5 міфів про дитячий сон, що тримають вас ночами

Зміст

• Міф: «Хороший» сплячий - це дитина, яка не прокидається за ніч, щоб поїсти
• Міф: Вашій дитині потрібно «закричати», щоб навчитися засинати самостійно
• Міф: Ваша дитина повинна мати строгий графік сну
• Міф: Вашій дитині потрібно спати в ліжечку, щоб спати, якщо ви хочете, щоб вона спала всю ніч
• Міф: Ваша дитина повинна бути певного віку, щоб навчитися добре спати

Можна добре виспатися з маленькими дітьми в будинку. Після роботи з сотнями сімей я знаю, що ти теж можеш бути батьком, який добре відпочив.

Якщо ви новий батько, ви, мабуть, боретеся з якимись аспектами сну вашої дитини. Можливо, вашій дитині важко заснути - або, можливо, їй важко залишаючись спить. Можливо, ваш малюк лише коротко дрімає або переживає багато нічних неспань.

Можливо, ви не впевнені, що вони отримують необхідний сон. Так само, можливо, ви не отримуєте сон, необхідний для функціонування та почуття людини.

Сон - це моя величезна пристрасть. За ці роки я допоміг сотням сімей відпочити більше, і я впевнений, що можу допомогти і вам.

Нижче я розбиваю деякі шкідливі та викликані страхом міфи про дитячий сон, щоб ви могли виспатись якнайкраще для себе та вашої дитини.

Міф: «Хороший» сплячий - це дитина, яка не прокидається за ніч, щоб поїсти

Ви чули цю? Це дурман, і, мабуть, той, який я найчастіше чую. Настільки важко перейти від самої вашої дитини - спати всю ніч і прокидатися свіжим - до народження дитини, якій потрібно їсти за ніч.

Цей перехід означає, що ти більше не спить цілу ніч. Але реальність така: немовлята прокидаються голодними за одну ніч.

Ви нічого поганого не робите, годуючи дитину за ніч. Дуже часто немовлятам потрібно їсти протягом ночі протягом першого року життя.

Це правда, що деякі пробудження не обов’язково стосуються голоду. Наприклад, деякі немовлята прокидаються дуже часто, кожні 1-2 години всю ніч щовечора. Звичайно, якщо ваш малюк є новонародженим, це може просто відповідати курсу протягом декількох тижнів, поки їхня плутанина день / ніч не вирішиться.

Однак після перших кількох дорогоцінних тижнів, можливо, вам буде цікаво, чи все-таки їм потрібно їсти стільки за ніч. Завжди переконайтесь у лікаря дитини, скільки їм потрібно з’їсти за ніч, оскільки вони матимуть найкращу інформацію про стан здоров’я та криву зростання вашої дитини.

Зверніть увагу на поведінку вашої дитини, щоб знайти підказки про те, чи був він голодним чи прокинувся з іншої причини. Загалом, ми знаємо, що дитина голодувала протягом ночі, якщо вона повноцінно годувалась і легко і швидко влаштувалася спати. Якщо вони просто гризли або приймали невелике годування, а потім мали проблеми зі сном, вони, можливо, не були голодними.

Міф: Вашій дитині потрібно «закричати», щоб навчитися засинати самостійно

Б'юся об заклад, ви чули це. Це один із найбільш шкідливих міфів.

Мені це так сумно, що батькам залишається думати, що вони або мусять залишатися без сну, або вони повинні робити щось, що повністю суперечить їх батьківським інстинктам.

Насправді варіантів між ними дуже багато. Існує буквально сотні способів допомогти малюкові навчитися засинати самостійно.

Тепер давайте повернемось сюди трохи і розберемося, чому ми навіть говоримо про те, щоб допомогти маленькій людині навчитися спати самостійно. Чому ми взагалі думаємо це робити?

Ну, ви можете бути здивовані, дізнавшись, що існує наукова причина, заснована на концепції, яка називається циклами сну і неспання. Цикл сну і неспання - це проміжок часу, протягом якого ваша дитина спить у різні легкі та глибокі фази.

