9 нових і доступних способів оздоровлення вдома

Зміст

• Використовуйте своє тіло
• Купити Вживаний
• Перевірте свою політику
• Купуйте у спортзалах
• Отримати призупинення
• Купуйте Gear в Інтернеті
• Використовуйте технологію
• Йти зі знижкою
• Уникайте модних фітнесів
• Огляд для

Ви підписалися на це дороге членство в спортзалі, поклявшись, що будете ходити кожен день. Раптом минули місяці, і ти ледве не потів. На жаль, шкода вже завдана, коли справа доходить до вашого гаманця. За словами авторів ст Фрейкономіка, люди, які купують членство в спортзалі, завищують свою відвідуваність на 70 відсотків. В результаті більше 500 доларів середньорічної вартості просто підбивають кишені власників тренажерних залів-і абсолютно нічого не роблять для вашої талії.

Якщо вам важко щодня ходити в спортзал, спробуйте займатися спортом вдома за незначну суму.

«Хоча у вас може не бути вишуканого обладнання, яке пропонують спортивні клуби, ви все одно можете досягти своїх цілей у фітнесі вдома», – каже експерт із споживачів Андреа Ворош. І це не означає, що ви просто вставляєте DVD -диск з тренуваннями. Ось як!

Використовуйте своє тіло

Присідання, віджимання, віджимання на трицепсах і багато інших рухів – це чудовий спосіб тренуватися без додаткової вартості обладнання.

"Ви також можете проявити креативність до предметів у вашому домі. Стілець є чудовим інструментом для підйому, віджимань на трицепс і віджимань, тоді як пляшки з водою або банки з супом можна використовувати замість невеликих ручних обважнювачів".

А для кардіо? Візьміть скакалку! Всього 10 хвилин стрибків зі скакалкою можуть забезпечити таке ж спалювання калорій, як і 30 хвилин на біговій доріжці.

Купити Вживаний

Фітнес -обладнання, безумовно, одне з тих предметів, які краще купувати у використанні.

"Окрім сканування Craigslist та збільшення продажів у місцевих гаражах, ви також можете шукати відновлені варіанти в Інтернеті на Wayfair.com", - говорить Вороч. "Купуючи у приватного продавця, обов’язково вивчіть бренд і протестуйте обладнання, перш ніж погодитися на його придбання".

Перевірте свою політику

Як і більшість американців, ви, ймовірно, багато платите за страхові внески.

«[Бути] здоровим страхувальником означає менший ризик для дорогих рахунків лікаря, а деякі постачальники медичного страхування пропонують стимули для фітнес-програм», — каже Ворох. «Уточніть у свого постачальника фітнес-програми, які пропонують знижки на активний одяг, оренду фітнесу та придбання обладнання», — пропонує вона.

Купуйте у спортзалах

«Спортзали, які ремонтують або просто оновлюють обладнання для фітнесу, зазвичай розпродають свої старі речі за вбивчими цінами», – каже Ворох. Вона пропонує зателефонувати, щоб дізнатись, чи продаються в місцевих фітнес -центрах старі бігові доріжки, велотренажери або вагові лавки.

Отримати призупинення

Системи тренувань з підвісками, які використовують ряд ременів на додаток до ваги тіла, є популярним способом інтенсифікації домашніх тренувань без громіздкого або дорогого обладнання для фітнесу.

"TRX, ймовірно, найвідоміша система, але вимагає значних інвестицій. Gravity Bar та ремені GoFit пропонують доступну альтернативу, а також легко подорожують, коли ви вирушаєте в дорогу",-говорить Вороч.

Купуйте Gear в Інтернеті

Часто в Інтернеті можна знайти чудові пропозиції щодо спортивного одягу та аксесуарів.

"Порівняйте акції та уникніть витрат на доставку з такими сайтами, як FreeShipping.org, який пропонує знижки від популярних магазинів спортивних товарів. Наприклад, ви можете заощадити 10 доларів на замовлення на суму 60 доларів і більше за допомогою купона Finish Line", - говорить Вороч.

Використовуйте технологію

Для цього є додаток! «Отримайте безкоштовні поради щодо тренування на своєму телефоні за допомогою додатків, як-от GymGoal ABC, який містить 280 анімованих вправ і 52 програми тренувань, які можна налаштувати до чотирьох рівнів досвіду. Ви також можете знайти безкоштовні персональні відео тренувань онлайн на таких сайтах, як BodyRock. Якщо ви платите за кабельне телебачення, скористайтеся перевагами ранкових фітнес-відео, доступних на Discovery Fit & Health.’

Йти зі знижкою

Роздрібні продавці зі знижками - це чудові ресурси для придбання основних фітнес -аксесуарів, таких як DVD, килимки для йоги, м’ячі для фітнесу, спортивний одяг тощо.

"Наприклад, мій друг нещодавно знайшов блоки для йоги в TJMaxx за 5 доларів за кожен. Подібні блоки в REI коштують 15 доларів кожен, що становить понад 60 відсотків від того, що вона заплатила за них", - каже Ворох.

Уникайте модних фітнесів

Потрясіть вагу, хтось? «Продукти, які можуть похвалитися швидкою втратою ваги з мінімальними зусиллями, зазвичай занадто хороші, щоб бути правдою. Немає болю, немає прибутку, пам’ятайте? Не піддавайтеся галасу та не читайте відгуки, перш ніж купувати найновіший і найкращий DVD-набір або фітнес-систему», — каже Ворох. .

Огляд для