13 Потужні домашні засоби від прищів

Зміст

• Що викликає вугрі?
• 1. Нанесіть яблучний оцет
• Як ним користуватися
• 2. Прийміть добавку з цинком
• 3. Зробіть медово-коричну маску
• Як зробити медово-коричну маску
• 4. Точкове лікування маслом чайного дерева
• Як ним користуватися
• 5. Нанесіть на шкіру зелений чай
• Як ним користуватися
• 6. Нанесіть гамамеліс
• Як ним користуватися
• 7. Зволожуйте алое вірою
• Як ним користуватися
• 8. Візьміть добавку до риб’ячого жиру
• 9. Регулярно відлущуйте
• Як зробити скраб в домашніх умовах
• 10. Дотримуйтесь дієти з низьким глікемічним навантаженням
• 11. Скоротіть молочні продукти
• 12. Зменшити стрес
• Шляхи зменшення стресу
• 13. Регулярно виконуйте вправи
• Суть
• Продукти для здорової шкіри

Ми включаємо товари, які ми вважаємо корисними для наших читачів. Якщо ви купуєте за посиланнями на цій сторінці, ми можемо заробити невелику комісію. Ось наш процес.

Прищі - одне з найпоширеніших захворювань шкіри у світі, яке вражає приблизно 85% молодих людей ().

Фотографія Габріели Хасбун

Звичайні методи лікування вугрів, такі як саліцилова кислота, ніацинамід або пероксид бензоїлу, є найефективнішими розчинами від вугрів, але вони можуть бути дорогими та мати небажані побічні ефекти, такі як сухість, почервоніння та подразнення.

Це спонукало багатьох людей шукати засоби для лікування вугрів природним способом в домашніх умовах. Насправді, одне дослідження показало, що 77% пацієнтів з прищами пробували альтернативні методи лікування вугрів (2).

Багато домашніх засобів не мають наукової підтримки, і необхідні подальші дослідження щодо їх ефективності. Якщо ви шукаєте альтернативні методи лікування, все ще є варіанти, які ви можете спробувати.

У цій статті розглядається 13 популярних домашніх засобів від прищів.

Що викликає вугрі?

Прищі починаються, коли пори на шкірі засмічуються олією і відмерлими клітинами шкіри.

Кожна пора пов’язана з сальною залозою, яка виробляє маслянисту речовину, що називається шкірним салом. Надлишкове шкірне сало може закупорити пори, викликаючи ріст бактерій, відомих як Propionibacterium acnes, або П. вугрі.

Ваші білі кров’яні клітини атакують П. вугрі, що призводить до запалення шкіри та вугрів. Деякі випадки прищів важчі, ніж інші, але загальні симптоми включають білі вугри, вугрі та прищі.

Багато факторів можуть сприяти розвитку вугрів, зокрема:

• генетика
• дієта
• стрес
• зміни гормону
• інфекції

Стандартне клінічне лікування є найбільш ефективним для зменшення вугрів. Ви також можете спробувати домашні методи лікування, хоча потрібні додаткові дослідження щодо їх ефективності. Нижче представлені 13 домашніх засобів від прищів.

1. Нанесіть яблучний оцет

Яблучний оцет виготовляється шляхом бродіння яблучного сидру або нефільтрованого соку з пресованих яблук.

Як і інші оцти, він відомий своєю здатністю боротися з багатьма типами бактерій та грибків (, 4).

Яблучний оцет містить органічні кислоти, такі як лимонна кислота, які, як було встановлено, вбивають П. вугрі ().

Дослідження показали, що бурштинова кислота, інша органічна кислота, пригнічує запалення, спричинене П. вугрі, що може запобігти рубцюванню ().

Молочна кислота, ще одна кислота яблучного оцту, також може покращити появу рубців від прищів (, 8).

Хоча певні компоненти яблучного оцту можуть допомогти при вуграх, наразі немає доказів, що підтверджують його використання з цією метою. Деякі дерматологи взагалі не рекомендують використовувати яблучний оцет, оскільки він може дратувати шкіру.

