4 легкі способи подорожувати «Світлом»

Зміст

• Огляд для

Якщо розкушувати журнал про їжу та підрахунок калорій-це не ваша ідея про відпочинок мрії, спробуйте ці поради від Кеті Нонас, Р.Д., авторка Перехитрити свою вагу.

1. Упакувати білок
   Приборкуйте свій голод, підтримуючи стабільний рівень цукру в крові. Покладіть енергетичний батончик (один із щонайменше 10 грамів білка та 3 грами клітковини) у валізку, яку ви застрягли на асфальті або на дорозі. "Виберіть смак, який вам подобається, але не любите, щоб ви не їли його від нудьги", - каже Нонас.
2. Слідкуйте за годинником
   Багато хто збирається їсти занадто багато, коли вони перетинають часові пояси, досягаючи цукристих вуглеводів як пікап і додаючи додаткову їжу. Обмежте себе трьома прийомами їжі та двома легкими закусками і постарайтеся якнайшвидше синхронізуватися з розкладом харчування в місці призначення. Наприклад, якщо сніданок подається в літаку, але коли ви приземлиться, це буде опівдні, ви можете пропустити їжу на борту та взяти обід, коли прилетите.
3. Будьте вибагливі
   Дайте собі гнучкість у стравах, які вам дійсно подобаються, а потім зробіть інші дві більш структурованими, радить Нонас. Якщо ви зазвичай їсте вишукані вечері в ресторані, дотримуйтеся йогурту та каші вранці. і їсти великий салат на обід.
4. Потягуйте з розумом
   Заманливо відвідувати кожну щасливу годину, але алкоголь стимулює ваш апетит і знижує самоконтроль, тому ви, ймовірно, з’їсте більше. Ідіть спокійно після полудня з парасолькою та замовіть свою маргариту з манго на вечерю замість неї.

Огляд для