13 кроків до досягнення тотальної любові до себе

Зміст

• 1. Перестань порівнювати себе з іншими
• 2. Не турбуйтеся про думку інших
• 3. Дозвольте собі помилки
• 4. Пам’ятайте, що ваша цінність полягає не в тому, як виглядає ваше тіло
• 5. Не бійтеся відпускати токсичних людей
• 6. Обробіть свої страхи
• 7. Довіряйте собі, щоб приймати для себе якісні рішення
• 8. Скористайтеся будь-якою можливістю, яку дарує життя, або створіть свою власну
• 9. Поставте себе на перше місце
• 10. Відчувайте біль і радість якомога повніше
• 11. Проявляйте сміливість на публіці
• 12. Побачте красу в простих речах
• 13. Будьте добрими до себе
• Винос

Минулий рік був для мене важким. Я справді боровся зі своїм психічним здоров’ям і страждав від депресії та тривоги. Оглядаючись на інших красивих, успішних жінок, я замислювався: як їм це вдається? Як їм вдається так почуватися добре?

Я хотів це дізнатись, і я хотів поділитися з іншими жінками, які, як і я, хотіли почуватися щасливими - хотіли відчувати Ну. Використовуючи свою творчу енергію, я взявся зібрати ресурс, котрий міг би використати. Я запитав знайомих жінок: які у вас мантри та звички доглядати за собою?

Те, що вони мені сказали, було одночасно і революційним, і абсолютно безглуздим. Якщо я можу їх практикувати, я знаю, що ви можете теж. Ось 13 простих на практиці рецептів самолюбства та багатогранних переваг.

1. Перестань порівнювати себе з іншими

Ми соціалізовані, щоб бути конкурентоспроможними, тому порівняти себе з іншими - це природно. Але це може бути небезпечно. Просто немає сенсу порівнювати себе з кимось іншим на планеті, тому що є лише ти. Швидше, зосередьтесь на собі та своїй подорожі. Переміщення енергії, поодинці, допоможе вам почуватися вільно.

2. Не турбуйтеся про думку інших

У цьому ж ключі не турбуйтеся про те, що суспільство думає або чекає від вас. Ви не можете зробити всіх щасливими, тож це даремна втрата часу і лише сповільнить вас на шляху до найкращого з вас.

3. Дозвольте собі помилки

З молодих років нам знову і знову кажуть: "ніхто не ідеальний, всі роблять помилки". Але чим старше ви стаєте, тим більший тиск ви відчуваєте, щоб ніколи не зазнати невдачі. Знизьте собі слабину! Робіть помилки, щоб на них можна було вчитися і рости. Охопіть своє минуле. Ви постійно змінюєтесь і зростаєте від того, ким ви були колись, до того, ким ви є сьогодні і ким ви станете одного дня.

Тож забудьте про той голос у вашій голові, який говорить, що вам потрібно бути ідеальними. Помиляйся - їх багато! Уроки, які ви отримаєте, безцінні.

4. Пам’ятайте, що ваша цінність полягає не в тому, як виглядає ваше тіло

Це принципово! Так багато речей у світі хочуть відволікти вас від цієї могутньої істини. Іноді навіть ваш власний внутрішній сексизм підтверджує ваші думки про неадекватність. Ви цінні, бо є ви, не через ваше тіло.

Тож носіть те, що змушує вас почуватись добре. Якщо це багато чи мало, носіть те, що змусить вас почуватися впевнено, комфортно і щасливо.

5. Не бійтеся відпускати токсичних людей

Не кожен бере на себе відповідальність за енергію, яку вони вкладають у світ. Якщо хтось вносить токсичність у ваше життя, і він не буде нести за це відповідальність, це може означати, що вам потрібно відійти від них. Не бійтеся цього робити. Це звільняє і важливо, хоча це може бути боляче.

Запам’ятайте: Захистіть свою енергію. Не грубо або неправильно вилучати себе з ситуацій або компанії людей, які вас виснажують.

