7 порад, як допомогти дитині або підлітку схуднути

Зміст

• 1. Кожна сім’я повинна добре харчуватися
• 2. Не готуйте окрему їжу для дитини
• 3. Наведіть приклад, вживаючи здорову їжу
• 4. Відсутність вдома висококалорійної їжі
• 5. Більшість страв їжте вдома
• 6. Не смажте вдома, віддайте перевагу вареному або смаженому на грилі
• 7. Використовуйте ароматичні трави для заправки страв
• 8. Заняття сімейними видами активного відпочинку

Щоб допомогти вашій дитині схуднути, важливо зменшити кількість солодощів і жиру в їжі і одночасно збільшити кількість щоденних фруктів та овочів.

Діти худнуть більше, коли батьки та брати та сестри беруть участь і харчуються здоровіше. Таким чином, дитина не відчуває себе виключеним, що полегшує дотримання дієти.

Однак дитині потрібно схуднути, лише якщо вона має вагу, що перевищує рекомендовану для її віку, зросту та стадії розвитку, і не бажано сідати на дієти або давати ліки дітям без поради лікаря або дієтолога.

Перегляньте наступне відео та дізнайтеся, як допомогти дитині схуднути:

7 простих порад, які допоможуть дітям схуднути:

1. Кожна сім’я повинна добре харчуватися

Девізом має бути, якщо дитині або підлітку потрібно схуднути, тоді всі вдома повинні приймати однакову дієту, оскільки дотримуватися дієти легше.

2. Не готуйте окрему їжу для дитини

Оскільки кожному в будинку потрібно добре харчуватися, це не тому, що дитина чи підліток товщі, ніж батьки, або брат чи сестра можуть їсти перед ним лазанью, поки він їсть салат. Тому всім потрібно їсти однаково і стимулювати один одного.

3. Наведіть приклад, вживаючи здорову їжу

Люди похилого віку є джерелом натхнення для молодих людей, тому батькам та братам і сестрам, дядькам і дідусям також потрібно співпрацювати, споживаючи фрукти, овочі та салати щодня, уникаючи фаст-фудів, жирної їжі, смаженої їжі та фаршированого печива.

4. Відсутність вдома висококалорійної їжі

Оскільки ніхто не може їсти їжу з високим вмістом жиру та цукру, найкраща стратегія - завжди мати дуже корисну їжу в холодильнику та в шафах, бо легше не впасти в спокусу.

5. Більшість страв їжте вдома

Харчування поза домом може становити проблему, оскільки зазвичай у торгових центрах легше знайти фаст-фуд та продукти, які не сприяють дієті, тому ідеальним є те, що більшість страв готуються вдома зі здоровими та поживними інгредієнтами.

6. Не смажте вдома, віддайте перевагу вареному або смаженому на грилі

Щоб добре приготувати їжу з меншим вмістом жиру, ідеально підходить те, що вона готується або готується на грилі. Картопля фрі повинна бути залишена і повинна бути виключена.

7. Використовуйте ароматичні трави для заправки страв

Їжу слід готувати простим способом, бажано додаючи ароматичні трави, такі як орегано, петрушка, коріандр або розмарин. Важливо уникати використання бульйонних кубиків, надлишку солі або соусів для ароматизації продуктів.

8. Заняття сімейними видами активного відпочинку

Регулярні фізичні вправи, які подобаються дитині, такі як їзда на велосипеді, гра у футбол або гра в басейні, слід регулярно повторювати разом із усіма або будь-яким членом сім’ї, щоб дитина мотивувала і не давала до втрати ваги.

Інші корисні поради дивіться у відео: