Холлі та Хамбуг: 5 нездорових традицій свята

Зміст

• 1. Переїдання
• 2. Витрати
• 3. Сімейна дисфункція
• 4. Пити
• 5. Пропуск на сон
• 6. Нижня лінія

«Це сезон… переїдання та похмілля?

Добре, так що пісня не йде. Але іноді це реальність. Бо стільки, скільки є любові до свят (їжа, подарунки, час з друзями та коханими), є також речі, які можуть притупити ваш настрій (калорії, витрачені гроші, шалена сімейна динаміка).

Не зрозумійте мене неправильно, я люблю свята, особливо зараз, коли я мама. Але це не означає, що я в минулому не піддався кільком нездоровим традиціям. І це ще не означає, що і ви цього не зробили. Насправді наука вказує на ці п'ять падінь як на звичайні в цей час року.

Ось де ми перестараємося, а також кілька корисних порад про те, як ми можемо залишатися добре до Нового року - від Дебора Уетерспун, доктора наук, РН, CRNA, COI.

1. Переїдання

Всім відомо, що свята - це їсти. І більшість всі жартують з приводу того, що свято набирає вагу. Хороша новина полягає в тому, що дослідження показують, що більшість людей не отримують майже стільки, скільки вони відпускають, ніж вони вважають. Середній вихідний приріст ваги становить 1 кілограм або близько 2 кілограмів. Але це не обов'язково означає, що ви їсте або скільки вживаєте, добре для вас. Якщо ви відчуваєте нудоту наприкінці ночі, це, мабуть, тому, що в цьому році вам подобалося бабусині пироги.

Тож, щоб було зрозуміло, все зайве для вас погано. Особливо цукристі та жирні продукти, які, здається, є основними сезонами. Пряниковий пиріг і пряні кульки з ромом, я з вами говорю

2. Витрати

Ми - нація витратників, і нічого такого не виходить в нас, як свята. Цього року Американська дослідницька група повідомляє, що покупці планують витратити на подарунки в середньому 929 доларів. Це на 47 доларів порівняно з минулим роком. І це не включає, що люди та родини витрачають на складні страви, святкові події чи подорожі. По суті, це найдорожчий час року.

Поки ви витрачаєте свої кошти, це не повинно бути поганою справою. На жаль, багато американців покладають ці витрати на кредит і додають до постійно зростаючої заборгованості, що, мабуть, не найздоровіший вибір.

3. Сімейна дисфункція

Звичайно, ми любимо свої сім’ї, навіть з усіма їх вигадками. Однак, у святах є щось, що, здається, виявляє особливості та дрібні розбіжності у багатьох сім'ях. Іноді просто нагадування про старі проблеми, які досі не вирішені, може потрапити до людей у ​​цей час року. Поради щодо запобігання святковому стресу та депресії включають визнання своїх почуттів та знання того, що іноді нормально відчувати сум. Відкладіть відмінності і спробуйте прийняти членів сім'ї та друзів такими, якими вони є. По крайней мере, зачекайте, коли з’являться скарги до більш відповідного часу.

Якщо у вас є дивовижна родина, яка пролітає по канікулах без інцидентів, добре для вас! Але для багатьох американців просто бронювати квиток на літак для відвідин сім’ї може бути самим собою стресом і нездоровим.

4. Пити

Склянку вина тут і великої справи не буває, але випити до точки недбалості можна. І чомусь це, здається, відбувається набагато більше навколо свят. Насправді, за даними Національного інституту зловживання алкоголем та алкоголізмом, протягом цього сезону більше людей, швидше за все, питимуть їх межі, ніж у будь-який інший час року. Можливо, це всі святкові вечірки, де випивка, здається, так вільно тече, або, можливо, це все, що стосується сімейної дисфункції, що змушує людей пити. Незалежно від причини, пиття в надлишку може мати чимало негативних наслідків. І серед них є той жорстокий похмілля і вибір, про який ви можете пошкодувати. Існує також підвищений ризик пияцтва та водіння.

Будьте розумні щодо вашого питного відпочинку. Темп себе, випивши один безалкогольний напій між напоями з алкоголем. Майте на увазі, що у вас не повинно бути більше одного стандартного алкогольного напою на годину і не більше чотирьох для чоловіків і трьох для жінок в день. Знайте свої межі, сплануйте призначеного водія та залиште ключі від машини вдома.

5. Пропуск на сон

Це найчудовіша пора року, але при всьому хвилюванні ваш графік сну може скинутись. Між вечірками, подорожуючи та залишаючись до півночі, обгортаючи подарунки, ви легко можете швидко бігти вниз. Більшість здорових дорослих потребують семи-восьми годин на ніч, але це може бути важко, коли ваші діти пробудять вас на світанку цілий місяць із запитом, чи ще є Різдвяний ранок.

6. Нижня лінія

Запорукою "веселого та яскравого" сезону є помірність.Насолоджуйтесь випивкою чи трохи солодкого та тримайте додаткову годину на чудовій святковій вечірці вашого друга. Просто будьте розумні щодо цього, і знайте, коли потрібно скоротити себе.

Знайте власні межі та насолоджуйтесь щасливим, здоровим відпочинковим сезоном відпусток!