Прокидання з головним болем: 5 причин і що робити

Зміст

• 1. Безсоння
• 2. Апное сну
• 3. Бруксизм
• 4. Використання неправильної подушки
• 5. Алкоголь та ліки

Є кілька причин, які можуть бути джерелом головного болю при пробудженні, і, хоча в більшості випадків це не викликає занепокоєння, існують ситуації, коли необхідна оцінка лікаря.

Деякі причини, які можуть спричинити головний біль при пробудженні, - це безсоння, апное уві сні, бруксизм, наприклад, використання невідповідної подушки або сон у неправильному положенні.

Ось кілька найпоширеніших причин і що робити в кожній із цих ситуацій:

1. Безсоння

Безсоння характеризується труднощами засинання і засинання, а одним з найпоширеніших симптомів є головний біль наступного дня. Така ситуація частіше спостерігається в періоди стресу, а також може бути пов’язана із захворюваннями, такими як депресія, або, наприклад, з вагітністю або менопаузою, які є ситуаціями, що спричиняють зміни у фізіології організму. Подивіться інші причини, які можуть бути причиною безсоння.

Що робити: Лікувати безсоння можна кількома способами, які залежатимуть від інтенсивності та тривалості безсоння та першопричини. Лікування можна проводити природними засобами, такими як чай із маракуї, звіробій, липа або ромашка, наприклад, а також із прийняттям звичок, що полегшують сон.

Крім того, в деяких випадках може знадобитися вдатися до психотерапії та фармакологічного лікування анксіолітичними препаратами та індукторами сну.

2. Апное сну

Апное сну характеризується тимчасовою паузою дихання або дуже поверхневим диханням під час сну, що може спричинити хропіння та погіршити сон, що в кінцевому підсумку стає не таким розслаблюючим, як це повинно, змушуючи людину прокидатися від болю багато разів головного болю та втоми. Знати характерні симптоми апное сну.

Що робити: лікування можна проводити шляхом виправлення звичок у житті, таких як куріння або надмірна вага, на додаток до контролю таких захворювань, як діабет, гіпертонія та серцева недостатність, а також використання пристрою, що полегшує дихання, і, в деяких випадках, це може знадобитися вдатися до хірургічного втручання.

3. Бруксизм

Бруксизм характеризується несвідомим актом скреготу чи стискання зубів, який може відбуватися вдень або вночі. Бруксизм може бути пов'язаний з неврологічними або респіраторними проблемами і спричиняє такі симптоми, як знос поверхні зубів та біль у суглобах та голові під час пробудження, через напругу, яка проявляється вночі.

Що робити: Бруксизм не лікує, і його лікування спрямоване на полегшення болю та запобігання проблемам із зубами, чого можна досягти за допомогою пластини для захисту зубів протягом ночі, щоб уникнути тертя між зубами. У деяких випадках лікар може рекомендувати введення ліків. Дізнайтеся більше про лікування.

4. Використання неправильної подушки

Головний біль може виникнути внаслідок неправильного використання подушки, невідповідної подушки або сну в неправильному положенні, що може спричинити напругу м’язів в області шиї та голови.

Що робити: щоб уникнути головного болю, що виникає внаслідок неправильного використання подушки, слід вибрати такий, який утримує голову і шию в збалансованому положенні.

5. Алкоголь та ліки

Головний біль при неспанні може виникнути внаслідок надмірного вживання алкоголю напередодні, що є одним із симптомів похмілля. Крім того, вживання деяких ліків може мати побічний ефект від головного болю вранці, особливо якщо приймати його на ніч.

Що робити: якщо головний біль виникає внаслідок надмірного вживання алкоголю, людина повинна пити багато води або соків і приймати знеболюючі препарати, такі як парацетамол, наприклад. Якщо головний біль виникає внаслідок побічного ефекту ліків, людина повинна визначити, що таке ліки, і поговорити з лікарем.