7 Міфи про здоров’я, розвінчані

Зміст

• 1. Розтріскування пальців викликає артрит
• 2. Виходити з мокрим волоссям нудно
• 3. Брудні сидіння унітазу можуть передавати ЗПСШ
• 4. Погано пити менше 8 склянок води на день
• 5. Антиперспіранти та дезодоранти можуть спричинити рак
• 6. Весь жир поганий
• 7. Вживання алкоголю в будь-якій кількості пригнічує вас

Досить складно намагатись правильно харчуватися та підтримувати фізичну форму, залишаючись на висоті своїх обов’язків на роботі та вдома.

Потім ви натискаєте статтю про здоров’я, якою щойно поділився той хлопець, з яким ви колись познайомились на вечірці Хеллоуїна свого друга, а, бум, ще одна річ, про яку слід турбуватися.

На щастя, це не одна з цих статей. Давайте розвіємо сім надзвичайно поширених (але абсолютно помилкових) міфів про здоров’я, у які ви все своє життя вірили.

1. Розтріскування пальців викликає артрит

Звичайно, тріскання пальців - це не спосіб завести друзів у тихій бібліотеці. Але сама звичка не дасть вам артриту - принаймні, згідно з клінічними дослідженнями, включаючи один шлях назад і ще один нещодавно, спеціально зосереджений на вирішенні цього міфу.

Артрит розвивається, коли хрящ у суглобі руйнується і дозволяє кісткам стиратися. Ваші суглоби оточені синовіальною мембраною, яка містить синовіальну рідину, яка змащує їх і запобігає їх подрібненню.

Коли ви розтріскуєте суглоби, ви розриваєте суглоби. Це розтягування призводить до того, що в рідині утворюється бульбашка повітря, яка з часом вискакує, створюючи той звичний звук.

Однак розтріскування суглобів не обов’язково для вас добре.

Хоча між звичками та артритом не доведено взаємозв'язку, постійне розтріскування може зносити вашу синовіальну оболонку та полегшити тріщини суглобів. Це також може призвести до набряку рук і послабити хват.

2. Виходити з мокрим волоссям нудно

Цей міф небезпечно логічний. Ви щойно вичистили себе, і у вас є голова холодного, мокрого волосся - ви ніколи не були більш схильні до впливу мікробів та вірусів, що літають у повітрі надворі.

Однак виявляється, що вихід з дому відразу після душу не призведе до того, що ти захворієш ... якщо ти вже не захворів, тобто.

У 2005 році дослідники перевірили гіпотезу, згідно з якою охолодження тіла збільшує ваші шанси заразитися вірусом застуди, також відомим як гострий вірусний назофарингіт.

Їх результати виявили, що ні, це не так. Але це може спричинити появу симптомів, якщо вірус вже є у вашому організмі.

Тож якщо ви боїтесь, що можете захворіти, але завтра маєте дуже важливу зустріч, можливо, ви захочете просушити волосся феном перед тим, як вийти з дому.

3. Брудні сидіння унітазу можуть передавати ЗПСШ

Недоглянуті ванні кімнати на АЗС можуть бути місцем ваших найгірших кошмарів, але навряд чи (хоча і неможливо) вони спричинять вас венеричним захворюванням (ЗПСШ).

ЗПСШ можуть бути спричинені вірусами, бактеріями або паразитами. Тільки паразитичні ЗПСШ, такі як краби (лобкові воші) або трихомоніаз, мають реальні шанси заразитися, сидячи на брудному сидінні унітазу. І навіть тоді ймовірність надзвичайно низька.

Ваша область статевих органів повинна контактувати з сидінням унітазу, поки паразит все ще на ньому, і живий - і сидіння унітазу не забезпечують ідеальних життєвих ситуацій для паразитів.

Вправляйте трохи здорового глузду: використовуйте чохол на сидіння унітазу і не затримуйтесь.

4. Погано пити менше 8 склянок води на день

Ця лінія вигаданої мудрості надто довго роздуває животи ідеально зволожених людей. Наші тіла - це надзвичайно ефективні машини, коли доводиться повідомляти нас, коли щось вимикається. Багато продуктів, які ми регулярно їмо, вже містять воду.

Згідно з даними, здорова людина може задовольнити свої щоденні потреби у воді, роблячи дві прості речі: пити, коли ти спрагнешся, і пити під час їжі.

5. Антиперспіранти та дезодоранти можуть спричинити рак

Вже давно стверджується, що антиперспіранти та дезодоранти містять шкідливі речовини, що викликають рак, такі як парабени та алюміній, які можуть засвоюватися шкірою під час їх використання. Але дослідження просто не підтверджує цього.

Кажуть, що немає відомих доказів того, що ці хімічні речовини можуть спричинити рак, і аналогічним чином розвіяло уявлення про те, що парабени можуть впливати на рівень естрогену і, таким чином, призводити до раку.

6. Весь жир поганий

Зайдіть у супермаркет і підрахуйте, скільки продуктів ви бачите з позначкою “нежирне” або “знежирене”. Швидше за все, ви втратите рахунок. Але поки ми живемо у світі, який зневажливо ставиться до будь-яких продуктів харчування, що містять навіть слід жиру, правда така: ваше тіло потребує жиру.

Запаси жиру в організмі використовуються для отримання енергії, амортизації, тепла та інших речей, а деякі харчові жири необхідні навіть для того, щоб ваше тіло засвоювало певні жиророзчинні вітаміни.

Мононенасичені жири, які ви можете знайти в горіхах і рослинних оліях, можуть допомогти поліпшити рівень холестерину в крові та зменшити ризик серцевих захворювань. Поліненасичені жири, як омега-3 жирні кислоти, також підтримують здоров'я серця, і їх можна знайти в таких рибах, як лосось та форель.

8-річне дослідження, яке завершилося в 2001 році і в якому взяли участь майже 50 000 жінок, показало, що ті, хто дотримувався дієтичного режиму з низьким вмістом жиру, не зазнали суттєвих змін у своєму ризику серцево-судинних захворювань, раку молочної залози або раку прямої кишки.

Дослідження 2007 року показало, що жінки, які вживали дієти з низьким вмістом жиру, частіше мали проблеми з безпліддям, і що вживання більше молочних продуктів з високим вмістом жиру насправді робило їх менш схильними до ановуляторного безпліддя (неспроможність овуляції).

Це не означає, що вам обов’язково слід дотримуватися дієти з високим вмістом жиру, але це означає, що ви повинні бути більш розбірливими. Дослідники, які стоять за першим дослідженням, стверджують, що саме тип жиру, а не відсоток, є укладачем договору. Уникайте трансжирів та обмежуйте насичені жири, а не всі жири.

7. Вживання алкоголю в будь-якій кількості пригнічує вас

При вживанні алкоголю алкоголь може погіршити вашу оцінку та серйозно вплинути на ваше здоров’я.

Ось чому обмеження споживання лише двома напоями на день для чоловіків та одним напоєм для жінок. Однак алкоголь не все шкодить для мозку, принаймні згідно з деякими дослідженнями.

Один 2015 рік виявив, що вживання невеликих та помірних кількостей не змінює когнітивні здібності, робочу пам’ять та моторику у молодих дорослих.

А серед дорослих людей середнього віку старіші дослідження показали, що вживання алкоголю насправді покращує деякі когнітивні функції, включаючи словниковий запас та накопичену інформацію (хоча вони замислювалися над тим, чи відіграють роль і соціальні фактори).

Винос, схоже, полягає в тому, що, поки ви не зловживаєте алкоголем, навряд чи ви сильно нашкодите своєму мозку.