Все про Алекситимію, або про труднощі розпізнавання почуттів

Зміст

• Причини
• Посилання на аутизм
• Емоції та депресія
• Можлива травма
• Інші супутні умови
• Симптоми
• Діагностика
• Лікування
• Поради, щоб впоратися
• Коли звернутися до лікаря
• Суть

Алекситимія - це широкий термін для опису проблем із почуттям емоцій. Насправді, цей грецький термін, що використовується у фрейдівських психодинамічних теоріях, вільно перекладається на "немає слів для емоцій". Незважаючи на те, що стан недостатньо відомий, за оцінками, у нього є кожен 10 чоловік.

Хоча фрейдівські теорії в основному вважаються датованими, ця умова, здається, зростає в обізнаності. Це часто сприймається як вторинний діагноз при інших існуючих станах психічного здоров'я та вадах, включаючи депресію та аутизм.

Однак це не означає, що кожен, хто має ці умови, має проблеми із вираженням та виявленням емоцій. Насправді дослідження показують, що це впливає лише на невеликий відсоток.

Люди, які мають алекситимію, можуть описувати себе як труднощі з вираженням емоцій, які вважаються соціально доцільними, наприклад, щастям з радісного випадку. Крім того, інші можуть мати проблеми з виявленням своїх емоцій.

Такі люди не обов'язково мають апатію. Натомість вони можуть не мати настільки сильних емоцій, як їхні однолітки, і можуть відчувати труднощі з відчуттям співпереживання.

Читайте далі, щоб дізнатися більше про можливі причини алекситимії, а також способи лікування та терапії цього стану.

Причини

Алекситімія недостатньо зрозуміла. Є ймовірність, що це може бути генетично.

Стан також може бути наслідком пошкодження мозку інсулою. Ця частина мозку відома своєю роллю в соціальних навичках, емпатії та емоціях. Деякі дослідження пов'язують ураження від інсулі з апатією та тривогою.

Посилання на аутизм

Симптоми розладу спектру аутизму є широкими, але все ж є деякі стереотипи, пов’язані з цим станом. Один з головних стереотипів - це відсутність співпереживання, що значною мірою розвінчалось.

У той же час деякі дослідження свідчать, що до половини людей з аутизмом також спостерігається алекситимія. Іншими словами, саме алекситимія викликає відсутність емпатії, а не аутизм.

Емоції та депресія

Також можна спостерігати алекситимію з депресією. Відзначено при великих депресивних та післяпологових розладах, а також при шизофренії. Дослідження показують, що від 32 до 51 відсотків людей з депресивними розладами також є алекситимія.

Можлива травма

Крім того, цей стан було відзначено у людей, які зазнали травми, особливо в ранньому дитинстві. Травма та зневага на цьому етапі можуть спричинити зміни в мозку, які можуть ускладнити відчуття та виявлення емоцій у подальшому житті.

Інші супутні умови

Дослідження також показують, що цей стан може бути присутнім при певних неврологічних захворюваннях та травмах. До них належать:

• Хвороба Альцгеймера
• дистонія
• епілепсія
• Хвороба Хантінгтона
• розсіяний склероз
• Хвороба Паркінсона
• інсульт
• травматична травма мозку

Симптоми

Як стан, відзначений відсутністю почуттів, розпізнати симптоми алекситимії може бути важко. Оскільки цей стан пов’язаний із неможливістю висловити почуття, постраждала людина може натрапити на те, що вона не відчуває дотику чи апатична.

Однак людина з алекситимією може особисто зазнати наступного в соціальному контексті:

• гнів
• спантеличеність
• труднощі з “читанням облич”
• дискомфорт
• порожнеча
• почастішання серцебиття
• відсутність ласки
• паніка

Цей стан також може ускладнити людину інтерпретувати зміни тіла як емоційні реакції. Наприклад, у вас можуть виникнути проблеми з пов’язанням гоночного серця з хвилюванням чи страхом, але ви все ще можете визнати, що ви відчуваєте фізіологічну реакцію в даний момент.

Діагностика

Алекситимія діагностується фахівцем з психічного здоров’я. Офіційно це не визнано п'ятим виданням Посібника з діагностики та статистики психічних розладів (DSM-5).

Натомість, ваш лікар з психічного здоров'я, швидше за все, задасть вам питання та поставить діагноз на основі ваших відповідей. Вас також можуть попросити надати опитувальник з власною звітністю.

Ще один можливий тест - МРТ, проведений неврологом. Це забезпечить зображення мозолі в мозку.

Не існує жодного єдиного тесту на алекситимію, як неврологічні розлади та психічні захворювання загалом. Для отримання правильного діагнозу може знадобитися час.

Лікування

На сьогоднішній день не існує єдиного індивідуального лікування алекситимії. Точний підхід до лікування залежить від ваших загальних потреб у здоров’ї. Наприклад, якщо у вас депресія або тривожність, прийом певних ліків для цих станів також може допомогти емоційним симптомам здоров’я.

Терапія також може бути корисною для цього стану. Вони дозволяють брати участь у вправах для покращення емоційного здоров’я.

Можливі варіанти терапії включають:

• когнітивно-поведінкова терапія (CBT)
• групова терапія
• психотерапія (також відома як "ток-терапія")

Поради, щоб впоратися

Один з можливих кроків до емоційного розпізнавання - це починати пам’ятати про власні фізіологічні реакції. Деякі дослідження свідчать про важливість початку з частоти серцевих скорочень.

Зауважте, чи збільшується частота серцевих скорочень у певних ситуаціях, і вивчіть, чому це могло бути. Можуть допомогти також монітор серцевого ритму або фітнес-годинник. З практикою ви можете краще розрізнити гнів від хвилювання і страху, наприклад. Журнал також може допомогти вам зафіксувати свої фізичні реакції та емоційні зразки.

Також важливо пам’ятати, що негативні емоції так само важливі, як і позитивні. Навчитися визначати ці емоції та працювати з ними (а не проти них) може допомогти вам вести більш повноцінне життя.

Коли звернутися до лікаря

Алекситимія може викликати розчарування у людей, які її відчувають, а також у друзів та близьких людей. Якщо ви думаєте, що у вас виникають проблеми з розпізнаванням чи описом почуттів, подумайте про це з лікарем. Вони можуть допомогти вам направити правильні варіанти терапії, щоб покращити ці важливі життєві навички.

Суть

Алекситимія не широко відома, але цей стан вивчали вже більше чотирьох десятиліть. Він представлений людям, які мають труднощі з розпізнаванням та вираженням почуттів, і це часто збігається з іншим основним неврологічним станом або розладом психічного здоров'я.

Хоча це за своєю суттю не є небезпечним, ця умова може ненавмисно призвести до міжособистісних та стосунків. Хороша новина полягає в тому, що існують методи терапії, які допоможуть вам покращити навички емоційного здоров’я. Це не тільки допоможе у стосунках з іншими, але ще важливіше, що ви можете почувати себе і краще.