Як ним користуватися

1. Змішайте 1 частину яблучного оцту та 3 частини води (використовуйте більше води для чутливої ​​шкіри).
2. Після очищення акуратно нанесіть суміш на шкіру за допомогою ватного диска.
3. Дайте посидіти 5–20 секунд, змийте водою і витріть насухо.
4. Повторюйте цей процес 1–2 рази на день за потреби.

Важливо зазначити, що нанесення яблучного оцту на шкіру може спричинити опіки та подразнення. Якщо ви вирішите спробувати, використовуйте його в невеликих кількостях і розбавляйте водою.

Органічні кислоти яблучного оцту можуть допомогти знищити бактерії, що викликають вугрі, і зменшити появу рубців. Нанесення його на шкіру може спричинити опіки або подразнення, тому ним слід користуватися обережно.

2. Прийміть добавку з цинком

Цинк є основною поживною речовиною, яка важлива для росту клітин, вироблення гормонів, метаболізму та імунної функції.

Він порівняно добре вивчений у порівнянні з іншими природними методами лікування вугрів.

Дослідження показують, що люди з прищами, як правило, мають нижчий рівень цинку в крові, ніж у людей з чистою шкірою ().

Кілька досліджень також показали, що прийом цинку всередину може допомогти зменшити прищі.

Наприклад, огляд 2014 року показав, що цинк є більш ефективним при лікуванні важких та запальних вугрів, ніж лікування помірних вугрів ().

Оптимальна доза дозування цинку проти прищів не встановлена, проте кілька попередніх досліджень спостерігали значне зменшення кількості прищів із застосуванням 30–45 мг елементарного цинку на добу (,, 13).

Елементарний цинк відноситься до кількості цинку, який присутній у сполуці. Цинк доступний у багатьох формах, і вони містять різну кількість елементарного цинку.

Оксид цинку містить найбільшу кількість елементарного цинку на 80%.

Рекомендована безпечна верхня межа цинку становить 40 мг на день, тому, мабуть, найкраще не перевищувати цю кількість, якщо ви не знаходитесь під наглядом лікаря.

Прийом занадто великої кількості цинку може спричинити несприятливі наслідки, включаючи біль у шлунку та подразнення кишечника.

Важливо також зазначити, що нанесення цинку на шкіру не виявилося ефективним. Це може бути тому, що цинк не ефективно всмоктується через шкіру.

Люди з прищами, як правило, мають нижчий рівень цинку, ніж люди з чистою шкірою. Кілька досліджень показують, що прийом цинку всередину може зменшити прищі.

3. Зробіть медово-коричну маску

Мед та кориця мають здатність боротися з бактеріями та зменшувати запалення, що є двома факторами, що викликають прищі (,).

Дослідження 2017 року показало, що комбінація меду та екстракту кори кори має антибактеріальну дію проти П. вугрі ().

Інші дослідження показали, що мед сам по собі може блокувати ріст або вбивати П. вугрі (17).

Хоча, ця знахідка не обов’язково означає, що мед ефективно лікує вугрі.

Дослідження, проведене на 136 хворих на прищі, показало, що нанесення меду на шкіру після використання антибактеріального мила було не ефективнішим при лікуванні прищів, ніж використання мила самостійно ().

Хоча протизапальні та антибактеріальні властивості меду та кориці можуть зменшити прищі, необхідні додаткові дослідження.

Як зробити медово-коричну маску

1. Змішайте 2 столові ложки меду і 1 чайну ложку кориці до утворення пасти.
2. Після очищення нанесіть маску на обличчя та залиште на 10–15 хвилин.
3. Повністю змийте маску і просушіть обличчя.

Мед та кориця мають протизапальні та антибактеріальні властивості. Вони можуть допомогти зменшити прищі, але потрібні додаткові дослідження.

4. Точкове лікування маслом чайного дерева

Олія чайного дерева - це ефірна олія, яка добувається з листя Melaleuca alternifolia, невелике деревце, що родом з Австралії.

Він добре відомий своєю здатністю боротися з бактеріями та зменшувати запалення шкіри (,).

Більше того, кілька досліджень показали, що нанесення олії чайного дерева на шкіру може зменшити прищі (,,).

