Протизапальна їжа бореться із захворюваннями та допомагає схудненню

Зміст

• Продукти, які борються із запаленням
• Продукти, що посилюють запалення
• Хвороби, спричинені запаленням

Протизапальна дієта покращує загоєння ран, допомагає боротися з профілактикою таких захворювань, як рак, артрит та серцево-судинні захворювання, а також сприяє схудненню, оскільки продукти, що містяться в цій дієті, багаті клітковиною, містять мало жирів і цукру, що збільшує втрата ваги.

Протизапальна дієта повинна бути багата на продукти, які борються із запаленнями, наприклад, насіння льону, авокадо, тунця та горіхів, наприклад. Крім того, важливо також уникати продуктів, що посилюють запалення, таких як смажена їжа та червоне м’ясо.

Продукти, які борються із запаленням

Під час протизапальної дієти слід збільшити споживання продуктів, які борються із запаленням, таких як:

• Трави, такі як часник, цибуля, шафран і каррі;
• Риба багаті омега-3, такими як тунець, сардини та лосось;
• Насіння, такі як лляне насіння, чіа та кунжут;
• Цитрусові фрукти, такі як апельсин, ацерола, гуава, лимон, мандарин та ананас;
• Червоні фрукти, такі як гранат, кавун, вишня, полуниця та виноград;
• Олійні фрукти, такі як каштани та волоські горіхи;
• Авокадо;
• Овочі як брокколі, цвітна капуста, капуста та імбир;
• Олія та кокосова та оливкова олія.

Ці продукти багаті антиоксидантами, борючись із запаленнями в організмі, зміцнюючи імунітет та запобігаючи захворюванням.

Продукти, що посилюють запалення

У протизапальній їжі важливо уникати споживання продуктів, які сприяють посиленню запалення, таких як:

• Смажена їжа;
• Цукор;
• червоне мясо, особливо багаті добавками та жирами, такими як ковбаса, ковбаса, бекон, шинка, салямі та фастфуд;
• Рафіновані злаки, такі як пшеничне борошно, білий рис, макарони, хліб та сухарики;
• Молокота інтегральні похідні;
• Цукристі напої, такі як безалкогольні напої, соки в порошку та порошок;
• Алкогольні напої;
• Інші: промислові соуси та заморожена заморожена їжа.

Цю їжу слід уникати або їсти в невеликих кількостях, також важливо віддавати перевагу цілісній їжі та збільшити споживання продуктів, які борються із запаленням.

Хвороби, спричинені запаленням

Надмірне запалення в організмі збільшує ризик розвитку таких захворювань, як хвороба Альцгеймера, серцево-судинні захворювання, рак, діабет, алергія, артрит та ожиріння, оскільки запалення сприяє змінам клітин організму та послаблює імунну систему, ускладнюючи боротьбу із захворюваннями.

Таким чином, важливо скласти протизапальну дієту, щоб зміцнити імунну систему та запобігти цим захворюванням або запобігти їх погіршенню. Крім того, цей тип їжі також корисний для доповнення лікування інших проблем, таких як синдром уретри, який є запаленням уретри.

Перегляньте продукти, які є природними протизапальними засобами, які борються з ангіною, м’язовим болем та тендинітом.