Ось як радість впливає на ваше тіло

Зміст

• Переваги відчуття більшої радості
  
• 1. Ваш мозок
• 2. Ваша кровоносна система
• 3. Ваша вегетативна нервова система
• Отже, що перше - емоції чи тілесна реакція?
• Замислюєтесь, чи можете ви насправді обдурити своє тіло, щоб відчути себе щасливим?

Відчуваєте, як відскочити від стін? Ось що відбувається у вашому тілі.

О, радість! Ці щасливі, витривалі емоції - це чудові почуття, незалежно від того, чи викликані вони великою життєвою подією (наприклад, весіллям чи народженням) чи чимось таким простим, як пошук ідеального плоду на фермерському ринку.

На емоційному рівні ми можемо відчувати радість різними способами - плаксивими, ейфоричними, з глибоким почуттям задоволення тощо.

На науковому рівні ми відчуваємо радість від наших нейромедіаторів, які є крихітними хімічними клітинами-месенджерами, які передають сигнали між нейронами (нервами) та іншими клітинами тіла.

Ці нейромедіатори відповідають за процеси та почуття майже у всіх аспектах тіла, від кровотоку до травлення.

Переваги відчуття більшої радості

• сприяє здоровому способу життя
• підвищує імунну систему
• бореться зі стресом і болем
• підтримує довголіття

Відчуваєш радість? Ось усі шляхи, якими щастя проходить по вашому тілу.

1. Ваш мозок

На кожну емоцію, яку ви відчуваєте, впливає ваш мозок і навпаки.

За словами Діани Семюел, доктора медицини, доцента кафедри клінічної психіатрії Медичного центру Колумбійського університету, "Мозок не має єдиного емоційного центру, але різні емоції включають різні структури".

Наприклад, вона пояснює, що ваша лобова частка (відома як "панель управління мозку") контролює ваш емоційний стан, тоді як таламус (інформаційний центр, що регулює свідомість) бере участь у виконанні ваших емоційних реакцій.

Ми відчуваємо радість у своєму тілі через вивільнення дофаміну та серотоніну, двох типів нейромедіаторів у мозку. Обидві ці хімічні речовини тісно пов’язані із щастям (насправді люди з клінічною депресією часто мають нижчий рівень серотоніну).

Якщо вам неприємно, такі прості заходи, як вигуляння на природі, погладжування собаки чи кота, поцілунки коханої людини і так, навіть примушуючи себе посміхатися, можуть допомогти цим нейромедіаторам виконати свою роботу та підняти настрій.

Отже, коли трапляється те, що ви сприймаєте як щасливе, ваш мозок отримує сигнал про викид цих хімічних речовин у вашу центральну нервову систему (яка складається з вашого мозку та спинного мозку).

Потім це викликає реакції в інших системах організму.

2. Ваша кровоносна система

Ви коли-небудь помічали, що коли ви почуваєтесь особливо щасливим, обличчя червоніє або серце біжить?

Це пояснюється впливом на вашу кровоносну систему, пояснює доктор Самуель: «Метелики в животі, міміка, навіть зміна температури пальців… все це може залежати від ваших емоцій. Вплив на систему кровообігу може по-різному проявлятися фізично ».

Ваша кровоносна система складається з серця, вен, судин, крові та лімфи. Звичайно, радість не єдина емоція, яка впливає на цю систему - страх, смуток та інші емоції можуть викликати реакції і в цих частинах тіла.

3. Ваша вегетативна нервова система

Ваша вегетативна нервова система - це тілесна система, яка відповідає за всі справи, які ваше тіло робить без усвідомлених зусиль з вашого боку - як дихання, травлення та розширення зіниці.

Так, на це також впливають почуття радості та піднесення.

Наприклад, ваше дихання може почастішати, коли ви робите щось особливо веселе (наприклад, катаєтесь на американських гірках) або сповільнюєтесь, коли берете участь у більш розслаблюючій приємній діяльності (наприклад, при ходьбі в лісі).

«Посмішка може обдурити ваш мозок, піднявши настрій, знизивши пульс і зменшивши стрес. Посмішка не повинна базуватися на справжніх емоціях, тому що підробка це теж працює ". - Доктор Самуель

Загальновідомо, що ваші зіниці розширюються, коли ви сексуально збуджені, але вони також можуть рости або зменшуватися на основі інших емоційних станів.

Інші вегетативні аспекти, на які може вплинути задоволення, включають слиновиділення, пітливість, температуру тіла і навіть обмін речовин.

Будь-який тип емоційного збудження також може вплинути на ваш, каже доктор Самуель, які розташовані в стінках порожнистих органів (таких як шлунок, кишечник та сечовий міхур).

Ці мимовільні м’язи відповідають за такі речі, як кровотік і рух їжі по шлунково-кишковому тракту, - отже, це може бути причиною того, чому апетит збільшується або сповільнюється, коли ви відчуваєте позитивні емоції.

Отже, що перше - емоції чи тілесна реакція?

Важко сказати, що стане першим, оскільки ваші почуття та ваша фізіологія нерозривно пов’язані. Доктор Самуель каже: "Коли відбувається щось радісне, емоційна та фізична реакція виникає відразу, тому що всі ці речі відбуваються одночасно в організмі".

І не хвилюйтеся - це нормально, коли ви відчуваєте різні фізичні відчуття у відповідь на свої щасливі емоції і маєте різні реакції організму, ніж ті, що вас оточують.

Ви можете буквально отримати бажання стрибати від радості, тоді як ваш друг або брат або сестра більше стосуються щасливого плачу.

"Заняття спортом також можуть відвести ваш розум від турбот та негативних думок, які можуть підживити депресію та тривогу". - Доктор Самуель

Замислюєтесь, чи можете ви насправді обдурити своє тіло, щоб відчути себе щасливим?

Певним чином, ви можете, каже доктор Семюел.

Навіть простий акт посмішки може допомогти. Вона пояснює: “Посмішка може обдурити ваш мозок, піднявши настрій, знизивши пульс і зменшивши стрес. Посмішки не повинні базуватися на справжніх емоціях, тому що підробка це теж працює ".

Ще один спосіб використовувати свою фізіологію для покращення емоційного стану? Вправа (так, навіть коли вам не хочеться це робити).

Семюель каже, що вправи «можуть полегшити депресію та тривогу, вивільняючи хороші ендорфіни та інші природні хімічні речовини мозку (нейромедіатори), які покращують ваше почуття благополуччя. Заняття спортом також можуть відвести ваш розум від турбот та негативних думок, які можуть живити депресію та тривогу ".

Якщо вам неприємно, такі прості заходи, як вигуляння на природі, погладжування собаки чи кота, поцілунки коханої людини і так, навіть примушуючи себе посміхатися, можуть допомогти цим нейромедіаторам виконати свою роботу та підняти вам настрій.

Тепер, коли ви знаєте, як ваше тіло та ваші емоції можуть працювати в тандемі, можливо, вам буде трохи легше «зламати» ваш настрій, щоб ви щодня почувались більш радісними.

Керрі Мерфі є позаштатним автором охорони здоров’я та самопочуття та сертифікованою дулою з народження в Альбукерке, штат Нью-Мексико. Її роботи з’являлися в «ELLE», «Жіноче здоров’я», «Гламур», «Батьки» та інших.