, я граю на повну силу. Після 15 років кар'єри будь-якої гімнастики я відчував себе так само комфортно на уроці повітряної йоги, як і на убер-конкурсі. Але коли я три місяці тому підписався на Half Ironman (зобов’язання в 70,3 милі!) На тему «чому б і ні?» Примхою, я швидко зрозумів, що мені доведеться вийти із зони комфорту. Замість того, щоб стрибати в студії, мені потрібно було б почати вести журнал у справжньому тренажерному залі, де я міг плавати, їздити на велосипеді та бігати (заняття, яких я зазвичай уникаю будь-якою ціною). (Думаєте про реєстрацію? Спробуйте наш 3-місячний план тренувального триборства.)

Коли я почав невимушено тренуватися три місяці тому, їзда на велосипеді стала природною; Я їздив незліченну кількість годин у студіях "Маховика". Я боявся бігати, але постійні тренування привели до того, що я закінчив свій перший півмарафон у жовтні.

А потім було купання. Це не те, що я не вмію плавати. Якби ти заштовхнув мене у водойму, я був би в порядку. Але востаннє я займався будь -яким організованим плаванням у восьмому класі в літньому таборі, і добре не збирався доставити мене через 1,2 милі озера Уолтер Е. Лонг в Остіні, штат Техас, 10 листопада.

На це знадобилося приблизно шість тижнів зволікання, але я нарешті змусив себе піти в басейн. Я впевнений, що від успіху в їзді на велосипеді та бігу я пішов швидко плавати. Не так багато. Натомість я заплутався. Колінок за колом я махав, придумуючи виправдання, щоб зробити паузу після кожної тривалості, як-от поправляючи окуляри, щоб приховати своє завзяте дихання. Півгодини в басейні відчували себе важче, ніж півмарафон. Нічого не обійшлося: я смоктав. (Подивіться, як у вас справи з цим 60-хвилинним інтервальним тренуванням із плавання.)

Я ніколи раніше не захоплювався спортом. І це було якось соромно. Я сподобався добре володіти фітнесом. Мені подобається перебувати на вершині таблиці лідерів класу спін, мені подобається бути одним із небагатьох людей, які досягають важкого балансу рук у йозі, і мені подобається зустрічатися з людьми, які так сприймають тренування. Тому, коли мої друзі запитали, як моє плавання, я відчув, що не можу визнати свою невдачу. Чи знаєте ви, скільки 25-ярдових кіл потрібно, щоб пройти милю? Понад 70. Я ледве міг зробити шість.

За два тижні до мого Half Ironman (нічого подібного до очікування до останньої хвилини!) Я зрозумів, що мій девіз "просто продовжуй плавати" не збирається його вирізати. Мені потрібно було щось змінити.

Тому я проковтнув свою гордість і записався на індивідуальні уроки плавання в Equinox. Просто змусити себе з’явитися було боротьбою, піддавши себе годині гарантованої критики (наскільки б конструктивною вона не була задумана)-це не те, як я зазвичай люблю проводити свій час.

І мене критикували: мій удар був неправильним, я недостатньо ударив ногою, а стегна тягнули мене вниз. І це, безумовно, було трохи принизливо, коли мій тренер викривав мої помилки перед іншими плавцями. Але коли я намагався виправити форму і виправити техніку, я зрозумів, що критика була не такою жахливою, як я думав, що це буде-я фактично став (трохи) кращим. Коли я нарешті впорався з інсультом, я зрозумів, наскільки швидше я рухався по воді. Працюючи над покращенням удару, я зрозумів, що зараз не так втомився, що руки не виконують всю роботу. Виявляється, вся ця критика насправді був конструктивний. (Перегляньте ці 25 порад від найкращих тренерів з плавання.)

Чи піду я на подіум на Half Ironman завдяки покращеним навичкам плавання? Ха! Але принаймні зараз я впевнений, що я переживу озеро.

Виплата, до речі, не обмежилася пулом. Визнання, що я щось присмоктався, змусило мене попросити допомоги, що я рідко роблю. Отримання реальних відгуків від сертифікованого спеціаліста допомогло мені краще співвідноситися зі своїм тілом-під час плавання, їзди на велосипеді та бігу. Замість того, щоб дозволити собі бути враженим загальною картиною (70,3 милі!), Я почав проходити тренування одним ходом плавання, одним ударом педалі та одним кроком бігу. І одного разу я почав робити що, Половина Айронмана відчув себе а мало менш лякає.

Мій девіз зараз? Це як і раніше "просто продовжуй плавати"-але дивно, наскільки легше це вижити, коли ти нарешті навчився як.

Огляд для