Що викликає кислотний рефлюкс вночі і що робити

Зміст

• Стратегії лікування
• Спробуйте безрецептурні або рецептурні ліки
• Уникайте тригерів їжі та напоїв
• Відстежуйте симптоми
• Знайте свої побічні ефекти від ліків
• Зменшити стрес
• Дотримуйтесь помірної ваги
• Поради щодо профілактики
• Коли це трапляється
• Вагітність
• Грижа
• Куріння
• Великі страви та вживання певної їжі
• Коли це ГЕРХ
• Винос

Якщо ви часто стикаєтесь із кислотним рефлюксом, ви, мабуть, важко зрозуміли, що симптоми можуть бути гіршими, коли ви намагаєтеся заснути.

Лежачи рівно на площі не дозволяє силі тяжіння сприяти переміщенню їжі та кислот по стравоходу та по травній системі, тому кислоті дозволяється об’єднуватися на місці.

На щастя, є кілька стратегій, які ви можете застосувати для зменшення частоти та інтенсивності кислотного рефлюксу, а також мінімізації ускладнень, які супроводжують стан вночі.

Ці кроки особливо важливі для запобігання пошкодженню слизової оболонки стравоходу, яке може статися, якщо кислотний рефлюкс погано управляється, а також для покращення сну.

Стратегії лікування

Лікування легких або рідкісних нападів кислотного рефлюксу може включати одну або кілька з наступних стратегій:

Спробуйте безрецептурні або рецептурні ліки

Безрецептурні ліки іноді можуть допомогти полегшити печію:

• антациди, як Тумс і Маалокс, нейтралізують шлункову кислоту
• Блокатори рецепторів Н2, такі як циметидин (Tagamet HB) або фамотидин (Pepcid AC), можуть зменшити вироблення шлункової кислоти
• інгібітори протонної помпи, такі як омепразол (Prilosec), блокують і зменшують вироблення шлункової кислоти

Для більш серйозних випадків ГЕРХ вони також мають сильну силу. Завжди звертайтесь до свого лікаря, якщо ви часто користуєтесь опціонами без рецепта. ІПП слід приймати під керівництвом лікаря.

Уникайте тригерів їжі та напоїв

Щоб запобігти ГЕРХ, це допомагає знати, які продукти та напої викликають ваші симптоми. Кожна людина різна, але деякі загальні тригери кислотного рефлюксу включають:

• алкоголь
• кофеїнові напої
• гостра їжа
• цитрусові фрукти
• помідори
• цибуля
• часник
• шоколад
• м'ята перцева
• смажена і жирна їжа

Відстежуйте симптоми

Ведення харчового щоденника та відмітка про наявність симптомів може допомогти вам визначити, які продукти можуть бути проблематичними. Таким чином, ви можете їх уникнути або, принаймні, з’їсти менше.

Ви також можете відстежувати свої симптоми, якщо вони не пов’язані з продуктами харчування.

Знайте свої побічні ефекти від ліків

Деякі ліки можуть сприяти ГЕРХ. Деякі загальні:

• антихолінергічні засоби, що лікують, крім інших станів, надмірно активний сечовий міхур та хронічний обструктивний легеневий розлад (ХОЗЛ)
• блокатори кальцієвих каналів, які сприяють зниженню артеріального тиску
• трициклічні антидепресанти
• нестероїдні протизапальні препарати (НПЗЗ), такі як ібупрофен (Advil)

Якщо ці або інші ліки викликають кислотний рефлюкс або інші симптоми, повідомте про це лікаря. Можуть бути доступні альтернативні методи лікування.

Зменшити стрес

Серед багатьох переваг для здоров'я, які приносить зменшення стресу, менше печії може надихнути вас спробувати йогу, медитацію або знайти інші здорові способи покращити свій настрій та вирішити стрес.

Дотримуйтесь помірної ваги

Ожиріння або надмірна вага можуть впливати на частоту виникнення кислотного рефлюксу. Це пов’язано з тим, що зайва вага, особливо навколо живота, може чинити тиск на шлунок і призвести до того, що кислота виллється в стравохід.

Іноді зниження ваги може допомогти зменшити симптоми. Поговоріть зі своїм лікарем, чи вони рекомендують це.