У певному віці (зазвичай у віці від 3 до 4 місяців) ці цикли починають імітувати, як виглядають цикли сну і неспання у дорослих. В кінці кожного циклу сну і неспання немовлята передбачувано проходять дуже легку фазу сну.

Якщо ваш малюк потребував чогось від вас, щоб заснути на початку циклу сну і неспання, то їм може знадобитися повторити ці самі умови між циклами, щоб підтримувати свій сон.

Це може виглядати як пробудження кожні 20-40 хвилин для сну і кожні 45-90 хвилин протягом ночі. Деякі немовлята можуть самостійно пов’язувати часто більш глибокі цикли сну, які трапляються в попередню частину ночі, але важко роблять те саме під час найлегших періодів сну, які трапляються, коли ніч триває.

Тому причина, через яку ми замислюємося про створення більшої самостійності на початку циклу сну і неспання (наприклад, перед сном), полягає в тому, щоб допомогти малюкові пов’язати всі наступні цикли.

Тим не менше, ти ні мати навчати самостійності. Це вибір, як і будь-який інший вибір батьків, який вам коли-небудь доведеться зробити.

Ви також можете слідувати вказівкам свого малюка, даючи їм те, що їм потрібно, поки вони врешті-решт не зрозуміють, як заснути самостійно.

Більшість дітей потрапляють туди зрештою, десь у середньому від 3 до 6 років. Але багато сімей не бажають так довго чекати, і будь-яка причина, яка виникає у вас для бажання покращити сон, є вагомою.

ви може побудуйте незалежність, дотримуючись батьківських інстинктів, рухаючись повільно, поступово або швидко (незалежно від ваших уподобань) до кращого розтягування сну для всієї родини.

Міф: Ваша дитина повинна мати строгий графік сну

Я знаю, що ви вже бачили подібні графіки: ті, що говорять, що ви повинні засинати дитину в дуже конкретний час дня для сну і якось змушувати їх спати дуже певний проміжок часу.

Строгий графік сну робити ні роботу, особливо на першому курсі вашої дитини. Цілком нормально, коли тривалість сну вашої дитини значно коливається.

Особливо в перші 6 місяців життя, коли цикли сну і неспання вашої дитини ще не дозріли повністю, дрімка може бути дійсно короткою або дуже тривалою, або де-небудь між ними.

Дрімка до 6 місяців може виглядати по-різному від періоду дрімоти до періоду дрімоти та по-різному від дня до дня. На довжину дрімоти впливають стимуляція, діяльність поза домом, годування, хвороби, умови та середовище для сну та багато іншого.

Інша причина, чому суворі графіки сну не працюють, полягає в тому, що вони не враховують, скільки часу ваша дитина не спала. Це рецепт для невтомленої дитини. Немовлята, які перевтомлюються, це роблять ні добре спати.

Я рекомендую вам поважати час, який найкраще підходить для вашої малечі, використовуючи більш гнучкий підхід до дотримання вікових режимів пробудження. Вікна для пробудження - це кількість часу, який ваша дитина може провести, не сплячи за один проміжок часу, перш ніж вона перевтомиться.

Ці вікна дуже консервативні в перший місяць життя, лише приблизно від 45 до 60 хвилин. Коли дитина росте і розвивається, вони можуть обробляти приблизно на 10-15 хвилин більше на місяць, поки не зможуть пережити приблизно 3-4 години неспання за один проміжок часу до свого першого дня народження.

Міф: Вашій дитині потрібно спати в ліжечку, щоб спати, якщо ви хочете, щоб вона спала всю ніч

Я точно потрапив на цей, коли був новоспеченою мамою. Я думав, що, мабуть, роблю щось не так, якби моя дитина хотіла лише спати на мені, щоб дрімати, і не мріяла спати в її ліжечку чи люстрі для сну.

Тепер я знаю правду. Це просто наші діти дротовий робити.

Коли я працюю з сім'ями для поліпшення нічного сну, ми працюємо над тим, щоб забезпечити немовлятам збалансований, красивий відпочинок вдень, використовуючи правильний час та найкращі умови. Але їм не потрібно дрімати в ліжечку чи люльці.

