Настав час перестати думати про вправи як про секрет схуднення

Зміст

• Огляд для

Вправи чудові для вас, душі і тіла. Це покращує ваш настрій краще, ніж антидепресанти, робить вас більш творчим мислителем, зміцнює ваші кістки, захищає ваше серце, полегшує ПМС, позбавляє від безсоння, нагріває ваше статеве життя і допомагає вам жити довше. Але одна перевага, яку можна перебільшувати? Втрата ваги. Так, ви правильно прочитали.

«Правильно харчуйтеся та займайтеся спортом» — це стандартна порада, яку дають людям, які хочуть скинути кілька кілограмів. Але нове дослідження з університету Лойоли ставить цю загальноприйняту мудрість під сумнів. Дослідники спостерігали за майже 2000 дорослими у віці від 20 до 40 років у п’яти країнах протягом двох років. Вони реєстрували фізичну активність кожного за допомогою трекера руху, який носять щодня, а також їх вагу, відсоток жиру в організмі та зріст. Лише 44 відсотки американських чоловіків і 20 відсотків американських жінок відповідали мінімальному стандарту фізичної активності, приблизно 2,5 години на тиждень. Дослідники виявили, що їхня фізична активність не впливає на їх вагу. У деяких випадках навіть фізично активні люди набирали невелику вагу - приблизно 0,5 фунта на рік.

Це суперечить всьому, що нас вчили про фізичні вправи, чи не так? Не обов’язково, каже провідний автор Лара Р. Дугас, доктор філософії, магістр медицини, доцент Чиказької школи медицини Стітч Університету Лойоли. «У всіх обговореннях епідемії ожиріння люди стали занадто зосереджені на вправах і недостатньо на впливі нашого середовища, що викликає ожиріння», — пояснює вона. «Фізична активність не захистить вас від впливу дієти з високим вмістом жирів і цукру на вагу».

"Зі збільшенням вашої активності зростає і апетит", - каже вона. "Це не ваша вина-це ваше тіло пристосовується до метаболічних потреб вправи". Вона додає, що більшість людей не витримує достатньо тривалих вправ, одночасно знижуючи достатню кількість калорій, щоб схуднути. Отже, це не те, що фізичні вправи не важливі для вашої ваги все-це як і раніше найкращий спосіб утримати фунти на тривалий термін після схуднення, а скоріше, що дієта важливіша для схуднення.

Чи варто тоді ще займатися? "Це навіть не підлягає обговоренню - 150 відсотків так", - каже Дюгас. "Вправи можуть сприяти довгому і гарному життю, але якщо ви тренуєтеся лише для того, щоб схуднути, ви можете бути розчаровані". Крім того, згідно з окремим дослідженням, опублікованим в Харчування громадського здоров'я. Почніть змінювати свої мотиви, і ви, можливо, просто досягнете своїх цілей.

Огляд для