Автор: Robert Doyle
Дата Створення: 21 Липня 2021
Дата Оновлення: 3 Липня 2025
Anonim
6 Вправи "Тонізуйте це" для тонування тіла - Стиль Життя
6 Вправи "Тонізуйте це" для тонування тіла - Стиль Життя

Зміст

Форма поділяє шість чудових вправ для тонізації тіла для жінок, які допоможуть вам виглядати казково:

Процедури тренувань для тонування №1: наведіть присідання Паріть над кріслом так, ніби збираєтесь сісти, не даючи приклада або стегон торкнутися сидіння. Затримайтеся на 30 секунд, нарощуючи до 1 хвилини. Виконуйте ці тонізуючі вправи для тіла щоразу, коли маєте час, націлюючись раз на годину.

Програми тренувань для тонізації № 2: занурення на кухню Кожного разу, коли ви знаходитесь на кухні, виконуйте віджимання на трицепс за допомогою кухонного стільця: встаньте перед стільцем, ніби збираєтеся сісти, потім зігніть коліна та стегна, поклавши руки на край сидіння, пальці спрямовані вперед, руки прямі. Пройдіться ногами вперед і, поставивши ступні на рівну і випрямивши тулуб, зігніть і випряміть руки, тримаючи приклад близько до сидіння стільця, не торкаючись його. Зробіть 8-15 повторень.

Процедури тренувань для тонування # 3: покупка Коли ви штовхаєте свій кошик для покупок або коли ви йдете, напружуйте м’язи сідниць якомога сильніше і тримайте їх напруженими під час ходьби. (Ніхто не повинен знати!)


Програми тренувань для тонізації № 4: комерційний хруст Щоразу, коли під час перегляду телевізора з’являється рекламний ролик, виконуйте вправу на свій розсуд, доки не повернеться шоу, яке ви дивитесь; виберіть новий хід для кожного оголошення.

Програми тренувань для тонізації № 5: телефонна прогулянка Щоразу, коли ви перебуваєте вдома зі стільниковим або бездротовим телефоном, гуляйте на час розмови. (Одягніть крокомір і подивіться, як підсумовуються кроки.)

Програми тренувань для тонізації № 6: балансування Коли ви чистите зуби або стоїте біля кухонної раковини, злегка підніміть одну ногу і зігніть і випряміть ногу стоячи, щоб виконати присідання на одній нозі. Під час присідання напружте сідниці і тримайте прес стиснутими. Після 10-15 повторень цих вправ для тонізації тіла змініть ноги і повторіть.

Огляд для

Реклама

Популярні Сьогодні

Що таке плоский лишай у роті і як лікувати

Що таке плоский лишай у роті і як лікувати

Лишайник у роті, також відомий як ротовий лишай, є хронічним запаленням слизової оболонки рота, що спричинює появу дуже болючих білих або червонуватих уражень, подібних до молочниці.Оскільки ця зміна ...
Що може спричинити збільшення навколоплідних вод та його наслідки

Що може спричинити збільшення навколоплідних вод та його наслідки

Збільшення кількості амінотичної рідини, також відомої як багатоводдя, в більшості випадків пов’язане з нездатністю дитини засвоювати і ковтати рідину в нормальних кількостях. Однак збільшення навколо...