Гарна кількість денного сну важливіша, ніж те, де вони сплять протягом дня.

Кількість та якість денного сну будуть визначати, наскільки швидко ваша дитина засвоює самостійні, здорові звички сну вночі. Я раджу батькам зосередитись на встановленні режимів нічного сну, перш ніж наполягати, щоб їхня дитина спала в ліжечку під час денного сну.

Коли їх нічний сон покращиться, тоді ми можемо почати створювати більше незалежності для дрімоти і вдень. Або ви можете просто насолоджуватися гнучкістю дрімот на ходу або додаткових обіймів протягом дня. Дітей це не бентежить.

Навчати дитину спати в ліжечку не повинно бути все або нічого. Наприклад, ваша дитина могла приймати один денний сон в ліжечку або люльці, і ви можете продовжувати практикуватися з цим, поки не будете готові працювати більше в режимі дрімоти у власному просторі.

Будьте впевнені, що це абсолютно нормально і відповідно до розвитку немовляти, коли ваша дитина бажає обіймів для сну. Часто вони також будуть спати краще і довше.

Я обіцяю, що це не триватиме вічно - і є так багато речей, які ви можете зробити, щоб змінити це, коли будете готові внести ці зміни. Тим часом ви не робите нічого поганого, якщо ваша дитина найкраще спить у візку протягом дня.

Міф: Ваша дитина повинна бути певного віку, щоб навчитися добре спати

Багато батьків, яким кажуть, що нічого не можна зробити зі сном протягом перших кількох місяців, тому вони просто роблять все, що їм потрібно, щоб вижити. Тим часом батьки страждають від недосипу, який лише погіршується, тоді як вони стають все більш розчарованими та безнадійними.

Моя місія полягає в тому, щоб дати зрозуміти: цілком можливо створити здорові, незалежні звички сну з раннього віку. Я люблю працювати з новонародженими! За перші кілька місяців життя ми можемо зробити так багато, щоб налаштувати вас на чудовий сон протягом довгого часу.

Вам не потрібно просто чекати, закриваючи очі, того кам’янистого періоду сну, за який всі люблять вас лякати: сумнозвісної і погано названої „4-місячної регресії сну”. Цей кам’янистий період сну приблизно у віці 4 місяців - це просто біологічна зміна режиму сну, яка неминуче відбудеться для кожної дитини.

Це також постійні зміни. Насправді ми не можемо багато чого зробити з цією 4-місячною зміною, як тільки це станеться, і це не так, ніби все просто повернеться до того, що було раніше. Насправді, ми не хотіли б, щоб все повернулось таким, яким було раніше. 4-місячна відмітка - це розвиток розвитку, який потрібно відзначати.

У той же час, якщо ви хочете мінімізувати порушення сну, які можуть статися в цей момент, ви можете внести деякі зміни в період новонародженості, щоб випередити це.

Найбільш плідними змінами, які ви можете зробити на етапі новонародженості, є дотримання вікових режимів неспання, регулярне та раннє ознайомлення вашого малюка із власним простором сну та тренування в стані неспання.

Сім'ї, які формують здорові, незалежні звички сну, перш ніж відчути відчайдушні відчуття цього, виявляють, що вони стають кращими та стабільнішими в довготривалому режимі сну.

З іншого боку, ніколи не буде пізно покращити сон. Це завжди пошук часу, коли ти відчуваєш себе по-справжньому готовим.

Розалі Лахай Гера є сертифікованим консультантом зі сну для дітей та новонароджених, сертифікованим консультантом з підготовки до горщиків та засновником Baby Sleep Love. Вона також мама двох прекрасних маленьких людей. Розалі - в душі дослідник, який має досвід в галузі охорони здоров’я та захоплюється наукою про сон. Вона застосовує високоаналітичний підхід і використовує перевірені, щадні методи, щоб допомогти сім'ям (як ваша!) Отримати необхідний сон. Розалі - великий шанувальник вишуканої кави та чудової їжі (як її готувати, так і їсти). Ви можете зв’язатися з Розалі у Facebook чи Instagram.