4 здорових літніх продуктів, яких немає

Зміст

• Огляд для

Думаєте, ви замовляєте варіант для бікіні? Деякі, здавалося б, легкі та здорові літні страви в кінцевому підсумку містять більше жиру, ніж гамбургер! Але ці поради щодо дієти допоможуть вам уникнути аварій літніх харчових поїздів. Більшість цих порушників літньої їжі не обов’язково повинні бути – наші поради щодо дієти допоможуть вам очистити їх і навіть закінчити літо меншим розміром, ніж ви починали.

Здоровий фейк-аут №1: омар

Омар до літа те, що масло до омару; обов'язково. Один хвіст омара містить близько 200 калорій і 3 грами жиру. Непогано. Але занурте його в 1/4 склянки вершкового масла, і тепер ви бачите 600 калорій і 47 грамів жиру.

Поради щодо дієти для схуднення:

• Використовуйте лимонний сік. Зверху видавіть лимон, щоб додати вологи та аромату.

• Крапати! Якщо ви йдете на вершкове масло, просто капніть зверху 2 столові ложки, а не насичуйте кожен укус. Заощаджує 200 калорій і 22 грами жиру.

• Ароматизуйте воду для приготування їжі. Коли варите власного омара, додайте вино, овочі та зелень для більш ароматного м’яса. Рідину для приготування також можна перетворити в соус для занурення, щоб повністю видалити вершкове масло.

• Натомість спробуйте креветки. 10 середніх креветок коштують всього 60 калорій і 0 грамів жиру. Занурте їх у 1/4 склянки коктейльного соусу – це дасть вам лише 100 калорій і без жиру.

РЕЦЕПТ: Салат з кіноа з креветками

Здоровий підробка №2: медова гірчиця

Літо-чудова пора для бутербродів, і хоча більшість гірчичників є досить здоровими і несуть 9 калорій і 0,6 грама жиру на столову ложку медово-гірчичної винятки. Дві столові ложки містять 130 калорій, 11 грам жиру, 6 грам цукру і часто містять кукурудзяний сироп з високим вмістом фруктози.

Поради щодо дієти для схуднення:

• Зробіть своїми руками медову гірчицю. Використовуйте 1-2 столові ложки жовтої гірчиці і приблизно 1/2 столової ложки меду. Це містить лише 43 калорії та менше 1 грама жиру.

• Приправте його. Замінник діжонської або гострої коричневої гірчиці. Ви отримаєте величезну кількість аромату всього за 9 калорій на столову ложку.

• Додайте фрукти, наприклад, часточки яблук, щоб природно підсолодити свій бутерброд. Заощаджує більше 100 калорій і 10 грамів жиру.

Здоровий підробка №3: ​​Бризка

Коли ви були дитиною, ви клали їх на свій ріжок морозива, а тепер додаєте їх до себе, щоб не відчувати провини. Не так швидко! Ці цукристі цукерки містять 70 калорій на чайну ложку-і, швидше за все, ви отримуєте їх набагато більше, ніж чайну ложку на вашому конусі.

Поради щодо дієти для схуднення:

• Додати барвисті фрукти. Ви не пропустите кольори веселки, додавши по столовій ложці малини, чорниці, полуниці, манго та ківі.Загальна вартість калорій? 21 маленька калорія.

•Пропустити це. Запитайте себе, чи справді бризки варті додаткових калорій. Вони не надають ніякого смаку і, ймовірно, не збільшують ваше задоволення.

Спробуй це !: 5 найкращих літніх десертів для схуднення

Здоровий фейк-аут №4: вегетаріанський бургер

Хоча більшість вегетаріанських бургерів, що купуються в магазинах, мають достатню кількість калорій і жиру, ресторанні вегетаріанські бургери можуть містити більше 420 калорій і 16 грамів жиру. Овочевий бургер однієї великої мережі ресторанів містить приголомшливі 610 калорій і 28 грамів жиру.

Поради щодо дієти для схуднення:

• Перейдіть на яловичину (іноді). Більшість основних гамбургерів - це близько 350 калорій і 13 грамів жиру. Хоча ви не хочете їсти червоне м’ясо занадто часто, ви також не хочете овочевий бургер, який містить 28 грамів жиру.

•Спробуйте креветки на грилі або рибу на булочці. Просто переконайтеся, що вони спочатку не паніровані!

• Викласти овочі в булочку. Овочевий бутерброд на грилі на 6 -дюймовому твердому рулоні містить близько 230 калорій і 3 грами жиру. Плюс: чудовий смак і доставляє вам велику кількість поживних речовин.

Пов’язані історії

•Бонусна кулінарна книга: 6 гамбургерів, які тримають вас стрункими

•Більше порад щодо літньої дієти

•Ваш план після виїмки

Огляд для