Неймовірні переваги мастурбації для здоров’я, які змусять вас доторкнутися до себе

Зміст

• 9 Переваги мастурбації
• 1. Полегшити біль природним чином
• 2. Зменшити місячні судоми
• 3. Дізнайся, що тобі подобається
• 4. Зміцніть тазове дно
• 5. Міцно спіть
• 6. Зупинити інфекції
• 7. Зменшити стрес і тривогу
• 8. Підвищте свій настрій
• 9. Покращте свої стосунки зі своїм тілом
• Огляд для

Незважаючи на те, що жіноча мастурбація може не отримати того, чого вона заслуговує, це не означає, що сольний секс не відбувається за закритими дверима. Фактично, дослідження, опубліковане в 2013 році в Журнал сексуальних досліджень виявили, що більшість жінок повідомляють про мастурбацію принаймні раз на тиждень.

Ще не досягли цієї квоти? Можливо, вам захочеться приділити більше часу: мастурбація не тільки відчуває себе добре, але й має багато користі для здоров’я.

Примітка: якщо ви дійсно боїтеся доторкнутися до себе, знайте, що ви не самотні — і що вам не потрібно мастурбувати. Спробуйте ці поради про те, як мастурбувати, якщо ви ніколи раніше цього не пробували, і подивіться, чи це вам подобається. Якщо ні, нічого страшного. Але якщо ви це зробите, то заспокойтеся, знаючи, що ви отримуєте всі ці переваги від мастурбації.

9 Переваги мастурбації

1. Полегшити біль природним чином

Незалежно від того, чи болить вас від вчорашнього тренування, чи у вас вбивча головний біль, мастурбація може допомогти. Правильно: одна з найбільших переваг мастурбації - це знеболення.

Як? На ранніх стадіях збудження норадреналін (нейромедіатор, що виділяється у відповідь на стрес) вивільняється у вашому мозку, змащуючи шляхи вашої симпатичної нервової системи,-каже Ерін Баслер-Френсіс, менеджер з контенту та бренду Центру сексуального задоволення та Організація охорони здоров’я, неприбуткової сексуальної освіти та пропаганди в Род-Айленді. Коли починається статева активність - в даному випадку, мастурбація - організм виділяє потік ендорфінів, які зв’язуються з опіатними рецепторами, збільшуючи ваш больовий поріг. (Зв’язано: 9 найкращих нагрівальних колодок для кожної частини тіла, за відгуками клієнтів)

"Коли норадреналін починає стиратися, рівень серотоніну та окситоцину збільшується, що призводить до скорочення м'язів, що зазвичай вказує на вихід",-говорить Баслер-Френсіс. Коли ці три нейромедіатори працюють разом, вони діють як ідеальний хімічний коктейль для полегшення болю.

2. Зменшити місячні судоми

Оскільки мастурбація може допомогти з полегшенням болю, це ідеальний засіб від менструальних спазмів, згідно з дослідженням, проведеним брендом іграшок для задоволення Womanizer. Протягом шести місяців дослідники просили менструаторів обмінювати знеболюючі препарати (наприклад, Advil) для мастурбації, щоб впоратися з менструальним болем. Зрештою, 70 % сказали, що звичайна мастурбація зменшує інтенсивність менструальних болів, а 90 % сказали, що рекомендували б мастурбацію другові для боротьби з судомами. (Детальніше тут: Переваги мастурбації у ваш період)

3. Дізнайся, що тобі подобається

Однією з найбільших переваг мастурбації є те, що вона може зробити ваш партнерський секс ще кращим. «Не недооцінюйте важливості знання того, що вам подобається, перш ніж намагатися отримати задоволення з кимось іншим», – каже Емілі Морс, сексолог і ведуча програми. Секс з Емілі подкаст. Оскільки мастурбація робить вас більш знайомими з тим, що змушує вас відзначити, це знання стане вам у нагоді, коли ви намагатиметесь навчити свого партнера, як довести вас до кульмінації, пояснює вона. (Якщо ви не знайомі зі своєю анатомією, картування вульви-це чудовий спосіб дізнатися більше.)

4. Зміцніть тазове дно

Швидке оновлення: Ваше тазове дно складається з м’язів, зв’язок, тканин та нервів, які підтримують ваш сечовий міхур, матку, піхву та пряму кишку, що робить його частиною вашого ядра, як Рейчел Нікс, дула та сертифікований особистий тренер, який спеціалізується на пренатальному розвитку і післяпологовий фітнес, про що говорилося ранішеФорма. Це надзвичайно важливо для всього - від проколювання вашої сечі до стабілізації ядра під час тренувань. І чудова новина: Однією з переваг мастурбації є те, що вона також вважається тренуванням для м’язів тазового дна. І "сильніші м'язи ПК призводять до частіших оргазмів не тільки під час мастурбації, а й під час сексу", говорить Морзе. (Докладніше тут: 5 речей, які кожен повинен знати про тазову підлогу)

5. Міцно спіть

Існує загальноприйняте кліше, що люди з пенісами втрачають свідомість одразу після сексу, але всі людські мізки наполегливі, щоб прагнути цих пост-сексуальних zzz. Одне дослідження опубліковано вКордони в галузі охорони здоров'я виявили, що 54 відсотки людей повідомили про поліпшення якості сну після мастурбації, а 47 відсотків повідомили, що легше засинають - і не було ніяких відмінностей між статями.

