"Я зрозумів, що я на півдорозі до 500 фунтів". Лорі схудла на 105 фунтів.

Зміст

• Огляд для

Історії успіху в схудненні: виклик Лорі

Для Лорі здоровий спосіб життя ніколи не був легким. У підлітковому віці її дражнили за те, що вона повільно бігала; збентежена, вона відмовилася від фізичних вправ. Якби вона хотіла їсти краще, вона перейшла б на нежирне печиво, але відшліфувала коробку. Вона продовжувала набирати силу, поки п'ять років тому не набрала 250 фунтів.

Порада щодо дієти: мій погляд у майбутнє

Хоча Лорі ніколи не подобалося ступати на шкалу, найгіршим моментом було, коли вона подивилася вниз і побачила голку, що вказує на 250. "Того дня я зрозуміла, що я на півдорозі до 500 фунтів", - каже вона. "Більше того, у моєї матері, яка також була важкою, щойно діагностували цукровий діабет. Я злякався, що якщо я залишуся на цьому курсі, то ризикну захворіти на таку ж небезпечну для життя хворобу".

Порада щодо дієти: я почав з невеликих змін

Лорі почала з дослідження про харчування. "Я зрозуміла, що їла занадто багато цукру та білого борошна", - каже вона. "Я весь час мріяв про печиво, рогалики та вишукані кавові напої". Вона повільно оберталася у здорових альтернативах. Замість бублика з цукром з корицею на сніданок у неї був цільнозерновий. «Чим менше солодощів я з’їла, тим менше я їх хотіла», - каже вона. "Я навчився цінувати природний смак своєї їжі". Її вага почав падати приблизно на фунт на тиждень. Оскільки Лорі покращувала свій раціон, вона також почала робити легкі фізичні вправи. "У мого чоловіка в нашому підвалі була гирьова машина, тому я використовувала її, поки не відчула себе достатньо комфортно, щоб перейти на вільну вагу",-каже вона. Через півтора року вона вирішила додати кардіо і придбала велосипед. «Я завжди думала, що мені сподобається їздити на велосипеді, але це здавалося занадто важким, коли я була важкою», — каже вона."Як тільки я досяг 175 фунтів, я не міг дочекатися, коли пройду по стежках у своєму районі!" Навіть з її додатковими тренуваннями вага не поспішав скинути вагу. Нарешті, через три роки Лорі схудла на 145 фунтів. «Я хотіла б швидше схуднути», — каже вона. «Але я просто продовжував відключатися у своєму власному темпі».

Порада щодо дієти: я потрапив у гру-назавжди

Щоб кинути виклик собі, Лорі вирішила спробувати знову бігти. "Перший раз, коли я це зробила, я подумала про те, що сказали мої однокласники, - згадує вона. «Але я сказав собі, що я не той, що був у старшій школі, і вигнав ці голоси з голови». Незабаром Лорі полюбила біг. "Раніше я думав, що щоб бути активним, ти повинен виглядати олімпійцем, але я дізнався, що у всіх нас є внутрішній спортсмен, який чекає виходу".

Секрети Лорі "Палиця з цим"

1. Зробіть свій власний здоровий фаст -фуд "Я готую горщик коричневого рису по неділях. Протягом тижня я знаю, що можу просто змішати його з овочами та куркою для швидкого обіду".

2. Ніколи не припиняйте вивчати: "Я люблю брати в бібліотеці книги з підняття ваги, приготування їжі або загального стану здоров'я. Таким чином я завжди безкоштовно беру нові трюки".

3. Не вимагайте досконалості "Я щойно повернувся з круїзу і набрав кілька кілограмів від багатої їжі. Але я знаю, що повернуся, коли повернуся до свого старого режиму".

Пов’язані історії

•Графік тренувань напівмарафону

•Як швидко отримати плоский живіт

•Вправи на свіжому повітрі

Огляд для