6. Обробіть свої страхи

Як помилка, почуття страху - це природно і по-людськи. Не відкидайте своїх страхів - зрозумійте їх. Ця здорова вправа дійсно може допомогти вашому психічному здоров’ю. Допит і оцінка ваших страхів допомагає вам отримати ясність і розкрити проблеми у вашому житті, які викликали у вас тривогу. Це, в свою чергу, може допомогти полегшити деякі - якщо не всі - ваші тривоги.

7. Довіряйте собі, щоб приймати для себе якісні рішення

Ми так часто сумніваємось у собі та своїй здатності робити те, що правильно, коли більшу частину часу ми в душі знаємо, що найкраще. Пам’ятайте, що ваші почуття справедливі. Ви не втрачаєте зв’язок з реальністю. Ви знаєте себе краще за всіх, тому будьте найкращим захисником.

8. Скористайтеся будь-якою можливістю, яку дарує життя, або створіть свою власну

Терміни ніколи не будуть ідеальними для наступного великого кроку у вашому житті. Налаштування може бути не ідеальним, але це не повинно заважати вам досягти своїх цілей і мрій. Натомість скористайтеся моментом, бо він може ніколи не повернутися.

9. Поставте себе на перше місце

Не шкодуйте, роблячи це. Жінки, особливо, можуть звикнути ставити інших на перше місце. Хоча для цього є час і місце, це не має бути звичкою, яка коштує вам психічного чи емоційного благополуччя.

Знайдіть час для декомпресії. Без декомпресії та підзарядки ви можете серйозно навантажити себе. Незалежно від того, проводите день у ліжку чи на природі, знайдіть те, що допоможе вам розпакуватися, і присвятіть цьому час.

10. Відчувайте біль і радість якомога повніше

Дозвольте собі відчути все сповна. Схиляйтеся до болю, насолоджуйтесь своєю радістю і не обмежуйте своїх почуттів. Як і страх, біль і радість - це емоції, які допоможуть вам зрозуміти себе і зрештою зрозуміти, що ви не є своїми почуттями.

11. Проявляйте сміливість на публіці

Візьміть собі звичку говорити свою думку. Сміливість схожа на м’яз - вона зростає, чим більше ви її вправляєте. Не чекайте дозволу, щоб зайняти місце за столом. Приєднуйтесь до розмови. Розкажіть про свої думки. Вживайте заходів і знайте, що ваш голос так само важливий, як і будь-хто інший.

12. Побачте красу в простих речах

Спробуйте щодня помічати навколо себе хоча б одну красиву, маленьку річ. Запишіть це і будьте вдячні за це. Вдячність не тільки дає вам перспективу, вона дуже важлива, щоб допомогти вам знайти радість.

13. Будьте добрими до себе

Світ сповнений різких слів та критики - не варто додавати своє в суміш. Поговоріть з собою доброзичливо і не називайте себе підлими. Святкуйте себе. Ви зайшли так далеко і так сильно виросли. Не забудьте відсвяткувати себе, і не тільки у свій день народження!

Винос

Навіть якщо ви не відчуваєте себе особливо потужним, подумайте, як далеко ви пройшли, як вижили. Ви тут, зараз, живі та потужні, що не відповідають вашим знанням. І запасіться терпінням до себе. Любов до себе може не відбутися за одну ніч. Але з часом це поселиться у вашому серці.

Так, ви можете боротися, але ви оглянетесь на ці моменти і побачите, як вони наступали камінням на вашій подорожі, щоб стати найкращим із вас.

Елісон Рейчел Стюарт - художниця та творець "Рецептів самолюбства", спільної ініціативи, яка відзначає звички, практики та медитації щодо самообслуговування та оздоровлення. Коли вона не створює персоналізовані предмети для свого магазину Etsy, ви можете побачити, як Елісон писала пісні разом зі своєю групою, створювала ілюстрації або вкладала свою творчу енергію в новий проект. Слідкуйте за нею в Instagram.