5 тверджень про те, коли псоріаз атакує вашу впевненість

Зміст

• 1. Скажіть щось позитивне про своє тіло
• 2. Я не один у цій подорожі
• 3. Я обираю відчувати себе щасливим
• 4.Я звільняю емоції, погляди та звички, які вже не служать мені
• 5. Вийти на прогулянку
• Винос

Досвід кожного з псоріазом різний. Але в якийсь момент всі ми, мабуть, відчували себе переможеними і самотніми через те, як псоріаз змушує нас виглядати і відчувати себе.

Коли ви почуваєтесь невтішно, дайте собі певне підбадьорення та шукайте емоційну підтримку будь-яким способом. Розгляньте наступні п’ять тверджень, щоб підвищити свою впевненість і покращити своє самопочуття.

1. Скажіть щось позитивне про своє тіло

Для мене ненависть до псоріазу раніше означала ненависть до мого тіла, бо саме там живе і з’являється псоріаз. Відтоді, як я стала мамою, моє мислення щодо свого тіла повністю змінилося.

Я нагадую собі, що моє тіло міцне. Я вражений тим, що він здатний зробити. Мислення таким чином не змінює той факт, що я все ще маю справу з псоріазом, але зміщує фокус. Замість того, щоб думати про своє тіло в негативному світлі, я можу розглядати це як щось, що я хочу відзначити.

2. Я не один у цій подорожі

Коли вам страждає від спалаху, поговоріть зі своїми людьми, хворими на псоріаз. Вони можуть бути вашими друзями, з якими ви говорите про свій псоріаз, або друзями у спільноті псоріазу, які також знають, що ви переживаєте.

Пошук та зв’язок з іншими людьми, які живуть з псоріазом, зробив цю хворобу набагато більш керованою, ніж тоді, коли мені вперше поставили діагноз. Справжнє почуття згуртованості та підтримки може допомогти підняти жалюгідний, наповнений спалахом день.

3. Я обираю відчувати себе щасливим

Часто наш мозок автоматично шукатиме і зосереджуватиметься на негативних аспектах ситуації, а не на позитивах. Ми можемо протистояти цьому, активно вибираючи бути щасливими.

Ви також можете зробити крок далі і нагадати собі про цей вибір, одягнувши щось, що робить вас щасливим. Це може бути яскраво-жовтий шарф, улюблена краватка або навіть ваша помада. Як би там не було, одягніть щось, що може візуально підказати вам ваш вибір до щастя.

4.Я звільняю емоції, погляди та звички, які вже не служать мені

Це позитивний спосіб зосередитись лише на речах, над якими ви маєте контроль. Ми не маємо контролю над тим, що у нас псоріаз, але ми маємо може контролювати, як ми реагуємо на це і ставимося до цього. Охоплення нового менталітету може вивільнити силу, яку псоріаз надає нашим емоціям.

5. Вийти на прогулянку

Хоча це не зовсім твердження, тут все-таки йдеться про внесення змін. Єдина відмінність полягає в тому, що зміна стосується вашого фізичного місцезнаходження.

Відпочиньте, не зосередившись на спалаху, і вийдіть гуляти. Це не повинно бути далеко або швидко, але це змушує ваші ендорфіни текти. Крім того, зміна обстановки буде корисною для вашого мислення.

Винос

Псоріаз - це щоденний виклик, але включення позитивних тверджень у вашу повсякденну рутину може стати емоційною перевагою для вашого загального самопочуття. Це лише деякі з них, щоб ви розпочали, але вам слід вибрати та створити ті, які вам найбільше подобаються.

Джоні Казанціс - творець і блогер justagirlwithspots.com, нагородженого блогу про псоріаз, присвяченого підвищенню обізнаності, просвітництві про хворобу та обміну особистими історіями своєї 19-річної подорожі з псоріазом. Її місія - створити відчуття спільності та поділитися інформацією, яка може допомогти її читачам впоратися з повсякденними проблемами життя з псоріазом. Вона вважає, що, маючи якомога більше інформації, люди, які страждають на псоріаз, можуть мати можливість жити найкращим життям і робити правильний вибір лікування для свого життя.