Біль у ступні: управління болем у ступні PSA

Зміст

• Огляд
• Приймайте ліки
• Вибирайте гарне взуття
• Вправа
• Втратити вагу
• Робіть перерви
• Намочіть їх
• Візьміть знеболююче
• Обріжте нігті
• Використовуйте пакет з льодом
• Запитайте про знімки стероїдів
• Винос

Огляд

Стопи - одна з найпоширеніших частин тіла, уражена псоріатичним артритом (ПСА). Це захворювання може запалити будь-яку з 28 кісток і 30 суглобів на кожній стопі, а також щиколотки. І коли PsA сильно вдариться вашими ногами, кожен крок може стати агонією.

Біль, набряк стопи та пальців ніг (дактиліт) та скутість є загальними при ПСА. Ці симптоми можуть бути гіршими в першу чергу вранці, або якщо ви не рухали ногами деякий час, як вранці, коли ви вперше встаєте.

Зокрема, ПСА, як правило, викликає біль у задній частині п’ятки (ахілловий тендиніт) або підошві стопи (підошовний фасціїт). Біль і набряк стоп з’являються під час активних періодів захворювання, які називаються спалахами і стихають під час ремісій.

Управління ПСА препаратами допоможе контролювати біль і набряк стопи. Дотримуючись плану лікування, ось кілька інших порад, які допоможуть вам впоратися з цими симптомами.

Приймайте ліки

Біопрепарати та інші антиревматичні препарати, що модифікують захворювання (DMARD), впливають на вашу імунну систему, щоб уповільнити прогресування ПСА. Якщо ви приймаєте всі свої дози за розкладом, ці препарати повинні допомогти контролювати пошкодження суглобів, що викликає біль у стопі.

Вибирайте гарне взуття

Уникайте високих підборів і взуття з вузькою коробочкою на носках. Вони чинять занадто великий тиск на болі, набряклі ноги. Натомість надягайте взуття з відкритим носком або широкою коробкою пальців, щоб дати ногам набрякнути.

Додайте м'яку вставку для ще більшого комфорту та підтримки. Ваш ортопед може порекомендувати носити ортопедичні устілки. Ці вставки нададуть вам більше підтримки, збільшать ваш комфорт та зменшать тиск на ноги.

Вправа

Щоденне тренування є частиною рецепту на артрит. Вправа допомагає тримати суглоби кінцівками і знімати зайву вагу, яка на них напружує.

Що стосується ПСА, то деякі вправи безпечніші за інші. Біг або біг можуть посилити хворобливість. Навіть ходьба може бути неможливою у дні, коли болять ноги.

Замість того, щоб стукати бруківкою, спробуйте плавати. Водні вправи особливо корисні при артриті, оскільки тепла вода заспокоює хворі суглоби, а плавучість знімає на них тиск.

Велосипед або еліптична машина - це ще один невдалий спосіб роботи з PsA. Робота також розтягується у вашому розпорядженні кілька разів на тиждень, особливо для болить таких ділянок, як ваше ахілесове сухожилля та підошовна фасція на дні вашої стопи.

Фізиотерапевт може навчити вас безпечним для суглобів розтяжок і вправ.

Втратити вагу

Ваші ноги повинні переносити вагу вашого тіла. Надмірна вага на них додатково напружує.

Крім цього, жирова тканина виділяє запальні речовини, які посилюють ПСА та посилюють його симптоми. Спробуйте обрізати зайву вагу за допомогою здорового харчування та регулярних фізичних вправ. Якщо у вас все ще виникають труднощі з керуванням вагою, зверніться за консультацією до лікаря.

Робіть перерви

Коли болять ноги, дайте їм відпочити. Сідайте і підпирайте їх на стілець через рівні проміжки дня, щоб полегшити набряк.

Намочіть їх

Замочування ніг у теплій воді з деякими солями Epsom допомагає зняти набряк та біль. Просто не тримайте ноги зануреними занадто довго. Занадто багато часу під водою може висушити шкіру і змусити спалахнути псоріаз.

Візьміть знеболююче

Спробуйте такий НПЗП, як ібупрофен (Адвіл, Мотрін) або напроксен (Алеве). Ці знеболюючі засоби зменшують набряки та полегшують біль у ваших стопах та інших болях.

Обріжте нігті

Тримайте нігті підстриженими, щоб не зачепитися за шкарпетки і не стягнути їх. Забийте кожен ніготь, щоб він був гладким. Але будьте обережні, щоб не стригти нігті занадто коротко. Ви не хочете різати шкіру під час цього процесу і, можливо, викликати інфекцію.

Використовуйте пакет з льодом

Холод звужує судини, що допомагає знизити запалення та набряки. Він також має занурюючий ефект на тендерних площах.

Коли болять ноги, тримайте до них пакет льоду по 10 хвилин за раз, кілька разів на день. Спочатку загорніть лід у рушник, щоб не пошкодити шкіру.

Один трюк, якщо у вас підошовний фасціїт - це перекинути дно ноги по пляшці з охолодженою або замороженою водою. Ви отримаєте заспокійливий масаж разом із застудою.

Запитайте про знімки стероїдів

Ін'єкції кортикостероїдів знижують набряк у запалених суглобах. Ваш лікар може зробити вам знімок у кожному з уражених суглобів ваших ніг під час спалахів.

Винос

Спробуйте ці поради щодо домашнього догляду, щоб полегшити біль у ступнях PSA. Якщо вони не працюють, попросіть вашого ортопеда або ревматолога про інші варіанти лікування. Якщо все інше не вдається, вам може знадобитися розглянути операцію на стопі, щоб виправити пошкоджені суглоби.