Страшні причини припинити гризти нігті — назавжди

Зміст

• Неприємні інфекції
• Хронічні головні болі
• Хворобливі нігті
• Кашель, чхання та ... Гепатит
• Токсичне отруєння
• Бородавки на губах
• Грибкові розростання
• Потріскані та зношені зуби
• Дивного вигляду пальці
• Хворобливі врослі нігті
• Стримана ненависть до себе
• Трансляція ваших тривог
• Сердиті спалахи
• Як перестати гризти нігті
• Огляд для

Кусання нігтів (оніхофагія якщо ви хочете пофантазувати з цього приводу), це може здатися досить нешкідливим, порівнюючи десь між тим, що вибираєте ніс і вивчаєте вушну сірку за шкалою «грубі речі, які кожен робить, але не визнає». Насправді, до 50 відсотків з нас гризуть нігті в якийсь момент нашого життя, згідно з дослідженням з Університету Калгарі.

Але чому жування кінчиками пальців так переконує і навіть приносить задоволення? Виявляється, це не має нічого спільного з вашими нігтями, а все пов'язане з вашими почуттями, - каже Френ Уолфіш, доктор філософії, психотерапевт з Беверлі -Хіллз, автор і експерт з психологіїЛікарі(CBS).

«гризти нігті, як наркотики, алкоголь, їжа, секс, азартні ігри та інші види поведінки, що викликають звикання, є способом не мати справу безпосередньо з неприємними відчуттями», — каже вона. Іншими словами, коли ви перебуваєте в незручній ситуації, ваше тіло відчуває, що йому потрібно щось зробити, щоб впоратися, але якщо ви не можете (або не хочете) безпосередньо впоратися з дискомфортом, ви можете тимчасово заспокоїти себе відволікаючим заспокійлива поведінка, як-от гризти нігті, пояснює вона. Якщо зайти занадто далеко, нервова звичка може навіть перерости в "патологічний догляд", нав’язливо-компульсивну поведінку, яку ви можете відчувати як ви мати щоб заспокоїтися, додає вона.

Незважаючи на те, що це не на рівні вживання наркотиків або переїдання, гризть нігті може завдати шкоди вашому здоров’ю - в деякому роді це може вас здивувати. Ці 13 науково обґрунтованих фактів, від того, що ви захворіли, до тріснутих зубів, є досить страшними, щоб назавжди позбутися від шкідливої ​​звички. (Не хвилюйтеся, у нас також є поради, як подолати вашу звичку гризти нігті.)

Неприємні інфекції

Є причина, чому поліцейські та коронери завжди чистять під нігтями жертви на кримінальних шоу: нігті — ідеальний засіб від бруду та сміття. Коли ви жуєте свій, ви даєте всім цим мікробам квиток в одну сторону,-каже доктор медичних наук Майкл Шапіро, медичний директор і засновник дерматології Vanguard у Нью-Йорку. "Ваші нігті майже вдвічі брудніші за ваші пальці. Бактерії часто застряють під нігтями, а потім можуть передаватися в рот, викликаючи інфекції ясен і горла".

Хронічні головні болі

Згідно з дослідженням, опублікованим в журналі, кусання нігтів є основним препаратом для скреготу зубами і стискання щелеп.Журнал оральної реабілітації. Але справжній винуватець тут-тривога: люди, які справляються зі своїми турботами, гризучи нігті, частіше також мають бруксизм (стискання зубів) та стискання щелеп, що може призвести до тривалих проблем з ротовою порожниною, таких як синдром ВНЧС, хронічний головні болі та зламані зуби. (За темою: Як перестати скреготіти зубами)

Хворобливі нігті

Звичайні вішалки болючі, але у вас коли -небудь був інфікований? Це дозволить вам набирати пальцями. «Жування посилює сухість шкіри, погіршуючи лущення та збільшуючи завіси», – пояснює Крістін Артур, доктор медичних наук, лікар-терапевт Медичного центру Orange Coast Memorial Medical Center у Фонтейн-Веллі, Каліфорнія, додаючи, що люди, які жують нігті, часто використовують свої зуби, щоб відшаровуватися. повіси, що призводить до того, що сльоза стає все довшою і глибшою. (Пов'язано: 7 речей, які ваші нігті можуть розповісти вам про ваше здоров'я)

І якщо ви станете дійсно агресивними, швидко гризете кутикулу або гризете нігті, ви можете відкрити невеликі ранки на пальцях або кутикулі, дозволяючи небезпечним бактеріям потрапити всередину і викликати їх інфікування. Профілактика - це ваш найкращий захист від завитків, тому регулярне зволоження може допомогти, додає вона.