Ще одне невелике дослідження показало, що в порівнянні з пероксидом бензоїлу учасники, які застосовували мазь з чайного дерева від прищів, відчували менше сухості шкіри та подразнення. Вони також почувались більш задоволеними лікуванням ().

Враховуючи, що місцеві та пероральні антибіотики можуть викликати стійкість бактерій, якщо їх довго застосовувати при вуграх, олія чайного дерева може бути ефективним замінником ().

Олія чайного дерева є дуже сильною, тому завжди розбавляйте його перед нанесенням на шкіру.

Як ним користуватися

1. Змішайте 1 частину олії чайного дерева з 9 частинами води.
2. Занурте ватяну паличку в суміш і прикладіть її до уражених ділянок.
3. За бажанням нанесіть зволожуючий крем.
4. Повторюйте цей процес 1–2 рази на день за потреби.

Олія чайного дерева має сильні антибактеріальні та протизапальні властивості. Нанесення його на шкіру може зменшити прищі.

5. Нанесіть на шкіру зелений чай

У зеленому чаї дуже багато антиоксидантів, і вживання його може зміцнити здоров’я.

Це також може допомогти зменшити прищі. Це, ймовірно, тому, що поліфеноли в зеленому чаї допомагають боротися з бактеріями та зменшувати запалення, які є двома основними причинами появи прищів

Існує не так багато досліджень, які б вивчали переваги вживання зеленого чаю, коли мова йде про вугрі, і потрібні додаткові дослідження.

В одному невеликому дослідженні, в якому брали участь 80 жінок, учасники приймали 1500 мг екстракту зеленого чаю щодня протягом 4 тижнів. Наприкінці дослідження жінки, які приймали екстракт, мали менше вугрів на носі, підборідді та навколо рота ().

Дослідження також виявили, що вживання зеленого чаю може знизити рівень цукру в крові та інсуліну, що є чинниками, що можуть сприяти розвитку вугрів ().

Багато досліджень також вказують, що нанесення зеленого чаю безпосередньо на шкіру може допомогти при вуграх.

Дослідження показують, що основний антиоксидант зеленого чаю - епігалокатехін-3-галат (EGCG) - зменшує вироблення шкірного сала, бореться із запаленням і стримує ріст П. вугрі у осіб зі схильною до вугрів шкірою ().

Багато досліджень показали, що нанесення екстракту зеленого чаю на шкіру значно зменшує вироблення шкірного сала та прищі у тих, хто страждає від прищів (, 30, 31).

Ви можете придбати креми та лосьйони, що містять зелений чай, але так само просто приготувати власну суміш вдома.

Як ним користуватися

1. Крутий зелений чай у киплячій воді протягом 3–4 хвилин.
2. Дайте чаю охолонути.
3. За допомогою ватного диска нанесіть чай на шкіру або налийте у пульверизатор, щоб розбризкувати.
4. Дайте йому висохнути, потім змийте його водою і просушіть шкіру.

Ви також можете додати залишки чайної заварки до меду і зробити маску.

У зеленому чаї багато антиоксидантів, які допомагають боротися з бактеріями та зменшувати запалення. Деякі дослідження показують, що нанесення екстракту зеленого чаю на шкіру може зменшити прищі.

6. Нанесіть гамамеліс

Гамамеліс добувають із кори та листя північноамериканського чагарникового чагарнику, Hamamelis virginiana. Він містить дубильні речовини, які мають сильні антибактеріальні та протизапальні властивості (, 33).

Ось чому він застосовується для лікування широкого спектру шкірних захворювань, включаючи лупу, екзему, варикозне розширення вен, опіки, синці, укуси комах та вугрі.

В даний час існує дуже мало досліджень щодо здатності гамамелісу до спеціального лікування вугрів.

В одному невеликому дослідженні, що фінансувалося компанією, що займається доглядом за шкірою, 30 осіб із легкими та середніми прищами застосовували триступеневу процедуру для обличчя двічі на день протягом 6 тижнів.

Гамамеліс був одним із інгредієнтів другого етапу лікування. Більшість учасників відчули значне поліпшення прищів до кінця дослідження ().

Дослідження також показують, що гамамеліс може боротися з бактеріями та зменшити подразнення та запалення шкіри, що може сприяти виникненню вугрів (,,).

Як ним користуватися

1. З’єднайте 1 столову ложку кори гамамелісу та 1 склянку води в невеликій каструлі.
2. Замочіть гамамеліс протягом 30 хвилин, а потім доведіть суміш до кипіння на плиті.
3. Зменште варити на повільному вогні і варіть, накривши кришкою, 10 хвилин.
4. Зніміть суміш з вогню і дайте їй постояти ще 10 хвилин.
5. Процідіть і зберігайте рідину в герметичній тарі.
6. Наносити на чисту шкіру ватним диском 1–2 рази на день або за бажанням.

Важливо зазначити, що комерційно приготовані версії можуть не містити дубильних речовин, оскільки вони часто втрачаються в процесі дистиляції.

Купуйте гамамеліс в Інтернеті.

Нанесення гамамелісу на шкіру може зменшити подразнення та запалення. Це може бути корисно для людей з прищами, але потрібні додаткові дослідження.

7. Зволожуйте алое вірою

Алое вера - тропічна рослина, листя якого утворює прозорий гель. Гель часто додають у лосьйони, креми, мазі та мило.

Зазвичай він використовується для лікування садна, висипу, опіків та інших захворювань шкіри. Наносячи на шкіру, гель алое вера може допомогти загоювати рани, лікувати опіки та боротися із запаленнями (38).

Алое вера містить саліцилову кислоту та сірку, які широко використовуються для лікування вугрів. Дослідження показали, що нанесення саліцилової кислоти на шкіру зменшує прищі (39,,,).

Декілька досліджень також показали, що гель алое вера у поєднанні з іншими речовинами, такими як крем третиноїн або олія чайного дерева, може покращити прищі (,).

Хоча дослідження показують обіцянку, користь алое вера проти прищів вимагає подальших наукових досліджень.

Як ним користуватися

1. Вишкрібте гель з рослини алое ложкою.
2. Нанесіть гель безпосередньо на чисту шкіру як зволожуючий крем.
3. Повторюйте 1-2 рази на день або за бажанням.

Ви також можете придбати гель алое вера в магазині, але переконайтеся, що це чисте алое без будь-яких доданих інгредієнтів.

Наносячи на шкіру, гель алое вера може допомогти загоїти рани, лікувати опіки та боротися із запаленням. Це може бути корисно для людей з прищами, але потрібні додаткові дослідження.

8. Візьміть добавку до риб’ячого жиру

Омега-3 жирні кислоти - це здорові жири, які пропонують безліч переваг для здоров’я.

Ви повинні отримувати ці жири зі свого раціону, але дослідження показують, що більшість людей, які харчуються стандартною західною дієтою, не отримують їх достатньо ().

Риб’ячий жир містить два основних типи омега-3 жирних кислот - ейкозапентаенову кислоту (ЕРА) та докозагексаєнову кислоту (ДГК).

Показано, що високий рівень ЕПК та ДГК зменшує запальні фактори, що може зменшити ризик появи вугрів ().

В одному дослідженні 45 особам з вуграми щодня давали добавки жирних кислот омега-3, що містять як ЕРА, так і ДГК. Через 10 тижнів їх вугрі значно зменшились ().

Не існує конкретного рекомендованого щоденного споживання омега-3 жирних кислот. Дієтичні рекомендації для американців на 2015–2020 роки рекомендують здоровим дорослим споживати близько 250 мг комбінованих ЕРА та DHA щодня ().

Ви також можете отримати жирні кислоти омега-3, вживаючи лосось, сардини, анчоуси, волоські горіхи, насіння чіа та мелене насіння льону.

Дізнайтеся більше про добавки до риб’ячого жиру.

Риб’ячий жир містить два основних типи омега-3 жирних кислот - EPA та DHA. Прийом добавки з риб’ячого жиру може допомогти зменшити прищі.

9. Регулярно відлущуйте

Відлущування - це процес видалення верхнього шару мертвих клітин шкіри. Ви можете використовувати хімікати для досягнення цього, або відлущувати механічно, використовуючи щітку або скраб для фізичного видалення клітин ().

Пілінг може покращити прищі, видаливши клітини шкіри, які закупорюють пори.

Це також може зробити лікування вугрів на шкірі більш ефективним, дозволивши їм проникнути глибше, як тільки найвищий шар шкіри буде видалений.

В даний час дослідження злущування та його здатності лікувати прищі обмежені.

Деякі дослідження припускають, що мікродермабразія, метод відлущування, може покращити зовнішній вигляд шкіри, включаючи деякі випадки утворення рубців (,).

В одному невеликому дослідженні 38 пацієнтів з вуграми отримували вісім процедур мікродермабразії з інтервалом в тиждень. Учасники зі шрамами від вугрів продемонстрували деякі покращення після лікування ().

Ще одне невелике дослідження показало, що шість тижневих процедур мікродермабразії сприяли стимулюванню відновлення шкіри ().

Хоча ці результати вказують на те, що відлущування може поліпшити здоров’я та зовнішній вигляд шкіри, необхідні додаткові дослідження прищів.

Доступні найрізноманітніші засоби для відлущування, але ви також можете зробити скраб вдома, використовуючи цукор або сіль.

Зверніть увагу, що механічне відлущування, наприклад, за допомогою жорстких скрабів або щіток, може викликати подразнення та пошкодити шкіру. Таким чином, деякі дерматологи рекомендують щадне хімічне відлущування за допомогою продуктів на основі саліцилової або гліколевої кислоти.

Якщо ви вирішили спробувати механічне відлущування, обережно потріть шкіру, щоб не пошкодити її.

Як зробити скраб в домашніх умовах

1. Змішайте рівні частини цукру (або солі) і кокосової олії.
2. Акуратно натріть шкіру сумішшю і добре змийте.
3. Відлущуйте як завгодно часто, до одного разу на день.

Відлущування - це процес видалення верхнього шару мертвих клітин шкіри. Це може зменшити появу рубців і зміна кольору, але потрібно провести більше досліджень щодо його здатності лікувати вугрі.

10. Дотримуйтесь дієти з низьким глікемічним навантаженням

Про взаємозв’язок дієти та прищів роками дискутують.

Дослідження показують, що такі дієтичні фактори, як інсулін та глікемічний індекс, можуть бути пов’язані з прищами ().

Глікемічний індекс їжі (ГІ) - це показник того, як швидко він підвищує рівень цукру в крові.

Вживання їжі з високим ГІ спричиняє стрибок інсуліну, що, ймовірно, збільшує вироблення шкірного сала. Як результат, їжа з високим ГІ може безпосередньо впливати на розвиток та тяжкість вугрів.

Продукти з високим глікемічним індексом включають оброблені продукти, такі як:

• білий хліб
• солодкі безалкогольні напої
• торти
• пончики
• випічка
• цукерки
• солодкі сухі сніданки

Продукти з низьким глікемічним індексом включають:

• фрукти
• овочі
• бобові
• горіхи
• цільні або мінімально оброблені зерна

В одному дослідженні 66 людей дотримувались нормальної або низькоглікемічної дієти. Через 2 тижні особи, які споживали дієту з низьким вмістом глікемії, мали нижчий рівень інсуліноподібного фактора росту-1 (IGF-1), гормону, який бере участь у розвитку вугрів ().

Інше дослідження, проведене на 64 людях, показало, що люди з помірною або важкою формою вугрів харчувались дієтами з більшою кількістю вуглеводів та більшим глікемічним навантаженням, ніж пацієнти без вугрів ().

Ці невеликі дослідження показують, що дієта з низьким вмістом глікемії може допомогти тим, хто має шкіру, схильну до вугрів. Потрібні додаткові великі, довші дослідження.

Вживання їжі з високим вмістом глікемії може збільшити вироблення шкірного сала і сприяти виникненню вугрів. Потрібні додаткові дослідження, щоб визначити, чи дієта з низьким вмістом глікемії може лікувати або допомагати запобігти появі прищів.

11. Скоротіть молочні продукти

Взаємозв'язок між молочними продуктами та вуграми суперечлива.

Молоко та молочні продукти містять такі гормони, як IGF-1, який асоціюється з прищами. Інші гормони в молоці можуть спричинити гормональні зміни та призвести до вугрів ().

Одне дослідження, проведене серед людей у ​​віці від 10 до 24 років, показало, що вживання незбираного молока три або більше днів на тиждень пов’язане з помірними або важкими прищами ().

В іншому дослідженні, що включало 114 учасників, виявлено, що ті, хто страждає від прищів, п'ють значно більше молока, ніж люди, які не мали прищів ().

З іншого боку, дослідження, в якому брали участь понад 20 000 дорослих, не виявило зв'язку між споживанням молока та вуграми ().

Учасники самостійно повідомляли дані цих досліджень, тому потрібно провести більше досліджень, щоб встановити справжню причинно-наслідковий зв’язок.

Нарешті, кілька оглядів досліджень свідчать про зв'язок між споживанням молочних продуктів та вуграми (,).

Зв’язок між молоком та вуграми потребує подальшого вивчення.

Деякі дослідження виявили позитивний зв’язок між вживанням молока та вуграми. Обмеження споживання молока та молочних продуктів може допомогти запобігти появі прищів, але потрібні додаткові дослідження.

12. Зменшити стрес

Зв'язок між стресом і вуграми не до кінця зрозумілий. Гормони, що виділяються в періоди стресу, можуть посилювати вироблення шкірного сала і запалення, погіршуючи прищі ().

Стрес може також впливати на кишкові бактерії та спричиняти запалення у всьому тілі, яке може бути пов’язане з прищами ().

Більше того, стрес може уповільнити загоєння ран, що може сповільнити відновлення пошкоджень вугрів ().

Багато досліджень виявили зв'язок між стресом та вуграми (,,).

Однак кожне з цих досліджень було порівняно невеликим, тому потрібні додаткові дослідження.

Одне дослідження з 80 учасників не виявило зв'язку між інтенсивністю стресу та вуграми. Однак він зазначив, що тяжкість вугрів може бути пов'язана зі здатністю людей справлятися зі стресом ().

Деякі методи розслаблення та зменшення стресу можуть покращити прищі, але потрібно провести більше досліджень ().

Шляхи зменшення стресу

• більше поспати
• займатися фізичними навантаженнями
• займатися йогою
• медитувати
• глибоко вдихніть

Гормони, що виділяються під час стресу, можуть погіршити прищі. Зменшення стресу може допомогти поліпшити прищі.

13. Регулярно виконуйте вправи

Існує мало досліджень щодо впливу фізичних вправ на прищі. Проте фізичні вправи впливають на функції організму таким чином, що можуть допомогти поліпшити прищі.

Наприклад, фізичні вправи сприяють здоровому кровообігу. Збільшення кровотоку допомагає живити клітини шкіри, що може допомогти запобігти та зажити вугрі.

Вправи також відіграють певну роль у рівні гормонів та регуляції (,).

Кілька досліджень свідчать про те, що фізичні вправи можуть зменшити стрес і занепокоєння, що може сприяти розвитку прищів (,,).

Міністерство охорони здоров'я та соціальних служб США рекомендує дорослим робити 150 хвилин аеробних вправ та займатися силовими тренуваннями два дні на тиждень ().

Це може включати ходьбу, піші прогулянки, біг та підняття тягарів.

Вправа впливає на кілька факторів, які можуть поліпшити прищі. Сюди входять сприяння здоровому кровообігу та сприяння зменшенню стресу.

Суть

Прищі є загальною проблемою з низкою основних причин.

Експерти сходяться на думці, що звичайні методи лікування, такі як саліцилова кислота, ніацинамід або пероксид бензоїлу, як і раніше залишаються найбільш ефективними, хоча деякі з них можуть дратувати.

Багато людей вирішують спробувати природні засоби. Більшість домашніх засобів від прищів не виявилися клінічно ефективними, але вони доступні як альтернативні варіанти лікування.

Тим не менш, ви можете звернутися до дерматолога, якщо у вас важкі вугрі.

Прочитайте цю статтю іспанською мовою.

Продукти для здорової шкіри