6 прихованих переваг йоги для здоров'я

Зміст

• Це покращує речі у спальні
• Це пригнічує тягу до їжі
• Це знищує ваш імунітет
• Це зменшує частоту мігрені
• Це полегшує спазми ПМС
• Він зупиняє незручні витоки
• Огляд для

У йоги є щось для кожного: фанатики фітнесу люблять її, тому що вона допомагає наростити м’язову масу та покращити гнучкість, тоді як інші користуються її розумовими перевагами, як-от менше стресу та покращення концентрації. (Дізнайтесь більше про Ваш мозок: Йога). А тепер дослідження показують, що вправа ще більше подобається, як-от той факт, що вона може допомогти вашому серцю.

Хоча йогу не вважають кардіотренуванням, ця практика насправді так само корисна для серця, як і аеробні вправи, як-от швидка ходьба або їзда на велосипеді, згідно з новим звітом в Європейський журнал профілактичної кардіології. Дослідники виявили, що обидва види діяльності знижують ІМТ, рівень холестерину, кров’яний тиск і частоту серцевих скорочень, чотири ключових маркера здоров’я серця.

І це лише початок. Якщо ви ще не звичайний йог, ці шість інших переваг надихнуть вас змахнути пил із килимка та отримати ом-інг.

Це покращує речі у спальні

Гетті

Після того, як протягом 12 тижнів займалися годиною йоги на день, жінки повідомили про поліпшення свого сексуального бажання та збудження, змащення, здатності до оргазму та загального задоволення між простирадлами, дослідження у Журнал сексуальної медицини звіти. Прочитайте більше про те, чому йоги краще в ліжку, а потім спробуйте 10 рухів, які складають нашу кращу секс -тренування.

Це пригнічує тягу до їжі

Гетті

За словами дослідників з Вашингтонського університету в Сіетлі, йоги, як правило, з часом набирають менше ваги, ніж їхні однолітки, ймовірно, тому, що ця вправа вчить вас навичкам уважності, таким як уважне дихання, які також можна застосувати до їжі. Після того, як ви набудите розумову силу волі, щоб підтримувати важкі пози (ворона, будь-хто?) зі спокійним розумом і рівномірним диханням, ви також зможете використовувати цю силу духу, щоб позбутися тяги до кексів. (Тим часом, ось деякі інші способи подолати тягу до їжі, не сходячи з розуму.)

Це знищує ваш імунітет

Гетті

Всього за дві години після занять йогою ваші гени починають змінюватися, згідно з дослідженнями Університету Осло. Зокрема, він «вмикається» 111 гени, які допомагають регулювати ваші імунні клітини. Для порівняння, інші вправи на розслаблення, такі як ходьба або слухання музики, призводять до змін лише 38 генів.

Це зменшує частоту мігрені

Гетті

Після трьох місяців практики йоги пацієнти з мігренню відчували меншу кількість епізодів-і головний біль у них зробив Згідно з дослідженням у журналі, вони були менш болючими головний біль. Вони також рідше вживали ліки і відчували меншу тривогу або депресію. (Спробуйте ці пози, щоб природним чином полегшити головний біль за допомогою йоги.)

Це полегшує спазми ПМС

Гетті

Згідно з іранським дослідженням, три специфічні пози-Кобра, Кішка та Риба-значно зменшують вираженість менструальних спазмів у молодих жінок. Учасники дослідження виконували вправу під час лютеїнової фази, або одного або двох тижнів між овуляцією (що відбувається посередині вашого циклу) та початком місячних.

Він зупиняє незручні витоки

Гетті

Ще одну проблему «там внизу» йога може лікувати: нетримання сечі. В одному дослідженні жінки, які брали участь у програмі йоги, призначеної для орієнтації на м’язи тазового дна, зазнали 70 -відсоткового зменшення частоти їх витоків. І пам’ятайте: ви не самотні. Багато жінок відчувають нетримання сечі, особливо після пологів. Почитайте про те, що ви можете зробити, якщо протікаєте в спортзалі або під час бігу.

Огляд для