Дієта надниркової втоми (АФ)

Зміст

• Що таке дієта надниркових залоз?
• Що таке надниркова втома?
• Симптоми надниркової втоми
• Їжа, яку слід уникати
• Їжа, яку потрібно їсти
• Прогноз

Що таке дієта надниркових залоз?

Дієта надниркової втоми - це харчовий підхід до поліпшення стресу надниркових залоз. Ваші наднирники розташовані у ваших нирках. Вони виробляють гормони, які допомагають регулювати ваш організм.

Втома наднирників виникає, коли наднирники не можуть нормально функціонувати. Дієта надмірної втоми сприяє:

• належна функціональність надниркових залоз
• здоровий артеріальний тиск
• збільшення здорових поживних речовин в організмі
• покращений рівень стресу

Ця дієта схожа на більшість рекомендованих збалансованих дієт, які, як правило, включають:

• високобілкова їжа
• овочі
• цільного зерна

Мета - природним чином підвищити рівень енергії, щоб не спалювати накопичені поживні речовини.

Дієта надниркової втоми ще випробовується. Частково це пояснюється тим, що лікарі все ще досліджують надниркову втому. Але доведено, що здорове харчування та дотримання здорового способу життя можуть зробити вас фізично та психічно краще.

Що таке надниркова втома?

Надниркова втома виникає внаслідок хронічного стресу та надниркової недостатності.

Ваші наднирники відповідають за вироблення кортизолу. Кортизол - гормон, який допомагає регулювати артеріальний тиск.

Коли ви підкреслили стрес, наднирники виділяють кортизол. Кортизол реагує на уповільнену імунну систему та зміну артеріального тиску.

Якщо ви відчуваєте хронічний стрес або тривожність, наднирники можуть не виробляти достатню кількість кортизолу. Це називається наднирковою недостатністю, яку можна діагностувати медично.

Втома наднирників не визнається медичним діагнозом. Тільки деякі лікарі вважають, що хронічний стрес і надниркова недостатність викликають втому наднирників.

Симптоми надниркової втоми

Деякі поширені симптоми надниркової втоми:

• нервозність
• хронічна втома
• проблеми з травленням
• болі в тілі
• легковажність
• низький кров'яний тиск
• втрата ваги
• втрата волосся

Надмір наднирків також пов’язаний з наднирковою недостатністю. Симптоми надниркової недостатності включають:

• хронічна втома
• втрата апетиту
• біль у животі
• м’язова слабкість
• незрозуміла втрата ваги

У більш важких випадках надниркової недостатності ви можете відчути:

• депресія
• нудота
• блювота
• діарея
• низький кров'яний тиск
• гіперпігментація

Їжа, яку слід уникати

Якщо ви вирішили спробувати дієту, сприятливу для надниркових залоз, лікарі рекомендують обмежувати продукти та напої з високим вмістом рафінованого та переробленого цукру та нездорових жирів, одночасно керуючи цукром у крові.

Деякі продукти, яких слід уникати, включають:

• білого цукру
• білого борошна
• алкоголь
• кофеїну
• сода
• смажена їжа
• оброблені харчові продукти
• фастфуд
• штучні підсолоджувачі

Терміни прийому їжі також важливі. Він допомагає регулювати рівень цукру в крові та підтримувати наднирники.

Це допомагає їсти сніданок, і їсти регулярно протягом дня. Пропуск сніданку та обіду змушує ваш організм спалювати накопичені поживні речовини та знижує рівень енергії.

Якщо ви їсте регулярні, збалансовані прийоми їжі та здорові закуски, ви можете підтримувати рівень енергії та кортизолу цілий день.

Їжа, яку потрібно їсти

Добре збалансована дієта - це найкращий спосіб підтримувати здоровий організм та регулювати рівень цукру. Лікарі рекомендують збалансувати білок, здорові жири та високоякісні вуглеводи, що містять жирні речовини.

Збільште споживання овочів, щоб отримати необхідну кількість вітамінів і мінералів. Крім того, включіть продукти з високим вмістом вітаміну С, вітамінів групи В (особливо групи В-5 та В-6) та магнію для підтримки здорових надниркових залоз.

Деякі продукти, які слід їсти на дієті надниркових залоз, включають:

• пісне м'ясо
• риба
• яйця
• бобові
• горіхи
• зелень і барвисті овочі
• цільного зерна
• молочний
• фрукти з низьким вмістом цукру
• морська сіль в міру
• здорові жири, такі як оливкова олія, кокосова олія та виноградна олія

Також важливо залишатися зволоженим. Зневоднення може впливати на рівень стресу і змусити наднирники виробляти кортизол.

Прогноз

Дієта надниркової втоми успішно підвищила рівень енергії та регулює артеріальний тиск, оскільки сприяє більш здоровому харчуванню та зміні способу життя.

Ця дієта також не потребує великих дієтичних обмежень, які можуть завдати шкоди вашому здоров’ю. Однак вам слід поговорити з лікарем перед тим, як змінити харчові звички.

Якщо ви починаєте відчувати будь-які несприятливі симптоми або якщо дієта погіршує ваш стан, негайно відвідайте лікаря.