5 здорових способів покращити роботу

Зміст

• Огляд для

Згідно з останніми даними перепису, середній пасажир в США їде 25 хвилин в кожному напрямку, один на автомобілі. Але це не єдиний спосіб обійтись. Зростає кількість людей, які їздять на велосипедах, користуються громадським транспортом і їздять на автомобілі, що доводить, що ці методи – це більше, ніж мимохідь чи пряма реакція на економічні умови.

Незважаючи на те, що альтернативні поїздки, безумовно, полегшують навколишнє середовище (а часто і гаманець), є способи зробити будь -які поїздки здоровішими. Читайте далі, щоб дізнатися про деякі здорові способи покращити свої поїздки:

1. Покататися на велосипеді: Прибуття до офісу на велосипеді стає все більш поширеним явищем. Насправді, міська влада Ванкувера нещодавно повідомила, що їзда на велосипеді зросла настільки, що муніципальне автобусне сполучення, яке покладається на фінансування за рахунок податків на газ для пасажирів, страждає. На іншому кінці континенту уряд Нью-Йорка повідомляє, що у 2011 році кількість велосипедистів становить 18 846 осіб на день у порівнянні з 5 000 у 2001 році. Це хороша новина для вашого серця. Журнал Американського коледжу кардіології виявили, що чоловіки та жінки, які активно їздили на роботу, рідше страждали від серцевої недостатності протягом 18-річного спостереження. Більше того, аналіз користі для здоров'я на велосипедах і небезпеки нещасних випадків показав, що пільги в дев'ять разів перевищують недоліки.

2. Сядьте на автобус: Звичайно, їзда на автобусі сама по собі не найкраща вправа. Але ті, хто їздить на автобусі, як правило, також ходять пішки більше, ніж їхні колеги в автомобілях, наприклад, до автобусної зупинки та з неї, а також у коротких справах. Цього тижня британське дослідження підтвердило це, виявивши, що видача автобусним квиткам літнім людям збільшує їх загальну фізичну активність.

3. Слухайте класичну музику: Поїздка на роботу може доставити багато стресу, перш ніж ви навіть врахуєте тривогу робочого дня. Але ви можете з цим щось зробити. Опитування водіїв, які слухають музику, показало, що ті, хто налаштовується на класичну або поп -музику, рідше відчувають "дорожню лють", ніж ті, хто обирає рок чи метал. І навіть Фонд безпеки безпеки руху ААА рекомендує слухати класичну музику, щоб уникнути стресових (або шалених!) Умов водіння.

4. Рухайтеся в межах п'яти миль: Тривалі поїздки погано для вас. У цьому немає двох шляхів. Одне дослідження трьох міст середнього розміру в Техасі показало, що зі збільшенням тривалості поїздок зростає рівень артеріального тиску та розміри талії. Навпаки, ті, у кого коротші поїздки (п'ять миль або менше), мали набагато більшу ймовірність, що уряд рекомендуватиме 30 хвилин помірної до високої фізичної активності тричі на тиждень.

5. Додайте 30 хвилин ходьби: Багато людей працюють або живуть у місцях, які не підтримують культуру пішоходів. Якщо немає можливості пішки дістатися до офісу, то їдьте до місця, доступного для роботи пішки. Ті, хто мав "високий" рівень активності на роботі (30 хвилин або більше), мали знижений ризик серцевої недостатності.

Детальніше про здоровий спосіб життя Huffington Post:

Ачу! Найгірші місця для осінньої алергії

Здорові основи для кухні, які ви повинні мати

Продукти, багаті антиоксидантами для здорового серця

Огляд для