Кашель, чхання та ... Гепатит

Потенційною проблемою є не тільки бактерії. Гризання нігтів також збільшує ризик зараження вірусами. "Подумайте про кожну річ, до якої ви торкаєтесь протягом дня, від дверних ручок до туалету", - каже доктор Артур. «Мікроби можуть жити на цих поверхнях годинами, тому, засунувши руки в рот, ви піддаєте себе вірусам застуди та грипу або навіть серйозним хворобам, таким як гепатит». (За темою: Як не захворіти під час сезону застуди та грипу)

Токсичне отруєння

Нейл-арт зараз є величезною тенденцією у світі краси, але всі ці гелі, блискітки, коштовності, пудра та голографічний лак турбують нігтів, які кусають нігті, тому що, ви знаєте, ви в основному їх їсте, каже доктор Артур. «Звичайні лаки для нігтів самі по собі містять багато токсинів, але гель-лаки містять хімічні речовини, які спеціально схвалені лише для місцевого застосування, тобто вони не призначені для ковтання», – каже вона. (Пов’язано: 5 способів зробити гель -манікюр безпечнішим для вашої шкіри та здоров’я)

Може знадобитися багато часу, щоб створити токсичний рівень у вашій системі, але чи справді ви хочете скористатися цим шансом? (Поки ви не припините звичку гризти нігті, спробуйте ці чисті лаки для нігтів без формальдегіду та інших шкідливих інгредієнтів.)

Бородавки на губах

Бородавки на обличчі призначені не тільки для злих відьом: бородавки на ваших пальцях викликані вірусом папіломи людини або ВПЛ, і гризти нігті може поширити цей вірус на інші пальці, обличчя, рот і навіть губи, пояснює доктор. Артур.

Грибкові розростання

Чи є серед нас грибок? У ваших грибках на кінчиках пальців немає нічого приємного. "Кусачі нігтів особливо чутливі до пароніхії, шкірної інфекції, яка виникає навколо ваших нігтів", - каже доктор Шапіро. Він каже, що жування нігтів може дозволити дріжджам, грибкам та іншим мікроорганізмам створити магазин під та навколо нігтів, що призведе до набряку, почервоніння та навіть виділення гною. Ой. (Пов’язано: 5 поширених грибкових інфекцій шкіри, які можна заразити в тренажерному залі)

Потріскані та зношені зуби

Прикус не тільки шкідливий для пальців, але і для зубів. "Це може перешкоджати правильному прикусу зубів або способу з’єднання ваших верхніх і нижніх зубів, коли ви закриваєте рот", - каже доктор Шапіро. "Крім того, ваші зуби можуть висунутися з належного положення, стати деформованими, передчасно зношуватися або з часом ослабнути".

Дивного вигляду пальці

Вигризання нігтів не тільки псує ваш манікюр, але і може зробити ваші справжні нігті досить грубими - і ми говоримо не тільки про потерті, пошарпані краї. Доктор Артур каже, що постійне гризання нігтів чинить тиск на нігтьову стінку, яка з часом може змінити форму або кривизну нігтів. Ви можете змусити їх рости нерівномірно або з горбистими хребтами, каже вона. (За темою: вигнутий ніготь цієї жінки виявився ознакою раку легенів)

Хворобливі врослі нігті

Більшість з нас знайомі з врослими нігтями на пальцях ніг, але чи знаєте ви, що обгризання нігтів також може привести до того, що вони потраплять вам на пальці? У гіршому випадку, врослий ніготь може стати настільки серйозним, що може викликати інфекцію і навіть може знадобитися хірургічне втручання, каже доктор Шапіро. У кращому випадку, ви все ще відчуваєте набряк, почервоніння та біль, які знаєте, і ненавидите їх, поки чекаєте, поки вони виростуть.

