5 найбільш упущених способів схуднути

Зміст

• Огляд для

Ви виключили з раціону соду, використовуєте менші тарілки і будь -якому випадковому перехожому можете сказати кількість калорій у вашому харчуванні, але вага просто не падає. Що робити дівчині?

Виявляється, на вашому шляху до схуднення може бути кілька кроків, які ви не помітили. Ми розмовляли з експертом з харчування Мері Хартлі, Р.Д., про кілька способів схуднути, про які люди спочатку можуть і не подумати, але насправді це одні з найкращих речей, які ви можете зробити, щоб кілограми назавжди зникли.

1. Кинь пити. Навіть найбільш старанні дієтологи іноді хитаються, коли справа доходить до вибору напоїв. За словами Хартлі, можливо, настав час відмовитися від випивки. "Спочатку ви кидаєте вживати алкоголь, тому що втомилися від почуття провини, ще одного похмілля і чуєте про це від своїх близьких, але, як додатковий бонус, коли ви відмовляєтеся від здуття живота і калорій від алкоголю, ти втрачаєш вагу».

2. Переїзд до міста. «Коли ви живете в місті з великою кількістю громадського транспорту та мало місць для паркування, має сенс кинути машину», — каже Хартлі. "Хто знав, що вся ця ходьба зніме вагу?" Якщо з’явиться можливість, зробіть великий крок і подивіться на результати. Не шукаєте такого масштабного географічного переміщення? Перетворіть своє власне місто на власний пішохідний або велосипедний майданчик.

3. Вимкніть телевізор. Не дивно, що ви спалюєте менше калорій, сидячи і дивіться телевізор, ніж під час практично будь-якої іншої діяльності. Мало того, Хартлі каже, що телевізійний час заохочує людей перекусити. Її порада: щоб схуднути, проводите менше часу перед телевізором і більше займайтеся чим завгодно.

4. Змініть свій рецепт. Ваш рецепт - один з тих підлих факторів, про які ви, мабуть, не знаєте, стримує вас від схуднення. За словами Хартлі, «Збільшення ваги є побічним ефектом деяких ліків від розладів настрою, діабету, високого кров’яного тиску та судом. Якщо ви думаєте, що рецепт впливає на вашу вагу, поговоріть зі своїм лікарем, але ніколи не припиняйте рецепт самостійно . "

5. Відмовтеся від дієт. «Переконливі наукові дані свідчать, що люди, які дотримуються дієти, зазвичай не доходять до стадії постійного обслуговування», - каже Хартлі. "Перейдіть від традиційних дієт до" інтуїтивного харчування ", щоб схуднути назавжди".

Ви прочитали наші поради, тепер ваша черга. Дайте нам знати, як ці недоглянуті методи схуднення спрацювали для вас! Коментуйте нижче або пишіть нам у твіт @Shape_Magazine та @DietsinReview.

Елізабет Сіммонс для DietsInReview.com

Огляд для