5 порад для швидкого покращення пам’яті

Зміст

• Оцініть свою пам’ять
• Зверніть пильну увагу!
  У вас є 60 секунд, щоб запам’ятати зображення на наступному слайді.
• Вітамін для поліпшення пам’яті

Декілька порад щодо поліпшення пам’яті можуть бути такими:

1. Робити ігри на пам'ять як кросворди або судоку;
2. Коли завгодно чогось навчитися нове для асоціювання з тим, що вже відомо;
3. Робіть нотатки і, тримаючи їх у полі зору, це може допомогти вам виконати важливі завдання;
4. Пийте такі напої, як зелений чай або кава, протягом дня, тому що вони є кофеїн що тримає мозок у готовності та полегшує збір інформації, що запам’ятовується;
5. Включити в їжа помідори, яйця, молоко, зародки пшениці та горіхи, оскільки вони містять речовини, що запобігають забудькуванню та полегшують запис інформації.

Крім того, важливо спати 7 - 9 годин на день, щоб мозок добре відпочивав і мав можливість записати більше інформації на наступний день.

Оцініть свою пам’ять

Пройдіть тест і подивіться, як пам'ять і здатність зосередитися. Цей тест складається із зображення, яке потрібно спостерігати якусь мить, а потім вам потрібно відповісти на 12 питань щодо цього зображення. Спробуй це:

• 1
• 2
• 3
• 4
• 5
• 6
• 7
• 8
• 9
• 10
• 11
• 12
• 13

Зверніть пильну увагу!
У вас є 60 секунд, щоб запам’ятати зображення на наступному слайді.

Почніть тест 60 Next15На зображенні 5 людей?

• Так
• Ні

15Чи має зображення синій круг?

• Так
• Ні

15Будинок у жовтому колі?

• Так
• Ні

15 Чи є на зображенні три червоні хрести?

• Так
• Ні

15Чи є зелене коло для лікарні?

• Так
• Ні

15 Чи є у чоловіка з тростиною синя кофтинка?

• Так
• Ні

15Чи тростина коричнева?

• Так
• Ні

15Чи має лікарня 8 вікон?

• Так
• Ні

15 Чи є в будинку димохід?

• Так
• Ні

15 Чи є у людини в інвалідному візку зелена сорочка?

• Так
• Ні

15Чи лікар із схрещеними руками?

• Так
• Ні

15 Чи підтяжки чоловіка з тростиною чорні?

• Так
• Ні

Попередній наступний

Вітамін для поліпшення пам’яті

Хорошим вітаміном для поліпшення пам’яті є полуничний вітамін з волоським горіхом, оскільки цей вітамін приймає молоко з триптофаном, амінокислотою, що покращує роботу мозку, а також сприяє більш спокійному сну, необхідному для зберігання інформації. Крім того, у ньому є горіхи, багаті омега-3 та вітаміном Е, який як антиоксидант зменшує старіння клітин мозку, уникаючи забудькуватості.

Інгредієнти

• 2 склянки молока
• 1 миска полуниці
• 5 подрібнених волоських горіхів

​Режим підготовки

Збийте в блендері молоко та полуницю, а наприкінці додайте горіхи.

Томатний сік - ще один хороший домашній засіб для пам’яті, оскільки він містить фізетин, який є речовиною, що покращує роботу мозку та зменшує забудькуватість.

Щоб дізнатись більше про продукти, які допомагають покращити пам’ять, перегляньте це відео: