10 порад цього сексуального терапевта вважає себе повторенням

Зміст

• 1. Використовуйте свої почуття
• 2. Розкрийте своє визначення статі - спробуйте зовнішній курс!
• 3. Розумійте любовну мову один одного
• 4. Уникайте порівнювати свого партнера з минулими сексуальними партнерами, адже хто хоче порівнювати?
• 5. Будь детективом
• 6. Знайте власні обмеження
• 7. Будь грайливим
• 8. Прийміть умисне рішення бути інтимним
• 9. Покладіть телефон і поспіть
• 10. Визначте пріоритет свого часу

У моїй практиці сексотерапії я зустрічав стільки людей, котрі прагнуть до «ідеального», пристрасного сексу - як у фільмах, де волосся ні в кого не брудно, і у всіх спостерігаються екстатичні оргазми.

Але це не реально. Це Голлівуд.

У реальному житті секс може бути заплутаним, розгубленим і навіть невтішним. Люди можуть боятися займатися сексом зі своїми значущими людьми, розчаровані, що вони не роблять це регулярно, або занадто хвилюються, чи правильно вони це роблять.

Часто, до моменту відвідування мого офісу, мої клієнти також відчувають трохи роздратування. Що цілком нормально. Розчарування часто зустрічається, коли очікувань не виправдано, і після занадто багато бійок або взагалі уникнення теми більшість людей забули, як спілкуватися і сподіваються, що професійні поради можуть допомогти.

Ось 10 найпоширеніших порад, які я вважаю, що я даю клієнтам допомогти досягти та пережити ті моменти, які ми відчуваємо, які ми всі бачимо по телевізору.

1. Використовуйте свої почуття

Використовуйте свої п’ять органів чуття (так, всі п’ять), щоб зосередитись на власних відчуттях тіла. Відмовитися від мислення, заснованого на ефективності, і прийняти a задоволення-замість підходу. Це допомагає зменшити такий тип сексуального тиску, на який скаржаться більшість людей, коли мова йде про сексуальні очікування. Практикуючи це, ви можете допомогти вам навчитися ліквідувати страхи, які виникають через вірування, що ви повинні знати все про сексуальну близькість.

2. Розкрийте своє визначення статі - спробуйте зовнішній курс!

Секс - це більше, ніж статево-вагінальний акт. Для різноманітності спробуйте зовнішній курс, який може включати в себе все, від глибоких поцілунків, чуттєвого дотику та еротичних масажів, до використання вібраторів чи інших секс-іграшок. Дослідження цілого спектру задоволення від тіла є ключовим для досягнення оргазму.

3. Розумійте любовну мову один одного

Коли в спальні стає важко, покладайтеся на свої сильні сторони. Перекладати провину і злітись досить просто, коли ваші потреби не задоволені. Але замість того, щоб закликати це закрити, приділіть трохи часу, щоб зрозуміти точку зору один одного. Знайдіть спільну мову.

Бікарінг зазвичай трапляється тому, що одна людина відчуває недооцінку. Отож, вивчаючи та виражаючи свою любов мовою партнера (будь то подарунками, фізичною прихильністю чи винесення сміття), ви створите фундамент для сексуальної близькості.

4. Уникайте порівнювати свого партнера з минулими сексуальними партнерами, адже хто хоче порівнювати?

Порівняння, як правило, створює зайву невпевненість і обурення. Натомість балуйте один одного і зберігайте речі захоплюючими. Створіть нові спогади! Заплануйте ночі на побачення, щоб забезпечити час для створення нових сексуальних ескад.

5. Будь детективом

Будьте цікаві щодо свого тіла та їхнього! Розгляньте цю практику, щоб розширити свою обізнаність щодо того, що робить вас сексуально живими. Все це допоможе вам стати краще оснащеним, щоб навчити свого партнера, як до вас торкатися.

6. Знайте власні обмеження

Коли ви зможете розпізнати власні мотиви та скільки часу, енергії та ресурсів ви зможете присвятити собі та своєму партнерові, ви почнете відчувати менший тиск та більше контролювати створення сексуального життя ти хочеш.

7. Будь грайливим

Серйозно, дозвольте собі бути дурними і дурити разом. Секс не повинен бути таким серйозним.

8. Прийміть умисне рішення бути інтимним

Сплануйте час для себе та свого партнера, або, простіше кажучи, не перекладайте на себе нереляційні заходи. Щоб зберегти іскру живою, потрібно зарезервувати принаймні годину на тиждень, щоб досліджувати тіла один одного і балуватися грою для дорослих.

9. Покладіть телефон і поспіть

Щоб відчувати себе більш комфортно у своєму тілі та заряджатись більшістю, щоб досліджувати щось нове у спальні, ви повинні відчувати себе добре відпочили. Пропустіть перевірку свого Facebook щовечора та зарезервуйте свою першу та останню годину дня, щоб заправляти, підключатись та експериментувати із сексуальним задоволенням.

10. Визначте пріоритет свого часу

Створіть більше можливостей для сексуальної близькості. Перестаньте жонглювати занадто багато кульок у повітрі. Очистіть свій графік відпочинку, відпочинку та сексуальної активності.

А оскільки для сексуального збудження вам потрібен приплив крові до геніталій, слідкуйте за регулярними фізичними вправами. Це важливо для збільшення задоволення. Мало того, але фізичні вправи піднімають вам настрій і надають вам підвищення рівня ендорфіну - двох необхідних інгредієнтів, які сприяють сексуальному бажанню.

Секс не повинен бути розчарувальним або страшним. Візьміть їх додому і практикуйте їх, щоб почати відчувати себе більш повноважними щодо своєї сексуальності, стосунків та себе. Коли ми ставимо реалістичні очікування та будемо чесні щодо потреб та подобань із собою та партнером, тоді ми можемо почати мати більш задоволене сексуальне життя.

Джанет Бріто - секс-терапевт, сертифікований AASECT, який також має ліцензію з клінічної психології та соціальної роботи. Вона закінчила докторантуру з медичної школи університету Міннесоти, однієї з небагатьох університетських програм у світі, присвячених навчанню сексуальності. Наразі вонаБазується на Гаваях і є засновником Центру сексуального та репродуктивного здоров'я. Бріто був представлений у багатьох торгових точках, включаючи Huffington Post, Thrive та Healthline. Дотягнутися до неї через неї веб-сайт або на Twitter.