Поради щодо профілактики

Щоб запобігти кислотному рефлюксу вночі:

• Спіть, піднявши голову. Спробуйте підняти матрац, клиноподібну подушку або додайте подушку, щоб вміст шлунка не рухався вгору.
• Спіть на лівому боці. Сон на лівому боці може допомогти поліпшити приплив кислоти та іншого вмісту з стравоходу у шлунок.
• Їжте менші частіші страви. Їжте кілька менших прийомів їжі протягом дня, а не дві чи три великі їжі. Уникайте їсти висококалорійну їжу з високим вмістом жиру ввечері.
• Спробуйте різні продукти. Їжте більше овочів та вівсяних пластівців, які є одними з продуктів, які допомагають симптомам кислотного рефлюксу.
• Багато жувати. Повільне та ретельне пережовування їжі робить їжу меншою і може полегшити травлення.
• Час це правильно. Зачекайте принаймні 3 години після їжі, перш ніж лежати.
• Покращуйте свою поставу. Спробуйте встати прямо, щоб витягнути стравохід і надати животу більше місця.
• Перестати палити. Куріння може дратувати стравохід, дихальні шляхи і може викликати кашель, що може спричинити рефлюкс кислоти або погіршити його.
• Уникайте одягу, який чинить тиск на вашу середину. Уникайте одягу, який занадто щільно облягає талію.
• Злегка погуляйте. Спробуйте неквапливо прогулятися після обіду, щоб прискорити травлення та зменшити ризик потрапляння шлункової кислоти в стравохід.

Коли це трапляється

Зазвичай, коли ви щось їсте або п'єте, м’язова смуга внизу стравоходу - так званий нижній стравохідний сфінктер - розслабляється і дозволяє їжі та рідині надходити у ваш шлунок.

Сфінктер закривається, і шлункова кислота починає руйнувати все, що ви щойно спожили. Якщо сфінктер стає слабким або якщо він розслаблюється ненормально, шлункова кислота може рухатися вгору через сфінктер і дратувати слизову оболонку стравоходу.

Вагітність

У багатьох людей печія спостерігається під час вагітності. Не завжди зрозуміло, чому це відбувається, хоча іноді це пов’язано зі зміною положення внутрішніх органів.

Вагітність іноді викликає кислотний рефлюкс або ГЕРХ, оскільки зростаючий плід чинить тиск на органи навколо нього, включаючи шлунок та стравохід.

Грижа

Грижа діафрагми також може призвести до кислотного рефлюксу, оскільки вона змушує шлунок і нижній сфінктер стравоходу рухатися над м’язовою діафрагмою, що зазвичай допомагає стримувати шлункову кислоту вгору.

Куріння

Куріння може спричинити проблему кількома способами, включаючи збільшення вироблення шлункової кислоти та ослаблення сфінктера.

Великі страви та вживання певної їжі

Час від часу епізод кислотного рефлюксу може бути результатом трохи більшої вироблення кислоти, ніж зазвичай, можливо, спричиненої особливо великою їжею або вашою чутливістю до певних продуктів.

І якщо ви ляжете, перш ніж вся ваша їжа перетравиться, ви ризикуєте, що частина цієї надлишкової кислоти витікне через сфінктер.

Незалежно від причини вашого кислотного рефлюксу, лежачи - будь то вночі чи вдень - обов’язково погіршить симптоми та продовжить час, який потрібно організму для перетравлення їжі.

Коли це ГЕРХ

Якщо у вас кислотний рефлюкс більше двох разів на тиждень, у вас може бути гастроезофагеальна рефлюксна хвороба (ГЕРХ). На відміну від рідкісних епізодів кислотного рефлюксу, ГЕРХ може вимагати допомоги лікаря та більш залученого лікування.

Винос

Хоча уникнення будь-якого кислотного рефлюксу є ідеальним, усунення симптомів задовго до сну може полегшити сон і запобігти постійному подразненню стравоходу вночі.

Якщо ви знаєте, що конкретна їжа може викликати кислотний рефлекс, намагайтеся уникати його, особливо під час обіду. І якщо вам вдалося послабити кислотний рефлюкс за допомогою антацидів або інших ліків, обов’язково приймайте їх задовго до сну.

Якщо у вас все ще є симптоми, максимально підперіть головку вашої спальної поверхні, щоб допомогти вам заснути.

Нелікований ГЕРХ може призвести до серйозних ускладнень. Спробуйте кілька профілактичних порад, які допоможуть вам урегулювати рефлюкс і покращити нічний сон.