4 простих способи зняти стрес

Зміст

• Огляд для

Простота всюди, від Справді простий журнал для попередньо промитого салату в мішку. То чому наше життя не менш складне?

Досягнення більшої простоти не обов’язково вимагає величезних змін способу життя, але це вимагає свідомого та навмисного життя. Думайте про свій час і енергію як про обмежені, а не нескінченні ресурси. Ось кілька способів упорядкувати своє життя, починаючи від одного з найпростіших кроків, до того, щоб змінити життя, яке може назавжди змінити вашу точку зору на краще:

1. Рідше перевіряйте свою електронну пошту. «Найбільша чорна діра, яка зловживає часом, безсумнівно, — це електронна пошта», — каже Джулі Моргенштерн, президент Task Masters, служби організації, що базується в Нью-Йорку. Моргенштерн каже, що більше керівників перестали перевіряти свою електронну пошту вранці. "Вони спочатку виконують найважливіші завдання, а потім перевіряють свою електронну пошту за годину дня",-каже вона.

Часто люди використовують електронну пошту як інструмент зволікання, додає Моргенштерн, і залишають стресові завдання накопичуватися. Якщо ви винні, скоротіть перевірку своїх раз на півгодини чи годину на роботі та раз на день вдома.

2. Ручка у своїх пріоритетах. Щоб мінімізувати вторгнення у ваш час, ведіть "карту часу", пропонує Моргенштерн. Напишіть чорнилом у своєму календарі, чого б ви хотіли досягти протягом найближчих чотирьох -семи днів, будь то проведення часу з сім’єю, завершення особистого проекту чи тренування. "Якщо ви заздалегідь позначили свої плани, відмова від запитів стає менше для того, щоб сказати" ні "людям, а більше для того, щоб сказати" так "речам, де ви заздалегідь визначили свій час", - говорить Моргенштерн.

3. Попрацюйте по дорозі на роботу. 30-річна Трейсі Ремберт поєднує свої потреби в поїздках на роботу й на фізичні вправи. Ремберт проходить більше милі кожного робочого дня до громадського транспорту від свого будинку в Такома-Парк, штат Меріленд, а потім читає під час 45-хвилинної поїздки. Вбудовуючи у свій день фізичні вправи, вона омолоджує.

Як і Ремберт, 26-річна Джессіка Коулман зі Спрінгфілда, штат Орегон, спростила собі життя, задовольнивши одночасно свої потреби в транспорті та фізичних вправах. Коулман, яка вважає володіння автомобілем непотрібним ускладненням, їздить на велосипеді на дві роботи на неповний робочий день (загалом 12 миль на день), виконуючи по дорозі доручення. "Це звучить як багато їзди, але вона розбивається на дев'ять годин і знаходиться на досить рівній місцевості", - каже вона. — І я можу помістити тижневі продукти в свій рюкзак.

4. Жити на меншому просторі. Не дивно, що проти "McMansions" зростає негативна реакція. Менші приміщення не тільки тепліші та приємніші; вони також вимагають меншого обслуговування. Основне правило для простого життя: вибирайте будинок, у якому буде стільки кімнат, скільки ви використовуєте щодня.

Іноді навіть будинок скромних розмірів можна обміняти на меншого, більш корисного середовища. 37-річна Андреа Мауріо, продюсер фотосесій SHAPE, минулого літа виїхала зі своєї квартири на вітрильник у Санта-Барбарі, штат Каліфорнія. "Це дійсно навчило мене жити простіше",-каже вона. Поклавши більшість своїх речей на зберігання, вона дізналася, що не пропустила їх. Без компакт-дисків вона заснула під звуки розгойдування човна. Натхненна своїм природним оточенням, вона навіть зрівняла свій макіяж із шаром туші.

Навчившись жити збалансованим і повноцінним життям, ви виявляєте своє справжнє «я» та пріоритети під безладом і отримуєте час, енергію та душевний спокій: найцінніші активи життя.

Огляд для