6 основних антиоксидантів для поліпшення здоров'я

Зміст

• 1. Зелений чай
• 2. Льняне насіння
• 3. Виноградний сік
• 4. Помідор
• 5. Морква
• 6. Цитрусові

Антиоксиданти є важливими речовинами для організму, оскільки вони виводять вільні радикали, які з’являються в хімічних реакціях і пов’язані з передчасним старінням, полегшуючи кишковий транзит і зменшуючи ризик ряду захворювань, таких як рак або серцево-судинні захворювання. Докладніше про те, що таке антиоксиданти та для чого вони потрібні.

Деякі продукти, багаті на антиоксиданти, важливі для забезпечення вашого самопочуття та здоров'я:

1. Зелений чай

• Перевага: Зелений чай, крім зменшення шансів на пухлини та рак, допомагає схуднути, оскільки прискорює обмін речовин, уповільнює старіння, полегшує травлення, регулює роботу кишечника та протидіє затримці рідини та холестерину.
• Як зробити: Додайте 1 чайну ложку зеленого чаю в 1 склянку окропу, дайте постояти 5 хвилин, а потім процідіть. Пийте від 3 до 4 склянок на день або приймайте по 1 капсулі зеленого чаю на день. Дізнайтеся більше про зелений чай в капсулах.

2. Льняне насіння

• Перевага: Льняне насіння багате на омега-3, запобігаючи появі серцево-судинних захворювань та покращуючи роботу мозку. Крім того, це допомагає зменшити симптоми ПМС та менопаузи, схуднути та боротися із запорами, холестерином та цукром у крові.
• Як споживати: насіння льону можна вживати в натуральному вигляді і додавати в йогурт, сік, салат, суп або млинець.

3. Виноградний сік

• Перевага: Рожевий виноградний сік, крім того, що допомагає зменшити ризик серцево-судинних захворювань, сприяє зміцненню імунітету.
• Як споживати: бажано випивати 1 - 2 склянки концентрованого виноградного соку (вже розведеного) на день, щоб отримати всі корисні властивості винограду. Вам слід придбати якісний продукт і прочитати правильну форму розведення на етикетці упаковки.

4. Помідор

• Перевага: Помідори допомагають знизити ризик раку передміхурової залози, оскільки вони багаті лікопіном, але це також зменшує затримку рідини та зменшує ризик серцево-судинних захворювань.
• Як споживати: його можна їсти в натуральному вигляді, додавати в салати, наприклад, у вигляді варення або готувати на рису або соте. Ще одна хороша форма споживання - це приготування томатного соку. Для цього просто збийте 2 стиглі помідори в блендері або мішалці з невеликою кількістю води і приправте сіллю і порошком лавра.

5. Морква

• Перевага: Морква зменшує передчасне старіння та покращує якість шкіри, запобігаючи ранньому утворенню зморшок або плям. Крім того, це допомагає засмагати шкіру, запобігти серцево-судинним захворюванням і схуднути.
• Як споживати: моркву можна їсти в сирому вигляді, у вигляді зубочистки, в салаті або варити в супі або рагу, але морквяний сік теж хороший варіант.

6. Цитрусові

• Перевага: Наприклад, цитрусові, такі як апельсин, лимон або мандарин, допомагають знизити рівень холестерину та контролюють рівень цукру в крові, крім того, допомагають запобігти раку та відіграють важливу роль у засвоєнні заліза, запобігаючи анемії.
• Як споживати: з’їдайте від 3 до 5 цитрусових близько 120 г на день.

Важливо включати ці функціональні продукти в щоденне харчування, щоб забезпечити здоров’я та запобігти появі хвороби.