6 чаїв, що знижують рівень холестерину

Зміст

• 1. Чай з артишоків
• 6. Червоний чай
• Інші поради щодо зниження рівня холестерину

Відмінний спосіб знизити рівень холестерину - це пити чаї, виготовлені з лікарських рослин протягом дня, які сприяють детоксикації організму та мають гіпоглікемічні властивості, що сприяють зниженню рівня холестерину в крові, такі як чай з артишоку та чай з мате.

Важливо, щоб ці чаї приймалися під керівництвом лікаря і не повинні замінювати рекомендоване лікування, будучи лише способом доповнення дієти до зниження рівня холестерину, який повинен мати низький вміст жирів і цукру, крім регулярних фізичних навантажень .

1. Чай з артишоків

Зелений чай багатий катехінами, флавоноїдами та іншими сполуками, які мають антиоксидантні властивості, що сприяють зниженню рівня шкідливого холестерину, ЛПНЩ та тригліцеридів у крові.

Як готувати і приймати: додайте 1 столову ложку зеленого чаю в 240 мл окропу і дайте постояти близько 10 хвилин. Процідіть і пийте в теплому вигляді до 4 склянок на день між прийомами їжі.

Протипоказання: цей чай не слід вживати під час вагітності та годування груддю людям, які страждають безсонням, гастритом, виразкою та гіпертонією, оскільки він містить кофеїн. Крім того, цього слід уникати людям, які приймають антикоагулянти та мають гіпотиреоз.

6. Червоний чай

Червоний чай, який також називають пуером, крім того, що він багатий антиоксидантами, також містить сполуку, названу теоброміном, яка збільшує виведення через кал холестерину та сприяє зміні метаболізму жирів. Дізнайтеся більше про червоний чай та його користь.

Як готувати і приймати: закип’ятити 1 літр води, додати 2 столові ложки червоного чаю і накрити кришкою 10 хвилин. Потім процідіть і пийте по 3 склянки на день.

Протипоказання: цей чай не слід вживати вагітним або жінкам, що годують груддю, людям, які страждають безсонням, гастритом, шлунково-стравохідним рефлюксом, гіпертонією або проблемами з серцем, оскільки він містить кофеїн.

Інші поради щодо зниження рівня холестерину

На додаток до чаїв важливо змінити деякі звички та спосіб життя, наприклад:

• Виконувати фізичні навантаження, такі як ходьба, біг, їзда на велосипеді або плавання, наприклад, протягом 45 хвилин приблизно 3 - 4 рази на тиждень;
• Зменшити споживання жиру та продукти, що містять, наприклад, вершкове масло, маргарин, смажену їжу, жовті сири, ковбаси, вершковий сир, соуси, майонез тощо;
• Зменшити споживання цукру і їжа, яка їх містить;
• Збільшити споживання корисних жирів, багатий омега-3 та насиченими жирами, такими як лосось, авокадо, горіхи, насіння, оливкова олія та лляне насіння;
• Збільшити споживання клітковини, вживаючи від 3 до 5 порцій фруктів та овочів на день, що сприяє зменшенню всмоктування жиру на кишковому рівні, сприяючи зниженню рівня холестерину;
• Пийте сік з баклажанів з апельсином натще, оскільки це супер антиоксидант, який сприяє виведенню жиру, що міститься в крові.

Більше про те, що перестати їсти через холестерин, дивіться у наступному відео: