Вживання дієтичних або легких продуктів може зробити вас товстим

Зміст

• Коли вживати їжу дієта або світло
• Різниця між дієта і світло
• Як схуднути, не вживаючи їжу дієта і світло
• Як дізнатися, чи є їжа дієта або світло це справді добре

Їжа світло і дієта їх широко використовують у дієтах для схуднення, оскільки вони мають менше цукру, жиру, калорій або солі. Однак це не завжди найкращий вибір, оскільки, щоб зберегти смак приємним для споживача, галузь часто компенсує зменшення цукру жиром, наприклад, залишаючи їжу ще більш калорійною, ніж її “звичайна” версія.

Крім того, щоденне споживання продуктів дієта або світло збільшує ризик розвитку у людини таких дегенеративних захворювань, як хвороба Альцгеймера або інсульт, у 3 рази. Тому важливо прочитати етикетку та порівняти дві версії, щоб знати, яка поживна речовина була вилучена з продукту, та зрозуміти, які продукти харчування світло їх не можна вживати за власним бажанням, оскільки вони також є токсинами, крім того, що вони калорійні і, отже, додають ваги. Перегляньте поради щодо читання етикеток на продуктах харчування, щоб зробити кращий вибір.

Коли вживати їжу дієта або світло

Продукція дієта показані лише тим, хто хворий на цукровий діабет і світло призначені тим, у кого жир у печінці або виконується режим схуднення. Тому тим, хто не є в жодному з цих випадків, не слід споживати продукти дієта, ні світло, у вашому повсякденному житті.

Але навіть так, коли вам дійсно потрібно споживати якийсь продукт дієта або світло цю версію слід порівнювати із "звичайною", оскільки кількість жиру чи натрію у багато разів вище, і це також впливає на здоров'я.

На наступному малюнку наведено приклад їжі дієта що приносить більше жирів, ніж звичайна їжа, що було б шкідливо для людей, які хочуть схуднути або мають підвищений рівень холестерину, наприклад.

У цьому прикладі ви можете бачити, що для тієї ж кількості шоколаду, версія дієта він містить більше жиру та натрію, ніж звичайний варіант, що шкідливо для здоров’я та не сприяє втраті ваги. Дивіться відповіді на 10 інших міфів та істин про дієти для схуднення.

Різниця між дієта і світло

Різниця між дієта і світло полягає в кількості поживної речовини, яка була видалена з продукту. Поки їжа дієта мати нуль або лише дуже малу кількість поживних речовин, продуктів світло вони мають лише зменшення цієї поживної речовини, яке має становити щонайменше 25%.

Наприклад, 200 мл звичайного безалкогольного напою містить близько 20 г цукру, але безалкогольний напій світло може містити до 16 г цукру, тоді як версія дієта має 0г цукру. Однак в інших продуктах харчування це зниження може відбуватися як для цукру, так і для інших поживних речовин, таких як насичені жири, холестерин, білки та сіль, і не завжди знижена кількість поживних речовин допомагає у процесі схуднення.

Перегляньте наступне відео та дізнайтеся більше про відмінності між ними дієта і світло, і коли використовувати кожен з них:

Як схуднути, не вживаючи їжу дієта і світло

Щоб схуднути, не вживаючи продуктів дієта і світло слід віддавати перевагу цільним продуктам, багатим клітковиною та вітамінами та мінералами, необхідними для нормального функціонування організму. Необхідно споживати не менше 3 фруктів на день, бажано з шкіркою, їсти салат з основними прийомами їжі та уникати продуктів, багатих цукром та жиром, таких як тістечка, заморожена заморожена їжа та смажена їжа.

На додаток до їжі, фізичні навантаження слід виконувати щонайменше 3 рази на тиждень, оскільки фізичні вправи посилюють обмін речовин, покращують кровообіг і допомагають нормально функціонувати кишечнику, прискорюючи втрату ваги та покращуючи здоров’я організму.

Якщо ви завжди думаєте про їжу, знайте, чи є у вас товстий розум і що робити для лікування.

Як дізнатися, чи є їжа дієта або світло це справді добре

Знати, як читати етикетки на продуктах харчування, і з’ясувати, чи відповідає дієта або світло найкращий варіант для вас у цьому відео: