10 ознак та симптомів нестачі вітаміну С

Зміст

• Ознаки та симптоми нестачі вітаміну С
• Причини нестачі вітаміну С
• Як лікувати дефіцит вітаміну С.

Вітамін С, також відомий як аскорбінова кислота, є мікроелементом, який присутній у природі в їжі, особливо цитрусових, таких як ацерола або апельсин, наприклад.Цей вітамін є потужним антиоксидантом і діє, уповільнюючи старіння клітин, але він також бере участь у утворенні колагену, всмоктуванні заліза в кишечнику, синтезі норадреналіну та перетворенні холестерину в жовчні кислоти.

Основною хворобою, пов’язаною з дефіцитом вітаміну С, є цинга, симптоми якої проявляються через 4-6 місяців нестачі вітаміну, що призводить до появи деяких ознак та симптомів, таких як синці на шкірі. Дитяча цинга також відома як хвороба Моллера-Барлоу, а також характеризується важливими деформаціями кісток, порушенням росту та серцевими змінами.

Ознаки та симптоми нестачі вітаміну С

Дефіцит вітаміну С може спричинити появу деяких ознак та симптомів, таких як:

1. Втома, блідість і запаморочення, через анемію, спричинену поганим засвоєнням заліза;
2. Труднощі з загоєнням ран, через дефіцит колагену;
3. Кровотеча, головним чином яснами і носом, але це може з’явитися в будь-якому місці тіла через розрив тканин, що підтримують судини;
4. Пурпурові плями на тілі, також через крихкість судин;
5. Деформації кісток і підвищений ризик переломів, переважно у дітей, оскільки це змінює процес кальцифікації та формування кісток;
6. Втрата волосся і ослаблення нігтів, хрящів і суглобів;
7. Біль у кістках і набряки в тілі;
8. Падіння та пом’якшення зубівоскільки він змінює утворення дентину, який є матрицею зубів;
9. Підвищений ризик зараження, такі як застуда та грип, оскільки нестача вітаміну С погіршує утворення білих кров’яних тілець і змінює різні функції імунної системи;
10. Смуток, психічне напруження та труднощі з міркуваннями, оскільки нестача цього вітаміну може спричинити хімічні зміни мозку.

Крім того, якщо дефіцит не виявити і не лікувати, можуть бути інші симптоми, такі як надмірна втома і млявість.

Причини нестачі вітаміну С

Вітамін С всмоктується в кишечнику, а його основним джерелом є їжа, тому нестача цього вітаміну трапляється, коли дієта недостатня або коли всмоктування кишечником недостатнє. Таким чином, деякими основними факторами ризику є недоїдання, анорексія, куріння, алкоголізм, кишкові захворювання та запалення, наприклад, хвороба Крона. Крім того, під час вагітності та годування груддю існує підвищена потреба в цьому вітаміні.

Дефіцит вітаміну С може також траплятися у людей із захворюваннями шлунково-кишкового тракту, хронічними або гострими запальними захворюваннями, людьми, які перенесли операцію після кишечника або мають сильні опіки.

Діарея також може збільшити калові втрати цього вітаміну, а також ахлоргідрію, яка є станом, при якому шлункова кислота не виробляється, зменшуючи кількість засвоєного вітаміну.

Як лікувати дефіцит вітаміну С.

Вітамін С міститься в основному у фруктах та овочах, таких як ананас, ацерола, апельсин, лимон та перець, наприклад, і наявність цих продуктів у раціоні важливо для задоволення щоденних потреб. Ознайомтесь із повним списком харчових джерел вітаміну С.

Кількість вітаміну С, яку слід вживати щодня, становить близько 75 мг на день для жінок та 90 мг на день для чоловіків від 19 років.

Однак деяким людям може знадобитися більша кількість, наприклад, вагітним жінкам, курцям та людям, які вживають деякі ліки, які можуть погіршити засвоєння цього вітаміну, такі як контрацептиви, антидепресанти та діуретики. Що стосується немовлят, дітей та підлітків, їх кількість менша, і рекомендується проконсультуватися з лікарем або дієтологом для коригування вітамінозамінника в цих випадках.

Оскільки вітамін С можна поступово виводити із сечею, його споживання повинно бути щоденним, і якщо необхідна кількість не досягається разом з їжею, можна також споживати добавки з вітаміном С, про що повинен порадити дієтолог. що це не зроблено з вини або надміру.

Подивіться, як вживати вітамін С щодня, переглянувши наступне відео: