Природні домашні засоби для лікування остеоартриту: що працює?

Зміст

• Чи працюють домашні засоби від остеоартриту?
• Гарячі та холодні компреси
• Солева ванна Epsom
• Актуальні мазі та креми
• Підтримка пристроїв
• Натуральні засоби
• Зелений чай: Протизапальний напій
• Імбир: зменшення болю
• Зміни способу життя
• Будьте активними
• Їжте їжу, сприятливу для ОА
• Їжте це
• Уникайте цього
• Підтримуйте здорову вагу
• Коли звернутися до лікаря

Чи працюють домашні засоби від остеоартриту?

Остеоартрит (ОА) - дегенеративне захворювання. Лікування спирається на поєднання традиційної медицини та зміни способу життя. Ліки можуть лікувати біль, але можуть виникати побічні ефекти, коли ви приймаєте ці тривалий час. Домашні засоби, зміни способу життя та природні засоби допоможуть впоратися з болем при ОА з меншою кількістю побічних ефектів. Певні методи можуть навіть запобігти погіршення стану ОА.

Домашні засоби не замінюють поточне лікування. Але вони можуть забезпечити більше полегшення для ОА. Важливо, перш ніж спробувати їх, обговорити домашні засоби та зміни способу життя з лікарем.

Гарячі та холодні компреси

Якщо мова йде про біль, гарячі та холодні компреси можуть бути дуже корисними. Вони не викликають довгострокових побічних ефектів, які можуть викликати ліки. Тепло допомагає для жорсткості суглобів, а холодні компреси найкращі для болю в суглобах.

Компреси можуть зменшити біль у м’язах або спазми навколо суглоба. Зробити компрес може бути так само просто, як використовувати теплий або холодний рушник.

Солева ванна Epsom

Соляні ванни Epsom можуть надати полегшення, особливо при болях у суглобах. Магній в солі Епсома може допомогти при запаленнях і болях. Купити сіль Епсома можна в аптеці. Ці ванни досить безпечні, щоб приймати так часто, як вам завгодно, протягом 30 хвилин.Використовуйте 2 склянки солі Epsom у ванні з теплою водою при температурі 38 ° C приблизно 102 ° F.

Актуальні мазі та креми

Ви можете спробувати актуальні версії як альтернативу пероральним препаратам, які продаються без рецепта, як ацетамінофен та ібупрофен. Ці гелі та креми можуть містити аспірин або анальгетики, щоб зменшити біль. Наносити їх можна безпосередньо на уражені суглоби. Ці продукти можуть добре працювати на ділянках, що знаходяться біля поверхні шкіри, наприклад, на колінах.

Ще один актуальний домашній засіб - капсаїцин. Капсаїцин - це сполука, виготовлена ​​з гострого перцю чилі. Найкраще він працює, коли ви застосовуєте його на хворобливі суглоби три-чотири рази на день. Щоб уникнути випадкового впливу очей, мийте руки після кожного використання.

Ви також можете спробувати інші мазі, такі як бальзам тигра або коня. Порадьтеся з лікарем, перш ніж експериментувати з будь-яким із цих препаратів.

Підтримка пристроїв

Різні типи допоміжних пристроїв можуть запропонувати додаткову підтримку без необхідності в ліках. Точні пристрої, які ви виберете, залежать від уражених суглобів. Варіанти включають:

• брекети
• тростини
• інструменти для захоплення або захоплення
• обмацування колін (не забудьте спочатку показати лікаря чи терапевта)
• взуттєві вставки

Натуральні засоби

Натуральні засоби наростають у популярності для таких умов, як ОА. Деякі люди вважають, що вони можуть бути безпечнішими, оскільки у них менше побічних ефектів порівняно з традиційними препаратами.

Порадьтеся з лікарем про наступні природні засоби. "Натуральні" рослинні добавки можуть мати побічні ефекти та взаємодіяти з лікарськими препаратами, які ви можете приймати. Завжди обов’язково купуйте добавки від авторитетного джерела.

Зелений чай: Протизапальний напій

Зелений чай містить поліфеноли. Ці сполуки можуть допомогти зменшити запалення та потребу в медикаментах. В одному з досліджень, проведених у дослідженні артриту та терапії, зелений чай підвищив захист хрящів.

Через ризик виникнення проблем з печінкою та побічні ефекти від концентрованих кількостей зелений чай найкраще приймати помірно.

Імбир: зменшення болю

Пероральний імбир також відзначається для зменшення болю від ОА. Відповідно до дослідження, проведеного 2015 року в області остеоартриту та хрящів, імбир, який приймають довгостроково, може навіть зменшити ризик інвалідності, пов’язаної з ОА. Через ризик виникнення побічних ефектів Національний центр додаткового та інтегративного здоров’я рекомендує використовувати імбир помірно як спецію замість форм доповнення.

Зміни способу життя

Для більш тривалого полегшення зміни способу життя часто є ефективними. Регулярні фізичні вправи, здорове харчування та підтримання ваги можуть допомогти покращити здоров'я та функціонування суглобів. З часом м'язи, що стабілізують ваші суглоби, зміцняться і захистять від пошкоджень.

Будьте активними

Вправа може бути важкою при хворобливих суглобах. Але залишатися активним може зменшити біль в довгостроковій перспективі і навіть зміцнити м’язи, щоб запобігти подальшому ураженню суглобів. Фонд артриту говорить, що фізичні вправи є «найефективнішим лікуванням без наркотиків для зменшення болю та покращення руху при остеоартриті».

Найкращі типи вправ для ОА використовують незначний опір, покращують гнучкість, пропонують аеробний елемент та мало впливають. Варіанти включають:

• катання на велосипеді
• плавання
• тай Чі
• ходьба
• йога

Порадьтеся з лікарем, перш ніж починати нові вправи, особливо якщо ви раніше не займалися. Фонд артритів рекомендує щотижня 150 хвилин занять аеробними вправами при помірній інтенсивності. Ви також можете почати з коротших періодів вправ і додавати час, коли ви зміцнюєтеся.

Наприклад, ви можете почати ходити протягом 10 хвилин і поступово збільшувати швидкість і тривалість своїх прогулянок. Якщо ви не новачок займаєтеся фізичними вправами, ви можете відчути легкий біль після тренувань. Це може означати, що вам потрібно взяти день або два, а потім відновити режим тренувань. Не кидай взагалі займатися фізичними вправами.

Їжте їжу, сприятливу для ОА

Вживання збалансованої дієти може допомогти вам почуватися краще і схуднути. Дослідження показують, що певна їжа особливо корисна для ОА.

Їжте це

• брокколі
• цитрусові фрукти
• риба, багата омега-3 жирними кислотами (тунець, лосось, скумбрія)
• часник (містить діалілсульфід, який може зменшити пошкодження хряща
• зелений чай
• кисломолочні продукти з низьким вмістом жиру (кальцій і вітамін D можуть сприяти здоров’ю суглобів та кісток)
• горіхи
• рослинні олії з авокадо, оливок, сафлора та волоського горіха

З іншого боку, певна їжа може посилити симптоми ОА, посилюючи запалення організму.

Уникайте цього

• алкоголь
• аспартам (штучний підсолоджувач)
• сіль
• насичений і транс-жир
• цукор
• білий хліб
• рис

Підтримуйте здорову вагу

За даними Фонду артриту, кожен фунт маси тіла ставить еквівалент від трьох до шести кілограмів на суглоби. Втрата ваги може пройти довгий шлях для полегшення болю в суглобах та профілактики ОА. Це також може бути корисно для людей з ОА в колінах і стегнах, оскільки ці суглоби несуть велику вагу.

Коли звернутися до лікаря

ОА - хронічний (протягом усього життя) стан, який не виліковується. Управління своїм станом і симптомами може пройти довгий шлях, щоб зупинити подальше пошкодження суглобів. Зміни способу життя та домашні та природні засоби можуть доповнити ваш план лікування. Вони навіть можуть забезпечити додаткове полегшення.

Хоча такі зміни можуть мати велике значення, важливо знати, коли потрібно звернутися до лікаря. Можливо, вам доведеться призначити зустріч у разі спалаху, якщо ваші симптоми посилюються або якщо ваш поточний план лікування не допомагає. Ваш лікар повинен перевірити ваш біль у суглобах та скутість на предмет можливого пошкодження.