6 порад щодо подолання соціальної ізоляції та розсіяного склерозу

Зміст

• 1. Дотримуйтесь рутини
• 2. Прийміть підтримку і зробіть те, про що мрієте
• 3. Приєднайтесь до групи
• 4. Отримати відволікання
• 5. Зосередьтеся на балансі
• 6. Зробіть час для сміху
• Суть
• Знайдіть громаду, яка піклується

Життя з МС може відчувати себе відокремленою, але виставити себе там може пройти довгий шлях.

Почуття самотності та ізольованості часто зустрічається серед людей, що живуть з розсіяним склерозом (МС). Згідно з опитуванням 2018 року Товариством розсіяного склерозу, 60 відсотків людей, які живуть з РС, відчувають самотність внаслідок свого стану.

Залишатися на зв’язку з іншими під час управління симптомами МС - непросте завдання, але якщо ви зможете, це може принести вам велику користь. Насправді, нещодавнє дослідження виявило, що наявність міцних особистих стосунків може допомогти знизити фізичну та психологічну кількість ЧС.

Як ти можеш спілкуватися з іншими та уникати віддавання ізоляції навіть у найскладніші дні? Ось що можуть сказати люди, які використовують додаток MS Healthline для зв'язку з іншими.

1. Дотримуйтесь рутини

«Дотримуйтесь регулярного розкладу, щоб підтримувати хороше психічне здоров'я. Я встаю, одягаюся, харчуюся здорово, займаюся фізичними вправами, зв’язуюся з кимось, знаходжу час для творчості, нагороджую себе виконанням завдань, дотримуюся регулярних часів неспання / сну. Списання цього плану та дотримання його у випадку, якщо в день стає туманним, допомагає ». - Фраз

2. Прийміть підтримку і зробіть те, про що мрієте

«Я провів роки в ізоляції. У мене була своя родина, але я злякався соціальної взаємодії і залишився вразливим перед іншими. Це допомагає, якщо у вас може бути поруч із службою підтримки, але спробуйте вийти. Робіть те, про що мрієте, навіть якщо це просто дивитися, як це роблять люди ». - Елізабет Маклахлан

3. Приєднайтесь до групи

"Ми повинні МОГИ докласти зусиль, щоб вийти туди! Ви коли-небудь чули про Meetup? Перевір. Шукайте практично що завгодно вас цікавить. Швидше за все, поруч буде зустріч. Це прекрасний спосіб познайомитися з новими людьми та випробувати те, що вам сподобається. " - Кеті Рейган Янг

4. Отримати відволікання

"Управління стресом і пошук спокою, коли стіни закриваються, а відвідування закінчуються РОГО! Я не дівчина "FaceTime", відверто кажучи, і я виявив, що чат у [додатку MS Healthline] - це величезне відволікання (хорошим способом)! Інакше я дуже усвідомлював, про що говорить мій організм та симптоми. Медитація (в основному молитва) зберегла мене здоровим. Час кіно з дітьми змушує мене сміятися, а прогулянка по пляжу нагадує мені ... це теж пройде ». - Памела Маллін

5. Зосередьтеся на балансі

"Я намагаюся підтримувати рівновагу у своєму житті, проводячи час, відпочиваючи, займаючись фізичними речами, які мені потрібно зробити, щоб вести своє життя, проводячи час на спілкування чи спілкування з друзями та родиною та малювання акварелей. Я також наполегливо працюю над тим, щоб бути вдячним за те, що я маю в своєму житті, і намагаюся уникати погляду на речі, яких у мене немає. Зазвичай мене це дуже задовольняє. " - Джо Хекер

6. Зробіть час для сміху

«Я FaceTime з родиною. Я дивлюся на смішні речі на Pinterest та Reddit, щоб допомогти мені сміятися. Я дивлюся багато комедій. Я витрачаю стільки часу, скільки дозволяє тіло і розум на природі та в молитві ». - Гарві

Суть

Життя з МС може відчувати себе відокремленою, але, поставивши себе там, можна пройти довгий шлях до управління своїм станом та прожити більш радісне життя.

Пам'ятайте: ви ніколи не самотні. Завантажте додаток MS Healthline та приєднуйтесь до розмови.

Знайдіть громаду, яка піклується

Немає підстав самостійно проходити діагностику МС або довгострокову подорож. За допомогою безкоштовного додатка MS Healthline ви можете приєднатись до групи та взяти участь у прямих дискусіях, познайомитися з членами спільноти, щоб отримати можливість завести нових друзів та бути в курсі останніх новин та досліджень MS.

Додаток доступний у магазинах додатків та Google Play. Завантажте тут.

Крістен Домонелл - редактор компанії Healthline, яка захоплено використовує силу розповідей, щоб допомогти людям жити своїм здоровим, найбільш узгодженим життям. У вільний час вона насолоджується походами, медитацією, кемпінгом та доглядом до джунглів кімнатних рослин.