6 Вправи "Тонізуйте це" для тонування тіла

Зміст

• Форма поділяє шість чудових вправ для тонізації тіла для жінок, які допоможуть вам виглядати казково:
• Огляд для

Форма поділяє шість чудових вправ для тонізації тіла для жінок, які допоможуть вам виглядати казково:

Процедури тренувань для тонування №1: наведіть присідання Паріть над кріслом так, ніби збираєтесь сісти, не даючи приклада або стегон торкнутися сидіння. Затримайтеся на 30 секунд, нарощуючи до 1 хвилини. Виконуйте ці тонізуючі вправи для тіла щоразу, коли маєте час, націлюючись раз на годину.

Програми тренувань для тонізації № 2: занурення на кухню Кожного разу, коли ви знаходитесь на кухні, виконуйте віджимання на трицепс за допомогою кухонного стільця: встаньте перед стільцем, ніби збираєтеся сісти, потім зігніть коліна та стегна, поклавши руки на край сидіння, пальці спрямовані вперед, руки прямі. Пройдіться ногами вперед і, поставивши ступні на рівну і випрямивши тулуб, зігніть і випряміть руки, тримаючи приклад близько до сидіння стільця, не торкаючись його. Зробіть 8-15 повторень.

Процедури тренувань для тонування # 3: покупка Коли ви штовхаєте свій кошик для покупок або коли ви йдете, напружуйте м’язи сідниць якомога сильніше і тримайте їх напруженими під час ходьби. (Ніхто не повинен знати!)

Програми тренувань для тонізації № 4: комерційний хруст Щоразу, коли під час перегляду телевізора з’являється рекламний ролик, виконуйте вправу на свій розсуд, доки не повернеться шоу, яке ви дивитесь; виберіть новий хід для кожного оголошення.

Програми тренувань для тонізації № 5: телефонна прогулянка Щоразу, коли ви перебуваєте вдома зі стільниковим або бездротовим телефоном, гуляйте на час розмови. (Одягніть крокомір і подивіться, як підсумовуються кроки.)

Програми тренувань для тонізації № 6: балансування Коли ви чистите зуби або стоїте біля кухонної раковини, злегка підніміть одну ногу і зігніть і випряміть ногу стоячи, щоб виконати присідання на одній нозі. Під час присідання напружте сідниці і тримайте прес стиснутими. Після 10-15 повторень цих вправ для тонізації тіла змініть ноги і повторіть.

Огляд для