Для всіх цих не дуже красивих фізичних побічних ефектів гризання нігтів шкідлива звичка також може вплинути на вас психологічно. Ось деякі з способів гризти нігті може вплинути на ваше психічне здоров’я:

Стримана ненависть до себе

У цьому світі достатньо речей, щоб вам було погано (о, привіт, соціальні мережі!), вам не потрібно додавати свої власні кінчики пальців до списку. Якщо ви вважаєте гризти нігті шкідливою звичкою, то кожного разу, коли ви ловите себе на вчинку або бачите свої пошарпані поради, вам нагадується ваша відсутність самоконтролю, що може призвести до зниження загальної самооцінки, говорить Волфіш .Іншими словами, неможливість перестати гризти нігті може викликати у вас відчуття невдачі.

Трансляція ваших тривог

Кусачі нігтів часто випромінюють відчуття самосвідомості. "Більшість людей гризуть нігті, щоб шукати заспокоєння або позбавлення від негативного емоційного стану, такого як дистрес, сором, тривога або нудьга", - каже доктор філософії, професор Інституту Райта в Берклі, Каліфорнія. . «У певному сенсі, гризти нігті атакують самого себе, що, як правило, призводить до публічного викриття почуття сорому та відрази до себе».

Сердиті спалахи

Багато людей гризуть нігті як спосіб впоратися з розчаруванням, гнівом і нудьгою, але ця звичка насправді може посилити ваше розчарування, змусивши вас більше жувати - створюючи порочний круг повторюваної поведінки та гніву, згідно з дослідженням, опублікованим у theЖурнал поведінкової терапії та експериментальної психіатрії. Гризання нігтів може забезпечити короткочасне позбавлення від невтішних або нудних ситуацій, але з часом ці почуття тільки посиляться.

Як перестати гризти нігті

Ви переконані, що вам потрібно кинути кусати? Доктор Уолфіш каже, що з дитинства ви користуєтеся нею як метод боротьби з нігтями. Але будьте сміливі, це точно можна зробити! (За темою: Найкращий спосіб успішно кинути шкідливу звичку назавжди)

«В основі всіх патологічних форм поведінки лежить просто звичка, і ви можете змінити звички за допомогою простих прийомів модифікації поведінки», — пояснює вона. По-перше, вам потрібно почати з вирішення будь-яких основних проблем психічного здоров’я, таких як хронічна тривога або депресія, які можуть підсилювати вашу потребу жувати, каже вона.

По-друге, придумайте альтернативну, менш шкідливу поведінку, яку ви можете робити, коли відчуваєте занепокоєння, нервуєте або нудьгуєте, каже вона. Наприклад, деяким людям подобається робити щось таке, щоб зайняти пальці, наприклад, в’язання гачком або гра з непосидною іграшкою.

По-третє, зробіть щось, щоб привернути вашу увагу до гризти нігті, коли у вас є спокуса це зробити. Деякі жінки роблять вишуканий манікюр з коштовностями, акриловими нігтями та іншими речами, які важко або некрасиво гризти; інші використовують гарне кільце або браслет, який впаде в очі, коли вони піднесуть руку до рота; в той час як деякі досягли успіху, надягаючи гумку на своє зап'ястя і клацаючи її, коли виникає спокуса.

Нарешті, подаруйте собі веселу винагороду, коли ви досягнете тижня і місяця, не кусаючи. Хитрість полягає в тому, щоб знайти те, що мотивує вас особисто, додає доктор Волфіш.

Якщо ці хитрощі не допомагають, і ви все ще не можете кинути гризти нігті, це могло стати повним примусом, каже вона. У цьому випадку зверніться до лікаря, оскільки ви можете використовувати ліки, когнітивно -поведінкову терапію або їх комбінацію для боротьби з позивами.

Огляд для