10 порад щодо усунення целюліту

Зміст

• 1. Їжте більше заліза
• 2. Їжте більше клітковини
• 3. Зменшити споживання солі
• 4. Пийте більше зеленого чаю
• 5. Уникайте обробленої їжі
• 6. Вивести токсини
• 7. Стимулювати кровообіг
• 8. Робіть фізичні вправи
• 9. Використовуйте антицелюлітні креми
• 10. Контролюйте вагу
• Дізнайтеся більше порад, переглянувши відео:

Рішенням для подолання целюліту є прийняття здорового способу життя, інвестування в дієту з низьким споживанням цукру, жиру та токсинів, а також у регулярну практику фізичних вправ, які спалюють жир, витрачають накопичену енергію та покращують циркуляцію крові.

Однак цього способу життя не слід дотримуватися лише у фазі боротьби з целюлітом, його слід завжди приймати, щоб целюліт не мав можливості самостійно встановлюватись знову.

10 правил для тих, хто хоче усунути целюліт, включають:

1. Їжте більше заліза

Продукти, багаті залізом, допомагають усунути целюліт зсередини, оскільки вони покращують кровообіг, збільшуючи кількість поживних речовин та кисню в клітинах. Деякі приклади - це буряк, темний шоколад, какао-порошок, темно-зелені листові овочі, такі як капуста. Знати інші продукти, багаті залізом.

2. Їжте більше клітковини

Регулярне вживання багатих клітковиною продуктів, таких як сирі фрукти та овочі, покращує роботу кишечника, допомагаючи очистити організм і зробити шкіру красивішою. Крім того, клітковини забезпечують більшу ситість, зменшуючи апетит, що також допомагає контролювати вагу, оскільки споживається менше жиру.

Деякі варіанти їжі, багаті клітковиною, - це фрукти, овочі, бобові, коричневий рис, квасоля та сухофрукти, а також насіння льону, овес та пшеничні висівки.

3. Зменшити споживання солі

Сіль призводить до затримки рідини, сприяючи встановленню або погіршенню целюліту, тому бажано вживати щодня максимум 5 мг солі, що відповідає 1 чайній ложці на день, і для цього потрібно замінити сіль спеціями, ароматичні трави, лимон або оливкова олія, наприклад. Ознайомтеся з деякими порадами щодо зменшення споживання солі.

4. Пийте більше зеленого чаю

У зеленому чаї є катехіни, які чудово підходять для боротьби із затримкою рідини завдяки своєму зливаючому ефекту, і його слід вживати 750 мл без цукру щодня.

Хороша порада - приготувати зелений чай і покласти його в пляшку, щоб мати змогу взяти його з собою на роботу, в школу чи в коледж, щоб випити протягом дня як замінник води або як добавку. Відкрийте для себе переваги зеленого чаю.

5. Уникайте обробленої їжі

Заморожена індустріальна їжа має високий вміст натрію та інших речовин, які можуть спричинити затримку рідини, що пов’язано зі збільшенням целюліту.

Крім того, їжа в ресторанах могла готуватися з готовими спеціями або іншими харчовими добавками, чого також слід уникати в боротьбі з целюлітом.

Тому бажано їсти домашню їжу, а по можливості брати з собою ланч-бокс на роботу чи в школу, адже тоді ви точно знаєте, що їсте, і можете досягти кращих результатів.

6. Вивести токсини

Для виведення токсинів з організму рекомендується пити багато води або рідин, таких як фруктовий сік або несолодкий чай. Детоксикаційний сік капусти - хороший рецепт для очищення організму, підвищення самопочуття. Подивіться, як приготувати зелений сік для детоксикації.

7. Стимулювати кровообіг

Стимулюючи циркуляцію крові, до клітин надходить більше кисню і поліпшується робота лімфатичної системи. Для поліпшення кровообігу бажано регулярно робити вправи або робити відлущуючий масаж.

Насправді, розтирання шкіри хорошим відлущуючим кремом, видаляє мертві клітини і стимулює кровообіг, корисно в боротьбі з целюлітом. Дізнайтеся, як зробити саморобний скраб.

8. Робіть фізичні вправи

Вправи прискорюють обмін речовин, активізують кровообіг, спалюють жири та виводять токсини, тому їх потрібно виконувати регулярно.

Таким чином, тим, хто хоче підтримувати свою вагу, слід робити принаймні 1 годину вправ 3 рази на тиждень, а якщо ви хочете схуднути, вам слід робити вправи від 60 до 90 хвилин щодня.

9. Використовуйте антицелюлітні креми

Антицелюлітні креми складаються з інгредієнтів, які допомагають боротися з локалізованим жиром та покращують кровообіг. Два хороші приклади включають антицелюлітний відновлюючий гель від Bio-Médicin та Cellu sculpt антицелюлітний крем.

10. Контролюйте вагу

Після досягнення ідеальної ваги важливо підтримувати адекватну дієту і не повертатися до старих звичок.

Таким чином, раз на тиждень ви можете їсти їжу з більшою кількістю калорій або жиру, однак, якщо ви їсте так щодня, ви можете відновити вагу і втратити всі досягті результати.

Дізнайтеся більше порад, переглянувши відео: