4 Заборонено для вашого наступного сніданку

Зміст

• Огляд для

Що стосується страв, то сніданок є чемпіоном. Замість того, щоб взяти кекс у кав’ярні, щоб підсилити ваш день, приділіть часу їжі належної уваги. Ось чотири правила, які не можна робити для найважливішого прийому їжі за день.

Не пропускайте: Сніданок допомагає прискорити метаболізм після його уповільнення під час сну. Мало того, сніданок - важливий інструмент для підтримки втрати ваги. Тож не чекайте обіду до ноші; їжте ситну, здорову їжу на початку дня, щоб підтримувати свою енергію, роботу мозку та схуднення.

Не зволікайте: Найкращий час для сніданку - протягом години після пробудження, тому не зволікайте! Якщо, звичайно, ви спочатку не займаєтесь спортом, то в такому випадку перед тим, як їхати, переконайтеся, що ви наповнилися закусками перед тренуванням (прочитайте наші поради щодо вибору перекусу перед тренуванням тут). Після цього обов’язково з’їжте білковий і вуглеводний сніданок через 30-2 години після тренування, щоб підживити свій організм належним чином.

Не забувайте про клітковину (і білок): Збагачення клітковиною та білком допомагає вам залишатися ситими до ранку. Замість того, щоб їсти солодку випічку, яка може викликати у вас відчуття голоду раніше, не кажучи вже про вередливий і млявий, снідайте з високим вмістом клітковини і пісного білка. Спробуйте ці п’ять ідей сніданку з низьким вмістом цукру, багатих білком і клітковиною.

Не перестарайтеся з кофеїном: Було доведено, що чашка кави в день може багато чого зробити - наприклад, зменшити ризик захворювань і допомогти вашій пам’яті, - але ви не повинні пити занадто багато. Дотримуйтесь чашки -двох на день, щоб не відчувати нервування, тривоги або підвищення артеріального тиску. Якщо сніданок зазвичай складається з двох чашок, спробуйте замінити свою другу чашку зеленим чаєм з антиоксидантами.

Більше від FitSugar:

10 продуктів, які допоможуть вам детоксикувати

Подорожувати? Ідеї ​​для закусок на 150 калорій, які можна взяти з собою у подорож

Здорові ідеї для сніданку наперед

Огляд для