Акупунктура - це диво-засіб для усього?

Зміст

• Акупунктура звучить страшно, але є докази, що це може допомогти - багато
• Що таке акупунктура?
• У чому полягає філософія акупунктури?
• Що робить акупунктура?
• Обмежені докази для
  
• Включення голковколювання в реальне життя
• Як знайти голковколюючого лікаря?
• Скільки коштує акупунктурист?
• Що робити, якщо у вашому місті немає акупунктуриста
• Точки точкового масажу
  

Акупунктура звучить страшно, але є докази, що це може допомогти - багато

Якщо ви новачок у цілісному зціленні як способі лікування, голковколювання може здатися трохи жахливим. Як може вдавити голки в шкіру, можливо, змусити вас почуватись краще? Це не так боляче?

Ну, ні, це точно не надто болюча процедура, яку ви собі уявляєте, і, враховуючи те, що її вивчали і практикували вже давно, здається, ентузіасти акупунктури можуть серйозно зайнятися чимось. Деякі люди клянуться акупунктурою, називаючи це «дивом» для покращення якості їх життя, оскільки, як кажуть, можна лікувати все, починаючи від депресії та алергії, закінчуючи ранковою нудотою та спазмами.

Якщо ви слухаєте відданих, колюче лікування звучить майже як прекрасне лікування - але чи так? Давайте розглянемо уважніше.

Що таке акупунктура?

Акупунктура - це підхід, заснований на давньокитайській медицині, для лікування різноманітних захворювань, викликаючи голки певними точками шкіри. Пол Кемпісті, ліцензований акупунктуролог з медичним ступенем традиційної східної медицини, пояснює: „[Акупунктура] - це малоінвазивний метод стимулювання багатих на нерви ділянок поверхні шкіри з метою впливу на тканини, залози, органи та різні функції тіла. . "

"Кожна голка для акупунктури завдає крихітну травму в місці введення, і хоча вона досить незначна, щоб практично не викликати дискомфорту, вона є достатнім сигналом, щоб повідомити тілу про необхідність реагувати", - говорить Кемпісті. "Ця реакція включає стимуляцію імунної системи, сприяння циркуляції в області, загоєння ран та модуляцію болю". Сучасні дослідження акупунктури в основному спираються на цю теорію.

У чому полягає філософія акупунктури?

Китайська філософія, що лежить в основі акупунктури, дещо складніша, оскільки давня практика традиційно не базується на науці та медицині. «Вони вірили, що людське тіло наповнене і оживлене невидимою життєдайною силою, яку вони назвали« ци »(вимовляється« чи »), і коли ци добре тече і йде у потрібні місця, тоді людина відчувати міцне психічне та фізичне здоров’я. Коли ци текла неправильно (заблокована або дефіцитна), що могло призвести до хвороби », - говорить Кемпісті.

Поняття ци не надто поширене - сприймайте це як природну внутрішню роботу вашого тіла. Іноді ви більше схильні до хвороб, коли відчуваєте стрес або занепокоєння. Коли ви розслаблені і здорові, ваше тіло це фізично відображає. Адже ваш настрій, психічне здоров’я та загальне самопочуття робити вплинути на ваше фізичне здоров'я. Таким чином, акупунктура має на меті допомогти людям у досягненні рівноваги, або ци, і, як результат, забезпечити полегшення багатьох недуг.

Що робить акупунктура?

Вас може зацікавити акупунктура з різних причин - наприклад, я звернувся за лікуванням хронічного головного болю та синусового тиску, - оскільки існує безліч умов та симптомів, від яких акупунктура допомагає. Ось лише деякі з багатьох тверджень:

• алергія
• , часто в області шиї, спини, колін і голови
• гіпертонія
• Ранкова хвороба
• розтягнення зв’язок
• удари

Деякі дослідження навіть припускають, що голковколювання може допомогти в лікуванні раку та розсіяного склерозу, однак дослідження цих станів обмежені і вимагають більш масштабних досліджень для підтвердження переваг.

Обмежені докази для

• вугрі
• болі в животі
• біль при раку
• ожиріння
• безсоння
• безпліддя
• діабет
• шизофренія
• ригідність м'язів шиї
• алкогольна залежність

Хоча немає жодних доказів того, що акупунктура є чудодійним засобом для лікування, вона, мабуть, має деякі докази того, що варто лікувати людей, які можуть страждати від багатьох захворювань. Є причина, що вона існує вже понад 2500 років, і в міру зростання досліджень буде зростати і наше знання про те, що саме працює, а що робить.

Включення голковколювання в реальне життя

Наразі, якщо у вас є умова, за якою акупунктура має наукову підтримку, ось що можна очікувати від сеансу: сеанс голковколювання триватиме десь від 60 до 90 хвилин, хоча більшу частину цього часу можна витратити на обговорення ваших симптомів та ваш практикуючий без голок. Фактична лікувальна частина голковколювання може тривати близько 30 хвилин, хоча вам не обов’язково мати голки на шкірі що довгота!

Що стосується результатів, майже неможливо сказати, на що слід розраховувати, оскільки кожен реагує і відчуває голковколювання по-різному.

“Не існує універсальної реакції на акупунктуру. Деякі люди почуваються розслаблено і можуть бути трохи втомленими, інші відчувають енергію та готові до всього », - пояснює Кемпісті. "Деякі люди відчувають поліпшення відразу, а для інших може знадобитися кілька процедур, перш ніж помітити позитивні зміни".

Однак найпоширеніша реакція на акупунктуру?

"Люди почуваються щасливими і задоволеними", - говорить Кемпісті. "Це важко передати словами, але є чітко збалансоване і гармонійне відчуття, яке акупунктура викликає у більшості людей, і це просто добре!" Ви також можете відчути втому після лікування і побачити зміни у своїх харчових, спальних або кишкових звичках або взагалі не зазнати змін.

Як знайти голковколюючого лікаря?

«Якщо ви знаєте когось, хто мав позитивний досвід роботи з голковколюванням, попросіть цю особу особистого направлення або вступу. Зазвичай це найкращий спосіб, оскільки однодумці часто складають компанію одне одному », - каже Кемпісті.

Обов’язково зверніться до ліцензованого акупунктуриста (вони повинні мати LAc після свого імені). Ліцензований акупунктуролог повинен скласти іспит Національної сертифікаційної комісії з акупунктури та східної медицини (NCCAOM) або закінчити програму NCCAOM з основ східної медицини, акупунктури та біомедицини. Однак деякі вимоги щодо сертифікації дещо відрізняються залежно від штату: наприклад, Каліфорнія має власний іспит з ліцензування. Ви також можете шукати в Інтернеті сертифікованих акупунктуристів у вашому районі.

Скільки коштує акупунктурист?

Вартість акупунктурного сеансу залежить від того, де ви проживаєте, і від того, чи практикуючий бере вашу страховку чи ні. Наприклад, Центр інтегративної медицини в Сан-Дієго UC бере плату в розмірі 124 долари за сеанс без страховки. За даними Thumbtack, компанії, яка зв’язує клієнтів із професіоналами, середня вартість акупунктури в Сан-Франциско, штат Каліфорнія, становить 85 доларів за сеанс. Середня вартість акупунктуриста в Остіні, штат Техас, і в Сент-Луїсі, штат Міссурі, становить від 60 до 85 доларів за сеанс.

Що робити, якщо у вашому місті немає акупунктуриста

Ти повинен ніколи спробуйте голковколювання самостійно. Не тільки це може погіршити ваші симптоми, Кемпісті наполягає, „що це не буде хорошим способом збалансувати ваш ци”. Натомість Кемпісті рекомендує «Тай-чи, йогу та медитацію [і вивчення] простих технік самомасажу, щоб сприяти надходженню енергії до вашого аромату та різних частин тіла», якщо ви шукаєте способи отримати подібні переваги в додому. Натискання на ці точки називається точковим масажем.

Ліза Чан, спеціаліст з лактології та сертифікований рефлексотерапевт, надала деяке уявлення про те, які точки на вашому тілі ви можете робити масаж самостійно.

Наприклад, якщо у вас виникають менструальні болі, «великим пальцем тримайте западини внутрішньої щиколотки, натискаючи мало або зовсім не натискаючи». Це охоплює точки K 3, 4 і 5. Якщо у вас виникають проблеми зі сном, розтирайте колами «Інтан», розташоване між бровами, рухаючись за годинниковою стрілкою, а потім проти годинникової стрілки. Щоб полегшити біль у попереку, Чан рекомендує натискати «Du 26», простір між серединою носа та верхньою губою.

Найбільш популярною точкою тиску є “LI 4” (товста кишка 4), і це не просто так. Натискання на цю точку, розташовану на м’язі між великим і вказівним пальцями, має на меті полегшити головний, зубний, стресовий стан та біль у обличчі та шиї. Не натискайте цю точку, якщо ви вагітні, якщо ви не готові до пологів. У цьому випадку це може допомогти викликати сутички.

Точки точкового масажу

• При менструальних спазмах масажуйте порожнину внутрішньої щиколотки невеликим натисканням.
• При безсонні розтирайте за годинниковою стрілкою, а потім проти годинникової стрілки круги в місці між бровами.
• Для болю в попереку натисніть на простір між серединою носа і верхньою губою.
• При загальних головних болях спробуйте натиснути на м’яз між великим і вказівним пальцями.

Якщо ви не впевнені, як і з чого почати, проконсультуйтесь із сертифікованим рефлексотерапевтом або акупунктуристом. Професіонал може продемонструвати, де і як правильно застосовувати тиск. Акупунктура визнана безпечною та корисною для багатьох станів, але це не ліки від усього - ви все одно повинні приймати ліки. Але, хоча це не може усунути ваші симптоми, воно все одно може полегшити їх. Тож, можливо, варто спробувати, особливо якщо мова йде про хронічний біль.

Якщо ви все ще сумніваєтесь, поговоріть зі своїм лікарем щодо своїх проблем. Вони розглянуть ваші симптоми, історію хвороби та загальний стан здоров’я, щоб визначити, чи підходить вам акупунктура.

Даніелла Сінай - письменниця, музикант і педагог, яка живе в Брукліні, штат Нью-Йорк. Вона написала дляБушвік щодняде вона працює редактором, а такожПідлітковий Vogue, HuffPost, Healthline,Man Repeller, і більше. Даніелла має ступінь бакалавра від Бард-коледж та МЗС у галузі наукової літератури з Нової школи. Ти можеш електронною поштою Даніель.