4 простих способи полегшити біль у шиї

Зміст

• 1. Покладіть компрес з теплої води на шию
• 2. Масаж шиї
• 3. Прийом знеболюючого або м’язового релаксанту
• 4. Витягніть шию
• Коли йти до лікаря
• Як швидше зняти біль у шиї

Для полегшення болю в шиї можна накласти компрес з теплої води на шию і зробити масаж на місці, використовуючи знеболюючі та протизапальні мазі. Однак у тому випадку, якщо біль не зникає або дуже сильний, рекомендується звернутися до лікаря, щоб зробити аналізи та розпочати найбільш відповідне лікування.

Біль у шиї може траплятися внаслідок різних повсякденних ситуацій, таких як погана постава, надмірний стрес або втома, наприклад, але це також може свідчити про більш серйозні проблеми, такі як грижа міжхребцевого диска, остеомієліт або інфекції, що є важливим у цих випадках. до появи інших симптомів і зверніться до лікаря для постановки діагнозу та початку лікування. Знати інші причини болю в шиї.

Кілька порад для полегшення болю в шиї:

1. Покладіть компрес з теплої води на шию

Поставивши на місце компрес з теплою водою, відбувається посилення місцевого кровообігу, розслаблення м’язів шиї та полегшення болю. Для цього просто змочіть рушник, покладіть його в поліетиленовий пакет на блискавці і віднесіть у мікрохвильовку приблизно на 3 хвилини. Потім закрийте поліетиленовий пакет і укутайте сухим рушником і прикладіть до хворого місця приблизно на 20 хвилин, обережно, щоб не обпектися.

Щоб ще більше полегшити біль, ви можете покласти у воду необхідні знеболюючі олії, такі як гвоздика, лаванда або м’ятна олія, або рушник, який контактує зі шкірою.

2. Масаж шиї

Масаж також можна робити для полегшення болю в шиї, маючи кращі ефекти при виконанні після компресу. В ідеалі масаж слід робити знеболюючими та протизапальними мазями, такими як Вольтарен, Кальмінекс або Масажел, наприклад, оскільки вони допомагають зняти запалення та біль, і особливо показані для боротьби з тортиколісом.

Щоб зробити масаж, просто змочіть пальці зволожуючим кремом або олією і притисніть кінчиками пальців до болючих ділянок, роблячи кругові рухи протягом 2 хвилин, щоб сприяти всмоктуванню мазі та розслабленню м’язів.

3. Прийом знеболюючого або м’язового релаксанту

Коли біль дуже інтенсивний, одним із варіантів є прийом протизапальних та знеболюючих засобів для зняття болю та дискомфорту, таких як Парацетамол або Ібупрофен. Крім того, Coltrax також можна використовувати для зменшення болю в шиї, оскільки він є міорелаксантом, допомагаючи зменшити напругу на м’язах шиї. Важливо, щоб ці засоби застосовувались під керівництвом лікаря.

4. Витягніть шию

Розтягування шиї також допомагає зняти напругу в м’язах шиї. Вправи на розтяжку можна робити щодня, щоб збільшити силу та витривалість м’язів, запобігаючи повторному болю, навіть коли це трапляється внаслідок більш серйозних станів, наприклад, артриту та гриж міжхребцевих дисків.

Ознайомтеся з кількома прикладами вправ для розтяжки шиї у відео нижче:

Коли йти до лікаря

Важливо звернутися до лікарні або звернутися до лікаря, якщо біль у шиї не зникає через 3 дні, якщо вона дуже сильна або якщо у вас є інші симптоми, такі як лихоманка, блювота або запаморочення, оскільки ці симптоми можуть наводити на думку таких захворювань, як менінгіт або мігрень, наприклад.

Як швидше зняти біль у шиї

Щоб швидше зменшити біль у шиї, рекомендується:

• Спати з низькою, твердою подушкою;
• Уникайте водіння автомобіля, поки біль у шиї не пройде;
• Уникайте спати на животі, оскільки таке положення збільшує тиск в області шиї;
• Уникайте відповіді на телефонні дзвінки між вухом і плечем;
• Уникайте надто довго сидіти за комп’ютером.

Також важливо підтримувати правильну поставу, щоб не напружувати м’язи шиї і тим самим знімати біль і запалення. Ось кілька вправ для поліпшення постави.