Ось чому: як тільки ви досягнете кульмінації, у вашому мозку виділяється гормон пролактин, що призводить до рефрактерного періоду після оргазму - там, де ви так витрачені, що не можете знову досягти кульмінації, - а також до збільшення сонливості. (Пов’язано: Як мати кілька оргазмів)

Більше того, протягом 60 секунд після оргазму гормон хорошого самопочуття окситоцин проникає через вашу систему, що в кінцевому підсумку знижує рівень гормону стресу кортизолу, що сприяє кращому сну, за словами Сари Готфрід, доктор медицини, автор книги Лікування гормонами.

6. Зупинити інфекції

Мастурбація сама по собі може не запобігти інфекціям сечовивідних шляхів (ІМП), але пост-оргазова потреба в сечі допомагає вимити бактерії з уретри (що в кінцевому підсумку утримує ІМП у страху), говорить Баслер-Френсіс.

Ця ж ідея приходить у справу з дріжджовими інфекціями-це означає, що справжня любов до себе не творить чудес, а натомість це те, що відбувається в організмі після того, як ви зійшли. Під час оргазму рН піхви змінюється, стимулюючи зростання хороших бактерій, запобігаючи проникненню небажаних бактерій, відповідальних за вагініт, який охоплює як дріжджові інфекції, так і бактеріальний вагіноз, пояснює Баслер-Френсіс. (Якщо ви використовуєте іграшку, просто переконайтеся, що ви її чистите належним чином, щоб запобігти зростанню шкідливих бактерій.)

7. Зменшити стрес і тривогу

ICYMI вище, протягом 60 секунд після оргазму ваше тіло отримує сплеск гормону хорошого самопочуття окситоцину, який потім знижує кров’яний тиск і гормон стресу кортизол, за словами доктора Готфріда. Цей, здавалося б, чарівний гормон викликає у вас відчуття спокою і розслаблення.

Не кажучи вже про те, що ця перевага може бути ще більш вираженою після мастурбації порівняно з партнерським сексом. Одиночні заняття не супроводжуються емоційним ризиком або реальним ризиком для здоров’я (наприклад, ІПСШ, вагітність тощо) або навіть тиску на виконання для вашого партнера – тому можуть дозволити вам ще більше розслабитися. (Хочете більше вказівок? Ось ще поради з мастурбації для приголомшливої ​​сольної сесії.)

8. Підвищте свій настрій

Ці приємні відчуття пов’язані не лише з фізичним задоволенням. Переваги мастурбації також впливають на ваш психічний та емоційний стан. Окситоцин, який, знову ж таки, посилюється після оргазму, також відомий як «гормон любові» і є основною хімічною речовиною, що зв’язує. Таким чином, він також має антидепресивну дію; Коли ваш мозок виробляє окситоцин, це змушує вас відчувати себе щасливішими та спокійнішими, про що раніше сказав Росіо Салас-Вален, засновник Нью-Йоркської ендокринології та клінічний викладач у Нью-Йоркському університеті Лангоне Здоров’я.Форма.

Ще одним ключовим гравцем є дофамін, який бере участь у задоволенні, мотивації, навчанні та пам’яті. Дослідження зображень мозку показують, що пов’язана з дофаміном система «винагороди» активується під час сексуального збудження та оргазму, наповнюючи вас ще більше хороших почуттів, за даними Британського психологічного товариства.

І, нарешті, ви отримуєте прилив ендорфінів-не все так сильно відрізняється від кайфу, спричиненого фізичними вправами.

9. Покращте свої стосунки зі своїм тілом

Бути позитивним — або навіть нейтральним — легше сказати, ніж зробити в епоху фільтрів Instagram та Photoshop. Витрачання часу на те, щоб показати своєму фізичному тілу певну прихильність (незалежно від того, досягаєш ти кульмінації чи ні), може мати багато чого — і це одна з найбільш упущених переваг мастурбації. Насправді, одне дослідження, опубліковане деякий час у Журнал сексуальної освіти та терапії виявили, що жінки, які мастурбують, як правило, мають вищу самооцінку, ніж ті, хто цього не робить.

Огляд для